Nevyhorení
Duševné zdravie, well-being, osobný rozvoj či zdravé pracovné prostredie. To sú oblasti, ktorým sa venuje prvá podcastová séria magazínu Forbes a úspešného projektu Nevyhorení. V hĺbkových rozhovoroch s odborníkmi či inými inšpiratívnymi hosťami tu nájdete odpovede na mnohé problémy, ktoré vás trápia. Ako sa o seba lepšie starať? Ako zvládať stres či prácu pod tlakom? Prečo nepodceňovať spánok? Či ako si budovať asertivitu a naučiť sa hovoriť nie? Podcast vychádza každý druhý utorok a moderuje ho redaktorka Forbesu a spoluautorka bestselleru Nevyhorení Zuzana Matuščáková.
Episodes
95. Home office ako výhovorka? Takto sa konflikty v práci neriešia, hovorí koučka Ľubica Takáčová
V tejto epizóde limitovanej série podcastu Nevyhorení: Well-being v práci vám prinášame rozhovor s Ľubicou Takáčovou, zakladateľkou spoločnosti Life Up a medzinárodne certifikovanou koučkou a mentorkou v oblasti vzdelávania a rozvoja potenciálu ľudí. Rozprávame sa o tom, aké najčastejšie konflikty v tímoch vznikajú, aké chyby robia manažéri, keď ich zľahčujú alebo neriešia, alebo ako sa dá nespráv
94. Ako úspešne a bez ujmy urobiť zmenu v práci? Otvorene si povedzte, kto komu závidí
Ďalšou epizódou limitovanej série Well-being v práci vás bude sprevádzať Mário Šmýkal, redaktor Forbesu.
V tejto epizóde vám prinášame rozhovor o zmenách s Jurajom Surmom, odborníkom, ktorý sa zameriava na zavádzanie zmien v organizáciách a individuálny rozvoj stredného a vyššieho manažmentu. Už viac ako päťdesiatke lídrov pomohol stať sa vrcholovými manažérmi a piatim z nich dostať sa na úroveň
93. Kim Scott: Keď nie sme radikálne otvorení, škodíme sebe aj celému tímu
V tejto epizóde limitovanej série podcastu Nevyhorení: Well-being v práci sa na diaľku spájame s výnimočnou hostkou, koučkou a autorkou knižného bestselleru Kim Scott.
Je autorkou konceptu Radikálnej otvorenosti (Radical Candor), ktorý prináša do firiem priamu komunikáciu všetkými smermi a zásadne mení spôsob, akým vnímame, podávame a aj prijímame spätnú väzbu.
Moje meno je Lucia Okšová, som šéfr
92. Horolezec a kouč Zoltán Demján: Ako skončiť v tom najlepšom?
Vypočujte si poslednú epizódu podcastu Nevyhorení v Zuzkinom podaní. Po vyše troch rokoch sa s vami rozlúči na mieste, kde to celé začalo a kde sme Nevyhorených nahrávali úplne prvý krát.
Ďakujeme za niekoľkoročnú podporu a užite si
rozhovor so Zoltánom Demjánom, bývalým výškovým horolezcom, riaditeľom a koučom vrcholových manažérov.
----
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu N
91. Tréner argumentácie Kobela: Ako na náročné rozhovory a konštruktívny nesúhlas?
Jakub Kobela je trénerom kritického myslenia, argumentácie a zvládania náročných konverzácií. Je lektorom v Akadémii kritického myslenia, spolupracuje s firmami a tvorí vzdelávacie materiály pre školy.
V tomto diele hovoríme o zručnostiach, ktoré nám pomôžu lepšie zvládať náročné rozhovory a ktoré vie každý z nás trénovať.
Zahrali sme si aj krátku scénku, kde Jakub rozoberá moje automatické rea
90. Keď lieči komunita: Odborníčka na traumu Hana Vojtová o sile svojpomocných skupín
Keď sa hovorí o pomoci v oblasti duševného zdravia,
najčastejšie nám napadne psychoterapia. Pre tých, ktorí si ju dlhodobo dovoliť nemôžu, alebo im je z iných dôvodov nedostupná, však existujú aj iné formy účinnej podpory.
Napríklad svojpomocné skupiny založené na komunite a zdieľaní skúseností.
Najznámejšou sú anonymní alkoholici, no cez skupiny si ľudia liečia aj zranenia z detstva, problémy s
89. Hranice vernosti: Diana Fabiánová o tom, že nevera sa týka nás všetkých
Podujatie Nevyhorení 2024: Ako si byť bližšie?
Zažite Nevyhorených naživo! Po minuloročnom úspešnom podujatí pre vás pripravujeme 2. ročník celodenného eventu Nevyhorení 2024.
Pozývame vás 25. októbra 2024 do Starej tržnice v Bratislave, kde so vzácnymi hosťami a odborníčkami otvoríme témy vzťahov, blízkosti, spájania sa a vzájomnej podpory.
EARLY BIRD lístky kúpite na: https://www.ticketport
Bonus: Psychológ Andrej Zemandl zdieľa základné pravidlá pre digitálne zdravie detí
Deti nabehajú naozaj veľa, až 400 metrov denne – na displeji svojich telefónov. Platí pritom, že čím viac na dieťa pôsobí mobil, tým intenzívnejšie to ovplyvní jeho formovanie. V bonusovej epizóde podcastu Nevyhorení hovorím so psychológom Andrejom Zemandlom o tom, ako deťom nastaviť hranice v digitálnej dobe, čo je mýtus a čo je pravda ohľadom technológií a prečo je také potrebné rozhýbať deti aj
88. Aké faktory ovplyvňujú výber životného partnera? (Aleš Bednařík a Diana Fabiánová)
Podujatie Nevyhorení 2024: Ako si byť bližšie?
Zažite Nevyhorených naživo! Po minuloročnom úspešnom podujatí pre vás pripravujeme 2. ročník celodenného eventu Nevyhorení 2024.
Pozývame vás 25. októbra 2024 do Starej tržnice v Bratislave, kde so vzácnymi hosťami a odborníčkami otvoríme témy vzťahov, blízkosti, spájania sa a vzájomnej podpory.
