Počúvam sa
Podcast o duševnom zdraví, ktorý sa venuje témam ako duševná hygiena, vzťahy, detstvo, traumy, sny a závislosti