EARLY BIRD lístky kúpite na: https://www.ticketporta
87. Psychológ a matchmakerka o tom, ako nám mýty o láske komplikujú vzťahy
Podujatie Nevyhorení 2024: Ako si byť bližšie?
Zažite Nevyhorených naživo! Po minuloročnom úspešnom podujatí pre vás pripravujeme 2. ročník celodenného eventu Nevyhorení 2024.
Pozývame vás 25. októbra 2024 do Starej tržnice v Bratislave, kde so vzácnymi hosťami a odborníčkami otvoríme témy vzťahov, blízkosti, spájania sa a vzájomnej podpory.
EARLY BIRD lístky kúpite na: https://www.ticketportal
86. Psychológ Bednařík: Budovaniu blízkych vzťahov dnes výrazne konkuruje práca a životný štýl
Podujatie Nevyhorení 2024: Ako si byť bližšie?
Zažite Nevyhorených naživo! Po minuloročnom úspešnom podujatí pre vás pripravujeme 2. ročník celodenného eventu Nevyhorení 2024.
Pozývame vás 25. októbra 2024 do Starej tržnice v Bratislave, kde so vzácnymi hosťami a odborníčkami otvoríme témy vzťahov, blízkosti, spájania sa a vzájomnej podpory.
EARLY BIRD lístky kúpite na: https://www.ticketportal.
85. Ivana Molnárová o kríze identity, sebapoznaní a chybách lídrov
V spoločnosti sa čoraz viac hovorí o takzvanej kríze
hodnôt. Vieme tento problém riešiť aj prostredníctvom súkromného sektora a lídrov či líderiek firiem?
Aj o tejto téme sa rozprávam v najnovšej epizóde špeciálu Wellbeing v práci s Ivanou Molnárovou, podnikateľkou, manažérkou a bývalou CEO Profesie. Hovoríme o jej novej ceste, o zmenách, ktorými si prešla ako líderka, o zraniteľnosti a tiež o to
Bonus: Gabor Maté o liečbe traumy, toxicite pracovného prostredia a o tom, ako sám spadol do pasce vorkoholizmu
Doktor Gabor Maté, maďarský rodák so slovenskými koreňmi, ktorý žije po emigrácii z povojnovej Budapešti posledných sedem dekád v Kanade, sa s nami spája na diaľku.
Jeden z najznámejších odborníkov na traumu súčasnosti sa s nami rozpráva o toxicite dnešnej doby a náhlivosti pracovného sveta, ako aj o vorkoholizme, ktorému sám kedysi prepadol.
Prepis epizódy v slovenčine nájdete na forbes.sk.
83. Závislosť nie je o rozhodnutí. Česká adiktologička vyvracia mýty a hovorí, ako vzniká
Orange Podcast roka 2024: Zahlasujte za náš podcast Nevyhorení v tohtoročnej súťaži. Svoj hlas nám môžete dať v kategórii Balans či v kategórii Absoulútny
víťaz (Miláčik). Ďakujeme za každý hlas. https://podcastroka.sk/hlasovanie/
---
Česká adiktologička a špecialistka na závislosti Vladěna Sobasová hovorí v podcaste Nevyhorení o hraniciach závislosti a vyvracia najčastejšie mýty.
Závislosť
82. Neistota a pocity nekompetencie. Čo s nami robia zmeny a ako ich navigovať?
„Pomenovaný problém je spolovice vyriešený problém. Veľmi silno to platí aj pri zmenách, ktorými prechádzame,“ hovorí Jana Bernaťáková, facilitátorka zmien vo firmách. V novej epizóde podcastu Nevyhorení spolu hovoríme aj o tom, prečo až 75% firemných iniciatív snažiacich sa o zmenu zlyháva.
---
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša For
81. Čo robiť, ak motivácia zlyháva? Tipy behaviorálneho ekonóma na každý deň
Hlasuj za Nevyhorených v súťaži Orange Podcast Roka, kategória Balans: https://podcastroka.sk/hlasovanie/
---
Keď nerobíme to, čo by sme mali, neznamená to, že nechceme. Dôvodom môžu byť psychologické bariéry, ktoré nám stoja v ceste. Ak túžime dosahovať svoje ciele, potrebujeme tieto bariéry nájsť a odbúrať. Ako na to?
„Nesústreď sa na motivovanie zákazníka, ale najskôr si polož otázku: Prečo ni
80. Konšpirácie pôsobia intuitívne. Ľudia sú evolučne nastavení hľadať zlý úmysel, hovorí výskumníčka
Ľudský sklon k sebapotvrdzovaniu spôsobuje, že sme si svojimi presvedčeniami prehnane istí a držíme sa ich aj vtedy, keď existuje množstvo dôkazov o ich neudržateľnosti.
Namiesto hľadania pravdy, tak oveľa častejšie presviedčame druhých o tom, že pravdu máme, hovorí psychologička Vladimíra Čavojová z Ústavu experimentálnej psychológie Slovenskej akadémie vied.
V najnovšej epizóde podcastu Nevyhor
79. Psychologička Ashford: Neistú vzťahovú väzbu má asi polovica ľudí, dá sa s tým pracovať
To, či pri konfliktoch s partnerom reagujeme zdržanlivo alebo výbušnejšie, môže mať korene v našom detstve. Spôsob, akým sa k nám vzťahovali naši primárni opatrovníci, najčastejšie rodičia, a základné presvedčenia o svete, ktoré sme si aj vďaka tomu vytvárali, sú vryté hlboko v nás aj preto, že vznikli iným procesom učenia, ako poznáme v dospelosti.
V najnovšej epizóde Nevyhorených hovoríme so ps
78. Často sme falošne produktívni. Dnes už je dôležitá kvalita, nie čas, vraví psychologička
S organizačnou psychologičkou Kristínou Pomothy hovoríme o tom, ako sa mení naše vnímanie produktivity, aký je rozdiel medzi pohľadom manažmentu a zamestnancov a čo spôsobuje tento rozpor v praxi. Prečo je rastové myslenie jednou z najdôležitejších tém v súvislosti s výkonom?
---
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v
77. Výskumník Kosnáč o nádeji: Pozitívny vývoj je výsledkom snaženia a tvrdej práce
„Doplácame na cenu slobody a neochotu prebrať zodpovednosť. Pointa občianskej spoločnosti je, že štát vnímate ako spoločný projekt a ste zaň spoluzodpovedný, nemôže všetko vyriešiť politik,“ hovorí riaditeľ DEKK Inštitútu a výskumník Pavol Kosnáč.
V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení spolu hovoríme o nádeji a jej dlhodobom poklese nielen u nás, ale aj vo svete.
„Presvedčenie, že spoločnosť nap
Bonus: Psychiater Anders Hansen: ADHD máme všetci, kedysi nám pomáhalo prežiť
Pred tridsiatimi rokmi diagnóza ADHD neexistovala. Dnes je ňou „onálepkované“ minimálne jedno dieťa v každej triede. A keď si zadáte do Googlu ADHD, vybehne vám 64 miliónov výsledkov. Prečo je to tak?
Dokážeme lepšie zachytiť odchýlky v mozgu, alebo zužujeme hranice „normálnosti“? Aj o tom sa rozprávame v tejto špeciálnej epizóde podcastu Nevyhorení s Andersom Hansenom, uznávaným švédskym psychiat
76. Skúsme sa najprv akceptovať, potom na sebe môžeme pracovať, hovorí talentová mentorka
„Často trávime veľa času a energie budovaním niečoho, čo nám prinesie priemerný výsledok. No keď toto úsilie postavíme okolo svojich talentov a rozvíjame ich, môžeme dosahovať nielen excelentné výsledky, ale aj byť pri tom spokojný,“ hovorí Tina Nekudová, certifikovaná Gallup expertka, konzultantka, a lektorka.
Rozprávame sa o sebapoznaní, o tom, ako vstupuje do našich vzťahov, ale napríklad aj
75. O dozrievaní mozgu, zmenách v puberte a vplyve technológií s neurovedkyňou Bašnákovou
„Veľa sa straší tým, aký vplyv majú technológie, ale je tu veľký nepomer medzi tým, čo sa hovorí a tým, čo nám zatiaľ potvrdili výskumy. Nemáme veľa relevantných štúdií, na ktoré by sme sa vedeli úplne spoľahnúť,“ hovorí psychologička a neurovedkyňa Jana Bašnáková v pokračovaní nášho rozhovoru o mozgu.
---
Spomenuté v úvode epizódy: Podcast Prítomie https://spoti.fi/3wTDHoY
Spolu s psychologičko
74. Neurovedkyňa Bašnáková: Dieťa nie je malý dospelý. Nerozumie emóciám a neovláda ich ako my
Náš mozog sa vyvíja a ladí až do ranej dospelosti. Ako tento proces prebieha, čo všetko ovplyvňuje jeho vývoj a ako môžeme vďaka týmto vedomostiam lepšie pochopiť svoje deti?
Prvý z dvoch dielov o mozgu so psychologičkou a neurovedkyňou Janou Bašnákovou. Venujeme sa v ňom tomu najformujúcejšiemu obdobiu pre náš mozog – detstvu.
Hovoríme o emóciách a ich spracovávaní, o rozdieloch medzi dospelým
73. Základom oslobodenia je vykašľať sa na to, čo hovoria iní, vraví psychologička Kuchárová o prežívaní žien
„Sme krajina s najväčším výskytom sudcov na meter štvorcový. Tu vie každý hneď posúdiť hocičo,“ hovorí psychologička Barbora Kuchárová.
V tejto epizóde podcastu Nevyhorení spolu hovoríme o obmedzeniach, ktoré ovplyvňujú mnohé ženy, o rovnocennosti v každodennom živote, ale napríklad aj o tom, ako možno nechceme samy prispievame k udržiavaniu predstáv o tradičnom ženstve.
....
Štúdie, ktoré spomí
72. Vzťahové nedorozumenia: Psychológ Timuľák o našich citlivých miestach a zraniteľnosti v partnerstve
V najnovšom podcaste Nevyhorení hovoríme s psychoterapeutom Ladislavom Timuľákom o tom, ako sa prejavujú naše citlivé miesta v partnerskej interakcii, napríklad na pravidelne sa vracajúcich nedorozumeniach.
V rozhovore sa dozviete:
ako s nedorozumeniami môžeme lepšie pracovať,
ako sa učiť komunikovať neobviňujúcim spôsobom,
aké problémy často riešime vo vzťahoch,
akú rolu v tom hrá naša zran
71. Robiť len jednu vec, ale poriadne? Špecializácia v práci nie je jedinou cestou k úspechu
„Náš svet potrebuje multipotenciálov rovnako ako špecialistov. Nepotrebujeme sa porovnávať, pretože prinášame úplne iné kvality a je podstatné, že ich prinášame,“ hovorí koučka Federika Plesník o ľuďoch, ktorí sa namiesto zamerania na jednu prácu či činnosť venujú mnohým často rôznorodým záujmom a kariéram.
V najnovšej epizóde špeciálnej edície Well-being v práci hovoríme o multipotencialite – o p
70. Naše emočné prežívanie sa vždy odráža aj telesne. Psychológ Uhnák o tom, ako byť viac v kontakte so sebou
„Zaoberanie sa tým, čo sa deje v našom tele je skvelý spôsobom, ako sa dostať do kontaktu so sebou samým a ako sa v sebe zorientovať, hovorí psychológ Norbert Uhnák v 70. epizóde podcastu Nevyhorení.
Spoločne rozoberáme dôvody odpojenia sa od nášho telesného prežívania, zdieľame užitočné a praktické tipy, ako s tým pracovať a venujeme sa tomu, prečo je dôležité vnímať nielen svoje myšlienky, ale a
69. Výživa pre dušu: Lekár Boris Bajer o životospráve, ktorá podporuje zdravie
„Povedať niekomu ,schudnite‘ je taká istá rada ako keby vám psychológ povedal ,dajte sa dokopy‘,“ hovorí lekár a výživový špecialista Boris Bajer.
V 69. epizóde podcastu Nevyhorení spoločne hovoríme o najčastejších mýtoch a chybám, ktoré robíme v oblasti stravovania, ale aj o základných zásadách a o tom, ako veľmi ovplyvňuje to, čo jeme, naše duševné zdravie.
---
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščá
68. Čím viac ľudí je okolo nás, tým väčší môže byť pocit osamelosti, vraví spisovateľka Kompaníková
„Terapia je liečenie. Na vybudovanie si hlbokých a uspokojivých vzťahov, ktoré sú nevyhnutným základom dobrého duševného zdravia, je však potrebná najmä prevencia,“ hovorí spisovateľka Monika Kompaníková.
V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení zdieľa svoje skúsenosti s prežívaním osamelosti, hovorí o tom, kde vidí dôvody nášho vzďaľovania sa od ostatných a čo nám naopak pomôže zmeniť to.
---
V po
67. Prejavom úzkosti môže byť aj zodpovednosť či produktivita, hovorí psychologička
„Vysoko funkčná úzkosť sa môže navonok javiť ako zodpovednosť či výkonnosť, no vo vnútri človek trpí. Hlavným motorom tohto správania je strach,“ hovorí psychologička Denisa Moravčík Debrecká. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení sa venujeme tomu, ako sa prejavuje úzkosť, prečo vzniká a aké techniky a cvičenia nám vedia pomôcť.
V podcaste spomenuté:
Epizóda Nevyhorení s Andersom Hanseom tu.
Epi
66. Nemanažujme čas, ale aj svoju energiu. Ako stíhať všetko, na čom nám záleží?
„Produktivita nie je o tom stihnúť čo najviac vecí v čase, ktorý máme k dispozícii. Produktivita znamená stihnúť to, na čom nám záleží,“ hovorí lektorka Ľudmila Grajcárová v limitovanej sérii podcastu Nevyhorení s podnázvom Well-being v práci v najnovšej epizóde.
----
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s
65. Ako zvrátiť starnutie? S lekárkou Babic o dlhovekosti, zdraví a prevencii chorôb
Ak sa staráme o svoje zdravie, vieme svoje telo omladzovať na molekulovej úrovni. Čo to znamená a ako na to? Aj o tom hovoríme s lekárkou Veronikou Babic, ktorá sa zameriava na optimalizáciu zdravia, prevenciu a spomalenie procesov starnutia vďaka medicíne.
Venovali sme sa aj tomu, ako lepšie pochopiť svoje telo a prebrať zodpovednosť za svoje zdravie.
V rozhovore spomenutý podcast: Forbes 30 pod
64. Nedostatočná sebahodnota je prítomná pri väčšine duševných problémov. Ako s ňou pracovať?
Čo všetko nám bráni vážiť si samých seba a ako s tým môžeme pracovať? V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychologičkou Evou Vavrákovou o sebahodnote, o tom, prečo je v živote dôležitá, a čo všetko ovplyvňuje.
Tip na sériu podcastov o sebahodnote:
I SEE ME: Počuvajte napríklad na Spotify, alebo na Youtube.
---
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení
63. Od skúmania ISIS a siekt k medziľudskej dôvere. Výskumník Kosnáč o tom, prečo si neveríme, o ideológii a moderných kmeňoch
„Na začiatku stačí prejaviť záujem a počúvať. Dôvera sa nebuduje intelektom, nejde o to, kto vyhrá hádku, alebo koho štatistika je presnejšia, ale buduje sa vzťahom,“ hovorí Pavol Kosnáč, riaditeľ DEKK Inštiútu, ktorý sa venuje výskumu (ne)dôvery a jej vplyvu na náš každodenný život.
Kosnáč študoval na Oxforde, žil v Iraku či Indii, spolupracoval na vedení humanitárnej pomoci v Sýrii, Iraku či na
62. Psychológ Bača o motivácii: Frustrácia je spojená s bezmocnosťou. Ako s tým pracovať?
„Vypínač od našej vnútornej motivácie máme len my sami,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde limitovanej série podcastu Nevyhorení s podnázvom Well-being v práci.
Hovoríme spolu o tom, ako nájsť a zapnúť tento spínač, čo je to vnútorná motivácia aj a ako prekonávať obdobia, keď sa nám zdá vzdialená.
----
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v pr
61. Párový terapeut Vojtko: Mužská a ženská "energia"? Je to len konštrukt, ktorý nám komplikuje aj vzťahy
S párovým terapeutom Honzom Vojtkom hovoríme nielen o tom, aké pasce na nás číhajú vo vzťahoch, ale aj o iných témach, ktoré aktuálne hýbu spoločnosťou, aj našimi vzťahmi. Rozoberáme rodové stereotypy, sociálne siete či našu posadnutosť sebarozvojom.
---
Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.
Generálnym partner
60. Psychologička Ondrisová o tom, ako vedome narábať s mocou a rozvíjať osobnú silu
„Každý z nás má nejakú moc, aj keď si to zvyčajne neuvedomujeme. To, že sa o nej neučíme a nevieme, ako funguje, spôsobuje, že ju nepoužívame úplne korektne,“ vysvetľuje psychologička a lektorka Sylvia Ondrisová v limitovanej sérii podcastu Nevyhorení s podnázvom „Well-being v práci“.
V rozhovore spolu rozoberáme, prečo moc nesúvisí len so spoločenským či pracovným postavením, ako sa pod jej vplyv
59. Olívia Hurbanová o tom, ako sa rozhodujeme: Čo nás ovplyvňuje pri voľbách a ako s tým pracovať?
„Ľudia často hovoria: 'Urobím to takto, lebo to cítim', ale neuvedomujú si, že ich cítenie je nakŕmené myšlienkovými procesmi na pozadí, o ktorých nemajú ani potuchy,“ hovorí lektorka Olívia Hurbanová a upozorňuje, že pri volebnom rozhodovaní nás podobne ako pri iných kontextoch ovplyvňujú stereotypy, predsudky a rôzne skreslenia.
Čo všetko prebieha na pozadí a prečo nám pochopenie týchto
Repríza: Žijeme dobu prestimulovanú. Nevieme byť sami so sebou a to je problém, hovorí psychologička Uherová
V reprízovom rozhovore s psychologičkou Lenkou Uherovou sa dozviete:
prečo je sebapoznanie jedným z pilierov duševného zdravia a čo nám môže priniesť,
ako vplýva napríklad na naše vzťahy,
aké sú nástrahy dnešnej doby,
ako spoznať samého seba,
ako sa prijať a mať sa viac rád.
----
Pripomíname aj náš celodenný live event Nevyhorení: Nové cesty k duševnému zdraviu už 7. októbra v DPOH.
58. Šéf SPP Kulla o tom, ako zvládať manažérske výzvy a vyhnúť sa vyhoreniu (záver 2.série)
V záverečnej časti druhej série, ktorej partnerom bolo SPP, prinášame rozhovor s jej generálnym riaditeľom Miroslavom Kullom o jeho osobnej skúsenosti s vyhorením.
---
V septembri si s epizódami dávame malú pauzu a s tradičnými dielmi sa počujeme opäť v októbri. Čakanie vám spríjemní napríklad limitka Well-being v práci, na ktorú sa môžete tešiť na konci septembra.
----
7. októbra sa však môžeme v
Nevyhorení naživo: Pozvánka na podujatie o duševnom zdraví v DPOH
Poďme spolu hľadať nové cesty k duševnému zdraviu. 🤍
Už 7. októbra v bratislavskom Divadle P.O. Hviezdoslava budete môcť zažiť Nevyhorených naživo! Doprajte si celodenný „wellness” pre dušu i myseľ, príďte načerpať inšpiráciu, spoznať výnimočných ľudí a užiť si skvelý networking.
Lístky a bližšie info o témach a spíkroch podujatia nájdete na Forbes.sk.
Odberatelia nášho newslettra si mohli nájsť
57. Psychologička Pomothy: Duchovno má rôzne podoby. Mnohí ľudia ho hľadajú v prírode či vo vzťahoch
„Je jednoznačné, že viera v niečo, čo nás presahuje, skvalitňuje ľuďom život a tí, ktorí túto vieru majú, prekonávajú ťažké situácie v živote ľahšie,“ hovorí psychologička Kristína Pomothy v podcaste Nevyhorení, v ktorom sa rozprávame o spiritualite.
Spoločne vyvraciame rôzne mýty v tejto oblasti, hovoríme o tom,
akú rolu hrá duchovno v našom duševnom zdraví aj ako nájsť v týchto otázkach zdravú
56. Posadnutosť sebarozvojom: Ako sa orientovať v pretlaku možností, ako byť lepším?
V diskusii o posadnutosti sebarozvojom na konferencii Forbes 30 pod 30 sme hovorili so CEO Martinusu Michalom Meškom,
autorom podcastu Mozgová Atletika Denisom Kováčom, a psychologičkou Veronikou Raganovou.
Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.
-----
Prihláste sa na odber newslettra Nevyhorení tu. Dostanete vďaka
55. Návšteva psychológa je ako upratovanie, potrebuje ho každý. Členovia Forbes 30 pod 30 o terapii
Prinášame prvú z diskusií podujatia Nevyhorení, ktoré bolo súčasťou konferencie Forbes 30 pod 30.
Hovoríme v nej o terapii ako ceste k sebe s herečkou a komičkou Evou „Evelyn“ Kramerovou, zakladateľom psychologickej platformy ksebe Pavlom Guričanom a spoluzakladateľom equity fondu HardWood Michalom Kaszásom.
Aké boli ich začiatky, čo im terapia dala alebo stále dáva a aké je pre nich hovoriť o týc
54. Mať či byť? Psychológ Hrustič o vplyve konzumnej kultúry na naše prežívanie
V tejto epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychológom Gabrielom Hrustičom o:
o konzumnej kultúre a jej vplyve na naše prežívanie a duševné zdravie,
o tom, ako nadmerná spotreba formuje naše myslenie a správanie,
o role marketingu a reklamy a ichch vplyve na naše vnímanie samých seba aj ľudí okolo nás,
o dileme "mať či byť" a o tom, ako byť viac v kontakte s "bytím"
53. Psychiatrička Frecer: Málokto si prizná, že sa cíti osamelo, pritom tento pocit je veľmi prirodzený
Hlasujte za Nevyhorených v súťaži Podcast roka 2023: https://podcastroka2023.sk/hlasovanie/
Nájdete nás v kategórii „Zo života“ a môžete hlasovať aj v kategórii „Milačik“, čo je absolútny víťaz Podcastu roka. Dá sa hlasovať každý deň až do
23. júna.
----
Prihlásenie na newsletter Well-being espresso od Zuzany Matuščákovej, autorky podcastu Nevyhorení: bit.ly/nevyhoreni-newsletter
- raz mesa
52. Tréner Chudý: Správnym dýchaním dokážeme ovplyvniť viac, ako si myslíme, znížiť stres aj zlepšiť zdravie
Naša dýchacia kapacita sa počas procesu evolúcie ľudstva zmenila a spôsob, akým dýchame sa za posledné stovky rokov významne zhoršil. Ako to, že sme stratili kontakt s tou najdôležitejšou biologickou funkciou?
S kondičným a silovým trénerom Jakubom Chudým hovoríme v najnovšom diele podcastu Nevyhorení o tom, aké to má následky, ako toto stratené umenie znovuobjaviť a naučiť sa využiť silu dýchani
51. O stanovovaní hraníc v práci s koučkou Reľovskou: Ako sa nenechať prevalcovať robotou?
Prihláste sa na odber mesačného newslettra Well-being v práci. Autorka podcastu Zuzana Matuščáková píše o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy: https://bit.ly/nevyhoreni-newsletter
-----
O epizóde:
Správne stanovené hranice dávajú našej práci štruktúru, ktorá zase prináša oslobodenie a eliminuje počet rozhodnutí, ktoré nám počas dňa berú energiu, hovorí koučka Zuzana Reľovská. V t
50. Psychologička Záhorcová o tom, prečo je pre naše zdravie dôležité odpúšťať
Odpustenie nie je niečo, čo robíme pre človeka, ktorý nám ublížil, neznamená zmieriť sa ani zabudnúť na to, čo sa stalo. Odpustenie je proces, ktorý zmierňuje najmä naše bolestivé emócie, hovorí Lucia Záhorcová, psychologička, vedecká pracovníčka Slovenskej akadémie vied a zakladateľka projektu Odpustenie.sk
V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení spolu (okrem iného) hovoríme aj o tom:
- čo je to
49. Vedkyňa Ukropcová: Pohyb nám pomáha sústrediť sa a byť produktívnejší
„Pravidelný pohyb vie byť porovnateľne efektívny ako antidepresíva,“ hovorí lekárka a vedkyňa Barbara Ukropcová. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme o účinkoch fyzickej aktivity na naše zdravie, kognitívne funkcie, schopnosť zvládať záťažové situácie a mnoho iných oblastí.
---
Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energ
48. Spoluzakladateľka organizácie Pracujúce mamy: Firmy, ktoré pochopia prínos rodičov pre svoje fungovanie, môžu napredovať rýchlejšie
Návrat mám po materskej môže byť hladký, je to o komunikácii, dostatočnej príprave a otvorenom nastavení pravidiel, hovorí Patrícia Hirschnerová, spoluzakladateľka iniciatívy Pracujúce mamy.
Táto epizóda je súčasťou limitovanej série Nevyhorení s názvom „Well-being v práci“.
---
Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolu
47. Psychiater Jozef Hašto: Vôľa pri depresii zlyháva. Až polovica ľudí nevyhľadá pomoc
Depresia je vážne ochorenie, ktoré postihne počas života takmer každého štvrtého človeka. Veľká časť týchto ľudí má však problém detekovať príznaky a uvedomiť si, že to, čo prežívajú, nie je len obyčajný smútok. Dôležitá je väčšia osveta, upozorňuje významný slovenský psychiater Jozef Hašto.
V tejto epizóde Nevyhorených hovoríme s Jozefom Haštom:
o pocitoch, ktoré sprevádzajú depresívnu myseľ
46. O obchode s ľudskou zraniteľnosťou: Alternatívna spiritualita v online svete rastie, láka najmä ženy
„Vstupnou bránou do sveta alternatívnej spirituality bývajú často zdravotné problémy. Keď riešite problém, s ktorým vám lekári nevedia pomôcť, prípadne tvrdia, že neexistuje, je logické, že začnete hľadať pomoc inde,“ hovorí česká digitálna antropologička Marie Heřmanová. V zraniteľnej pozícii sa podľa nej môže ocitnúť každý z nás, kľúčové je pochopenie.
V podcaste hovoríme o tom:
ako fungujú
45. V hlbokej práci nám bráni aj náš rýchly život. Ako sa lepšie sústrediť?
„Naša myseľ je zvyknutá na obrovské množstvo podnetov, reakcií a veľkú rýchlosť prijímania informácií. Vysoká koncentrácia nás nebaví, pretože nás pozýva do spomalenia,“ hovorí koučka Silvia Gallová v podcaste Nevyhorení a ponúka niekoľko praktických spôsobov, ako na hlbokú prácu.
---
V rozhovore sa dozviete:
o konceptoch hlbokej a plytkej práce,
o tom, čo nám najčastejšie bráni v sústredení
44. O budovaní blízkosti vo vzťahu: Čím menej zdieľame svoje prežívanie, tým sme osamelejší
,,Partnerský vzťah je jedinečný. Presnejšie povedané, mohol by byť jedinečný, keby sme v ňom boli schopní prežívať psychickú blízkosť, pocit bezpečia, istoty, spoľahlivosti a úplný psychický azyl. V skutočnosti to tak nie je,“ hovorí psychológ Ján Hrustič. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení s ním hovoríme o tom, ako budovať naozaj blízke vzťahy.
V rozhovore sa dozviete:
prečo sme vo vzťaho
43. Traumatické zážitky z detstva ovplyvňujú naše zdravie aj vzťahy. Ako s nimi pracovať?
Trauma z detstva môže doslova pretvoriť naše telo a mozog a podpísať sa na našom zdraví aj vzťahoch v dospelosti. Môže nám znemožniť prežívanie pôžitkov, spôsobiť väčšiu reaktivitu a stres na udalosti, ktorým čelíme, znížiť sebakontrolu a ukazuje sa, že má vplyv aj na priberanie.
V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychiatričkou Natáliou Kaščákovou, ktorá dlhodobo skúma psychickú
42. Diaľková plavkyňa Bernardová o výzvach a ako ich zvládať. Meditácia je moja životná kotva, hovorí
„Verím, že každý z nás dokáže oveľa viac, než si vie sám pripustiť,“ hovorí Abhejali Bernardová, česká diaľková plavkyňa a ultrbežkyňa, ktorá dokončila výzvu Ocean Seven, teda preplávala sedem prielivov na siedmich kontinentoch. Podarilo sa jej to ako desiatemu človeku na svete, štvrtej žene a vôbec prvému človeku, ktorý pochádza z krajiny bez mora.
V podcaste sa dozviete:
- aké to je preplávať se
41. O otvorenej komunikácii v práci: Spätná väzba je dialóg, ktorý zahŕňa aj počúvanie
„Najčastejšie používame naučené formy správania. Ak sme mali doma strach rozprávať sa otvorene alebo sme sa, naopak, naučili hovoriť dešpektujúcim spôsobom, prípadne zaplavení emóciami, prenášame si to aj do iných vzťahov, vrátane tých pracovných,“ hovorí psychoterapeut Vladimír Hambálek v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.
Hovoríme spolu o otvorenej komunikácii v práci, o tom, čo nám v n
40. Neverte všetkému, čo si myslíte. Ako si k sebe nájsť cestu v rozdelenej spoločnosti?
„Výskumy ukazujú, že väčšina z nás je presvedčená o tom, že vidíme svet objektívne a správne. Často si však neuvedomujeme skreslenia vlastného uvažovania a fakt, že všetko, čo robíme, je zaťažené našou históriou a individuálnou skúsenosťou. Aj preto ľudí vedieme k tomu, že objektivita ako taká je mýtus,“ hovoria v najnovšom podcaste pozitívni skeptici Olívia Hurbanová a Matej Kucek.
V t
Bonus: Mozog chce, aby sme prežili, nie aby sme boli šťastní, hovorí psychiater Anders Hansen
To, že máme úzkosť, neznamená, že sme „pokazení“, ale že náš mozog funguje tak ako má, hovorí švédsky psychiater a autor mnohých bestsellerov Anders Hansen v najnovšej, bonusovej epizóde Nevyhorení.
Najnovšie uvádzame na trh jeho knihu „Dobrá správa o úzkosti“, v ktorej sa pýta dôležitú otázku: Prečo sa cítime tak zle, keď sa máme tak dobre?
V podcaste sa dozviete:
čo je to úzkosť a kde hľadať j
38. Vysoko citliví ľudia sú málo pochopení, pritom sú prínosom pre každú spoločnosť
Zhruba 15-20 % ľudí je podľa výskumov citlivejších na podnety vo svojom okolí. Často ich unavuje veľa vnemov a vzruchov, sú náchylnejší k vyčerpaniu alebo intenzívnejšie reagujú na emócie a nálady ostatných. Mnohí z nich to vnímajú ako záťaž, najmä v dôsledku nepochopenia okolia. Vysoká citlivosť alebo hypersenzitivita, však prináša aj množstvo predností.
V najnovšej epizóde Nevyhorení hovoríme na
37. O kariérnej zmene: Každý z nás môže mať prácu, ktorá ho teší, hovorí koučka
Predstavujeme vám novú limitovanú sériu Nevyhorených s názvom "Well-being v práci", v ktorej sa budeme venovať témam súvisiacim so spokojnosťou v práci. Tieto bonusové epizódy vám budeme prinášať raz mesačne, vždy vo štvrtok približne v polovici mesiaca. Nezabudnite si nastaviť odber vo svojich podcastových aplikáciách. V prvej epizóde tejto limitky sa rozprávam s koučkou Federikou Plesník o karié
36. Za prokrastináciou sa skrývajú emócie, s ktorými nevieme pracovať
Prokrastinácia, teda chorobné odďaľovanie práce na neskôr, nie je len záležitosťou zlého plánovania. Svoju úlohu zohrávajú aj nepríjemné emócie, ktoré sa nám s danou úlohou spájajú a naša neschopnosť ich regulovať. Ako sa vymaniť zo slučky odkladania povinností? Akí sú najväčší nepriatelia sústredenia a kedy je už potrebné vyhľadať odbornú pomoc? Aj o tom hovoríme v najnovšom podcaste Nevyhorení s
Repríza: Správny prístup k vytváraniu zvykov je efektívnejší ako silná vôľa
Rada by som vám dala do pozornosti staršiu, ale v tomto období opäť aktuálnu epizódu s behaviorálnym konzultantom Michalom Plevkom, v ktorom sa dozviete:
· ako vznikajú zvyky, prečo vôbec existujú a ako ich zmeniť,
· prečo je pevná vôľa preceňovaná,
· kde pri budovaní zvykov robíme najčastejšie chyby,
· aké mýty v tejto oblasti panujú?
Celý článok o tejto epizóde si môžete prečítať na webe Forbes.
35. O smútení a strate v kolobehu života
„Na to, aby sme boli šťastní, sme si zvykli používať tisíc barličiek – ľudí, peniaze, úspech, slávu, čokoľvek. Strata ma naučila tieto barličky jednu po druhej odhadzovať a žiť prostredníctvom seba – svojich vlastných mentálnych, emočných a fyzických schopností,“ hovorí v podcaste Nevyhorení Janka Pitková, zakladateľka občianskeho združenia Kolobeh života, ktoré pomáha pozostalým.&n
34. Sny sú kráľovskou cestou do nášho nevedomia
„Sny nám pomáhajú ukladať niektoré informácie do pamäti, zvyšujú našu tvorivosť, pomáhajú nám zbavovať sa prebytočných vecí a prepájať minulé zážitky s tými súčasnými. Niektoré metódy analýzy snov využívame aj v psychoterapii, aby sme lepšie porozumeli a pomohli pacientovi,“ hovorí psychiatrička Andrea Heretiková Marsalová, ktorá je zároveň spoluautorkou knihy Sny.
Odkaz na epizódu o spánku:
Bonus: O priznávaní chýb a závislosti od alkoholu
„Schopnosť pomenovať svoje chyby a emócie s nimi spojené je z hľadiska duševného zdravia kľúčová,“ hovorí slovenský telekomunikačný operátor 4ka vo svojej dlhodobej kampani „Priznať si chyby nie je chyba“. Tvárou tohto edukačného projektu, ktorý vznikol v spolupráci s Ligou za duševného zdravie, je známy pedagóg a mentor Dávid Králik.
V bonusovom diele Nevyhorených sa s Dávidom rozprávame o
32. Prečo je také ťažké prijať v živote zlyhania a čo s tým?
„Často práve ľudia, ktorí sa vnútorne nevedia vyrovnať s vlastnými zlyhaniami, vytvárajú iným ešte tvrdšie podmienky a radi si kopnú, keď vidia ich neúspech. Slabosť iného akoby zvýrazňovala ich silu a ľudia majú radi pocit, keď sú hore,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.
V podcaste sa dozviete, prečo je vlastne také ťažké prijať v živote, ako pri
31. O hlbokých rozhovoroch a budovaní blízkosti. Ako dobre počúvať a byť tu pre druhých?
„Jedna z našich najdôležitejších psychologických potrieb je kontakt s druhým človekom. No ako sa dokážeme nakontaktovať na druhého, ak ho v rozhovore naozaj nepočúvame, nezaujíma nás, čo nám chce povedať, ako sa cíti, prípadne my sami nevieme, čo chcem povedať a ako sa cítim? Aký kontakt teda môže vzniknúť?“ pýta sa psychologička Lenka Uherová v najnovšom podcaste, ktorého témou bolo počúvanie.
V
30. V pozadí hnevu sú často nenaplnené potreby, o ktorých sa nám ťažko hovorí
Naša spoločnosť je nahnevaná, a z veľkej časti oprávnene. V novej epizóde podcastu Nevyhorení sa preto rozprávame so psychológom Robertom Vavrom o hneve – o tom, ako efektívne pracovať s touto emóciou, o jej spúšťačoch a dopadoch na naše fungovanie. „Máme právo byť nahnevaní, ale zároveň máme zodpovednosť za to, akým spôsobom si hnev alebo frustráciu ventilujeme,“ hov
29. V každom veku sa dá naučiť lepšie pracovať s emóciami, základom je sebareflexia
Rozhovor o emóciách sme nahrávali ešte pred útokom na Zámockej ulici, ktorý bol namierený voči queer komunite (LGBTI+). Do úvodu podcastu sme neskôr donahrali krátke vyjadrenie, pretože je pre nás dôležité vyjadriť jasný postoj k tejto téme a tiež podporu našim priateľom a priateľkám, ktorí ešte aj dnes (!) čelia nenávistným útokom. Nie je to žiadne my a oni, sme to my všetci.
Užitočné odkaz
28. Neuropsychológ Krause: Nuda je matka tvorivosti, nechajte si na ňu čas a priestor
V súčasnom svete môžeme ľahko nadobudnúť pocit, že to jediné, čo nás definuje, je výkon. A že s tým, ako rastie naša produktivita a výkonnosť v práci, stúpa aj naša hodnota. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení sa to pokúšame vyvrátiť.
Neuropsychológ Róbert Krause v rozhovore zdieľa mnohé užitočné myšlienky, ktoré sa týkajú vnímania práce, jej prepojenia na duševn
27. O psychológii financií: Ako presvedčenia o peniazoch ovplyvňujú naše rozhodnutia a vzťahy?
„Finančná spokojnosť súvisí menej s absolútnou sumou, ktorú máme, a viac s tým, ako sme na tom v porovnaní s relevantnými ľuďmi okolo nás. Keď napríklad zistíme, že sú na tom finančne lepšie, tak sme zrazu nespokojní. Napriek tomu, že ešte pred piatimi minútami – predtým, než sme o tom vedeli – sme spokojní boli,“ hovorí psychologička Lenka Pavuková-Rušarová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení
Bonus: Našli sme si protiváhy k práci, aby sme ju zvládali dlhodobo, hovoria Titans Freelancers
„Vieme, že práce je veľa, práce veľa bude, a to sa nezmení. Otázka je, čo urobíme so sebou, aby sme to nejako odfiltrovali. Každý z nás si teda našiel nejaké útočiská, protiváhy k práci, aby sme to boli schopní zvládať dlhodobo,“ hovoria zakladatelia Titans Freelancers Marek Greško a Robo Dusík v bonusej epizóde Nevyhorených.
Po niekoľkých rokoch kamarátstva sa dali dohromady ako biznis partneri a
26. Filozofka Hogenová o tom, ako sa starať o svoju dušu: Sebapoznanie je aj o nepríjemných veciach
„Ak človek neprijme svoje ‚besy', tak sa na svoje dno nikdy nedohrabe. Potrebujeme dať tvar týmto nepríjemným obsahom nášho vnútorného života. Musíme ich spoznať a musíme ich prijať. To je to, čo je najdôležitejšie a čo sa v podstate vôbec nerobí," hovorí česká profesorka filozofie a fenomenologička Anna Hogenová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.
Prvý krát som o Anne Hogenovej počula pred p
25. Michal Truban o podnikaní, sebapoznaní a ceste k psychológovi
Podnikanie je špecifické prostredie, ktoré sa vyznačuje častým tlakom na výkon a neraz i nezdravým dlhodobým stresom. Ak ale nie sú v poriadku samotní zakladatelia a vedúci predstavitelia firiem, môže to mať veľké dopady na celý ekosystém. Preto je skvelé, že dnes už mnohí podnikatelia aj na Slovensku hovoria o duševnom zdraví a otvorene zdieľajú svoje skúsenosti, čo môže pomôcť iným, ktorí prežív
24. Sociálne siete nás kŕmia predstavou, že vzťahy sú o kontinuálnom šťastí. Nie sú, hovorí párový terapeut Honza Vojtko
„Vždy, keď prednášam o vzťahoch, sa ľudí pýtam, čo je podľa nich tá najzásadnejšia vec ovplyvňujúca ich kvalitu. Väčšina z nich hovorí o dôvere, o komunikácii, o sexe... Ale tá odpoveď znie – znalosť seba samého," hovorí párový terapeut Honza Vojtko v najnovšom podcaste Nevyhorení. Hovoríme spolu o tom:
- ako vplýva dnešná doba na vzťahy a čo s tým,
- akým mýtom vo vzťahoch veríme a aký to má vply
23. Ján Markoš o tom, ako sa opäť dostať bližšie k sebe
„Chýba nám príroda: voda, lesy, oblaky, vietor... Chýba nám aj tichý vesmír ukrývajúci sa v našom vnútri. V hluku médií a v každodennom pracovnom zhone často nedokážeme začuť jemné signály svojho tela. Potrebujeme sa opäť dostať bližšie k sebe samým,“ píše šachový veľmajster a lektor kritického myslenia Ján Markoš vo svojej najnovšej knihe Bližšie k sebe. Nielen o nej sme sa spolu rozprávali v naj
22. V hlave ultrabežkyne Lenky Vacvalovej: V krízach sa stretávam sama so sebou
Herečka, moderátorka a ultramaratónkyňa Lenka Vacvalová beháva stovky kilometrov dlhé vzdialenosti, počas ktorých zbiera peniaze na charitu. Má za sebou napríklad 770 kilometrovú trasu Slovenského národného povstania, vyše tisíc kilometrové Colorado trail, a najnovšie i 230 kilometrovú trať v Laponsku v extrémnom mraze, veľkom snehu a s 10 kilovým batohom na pleciach.
"Keď máte krízu stretnete sa
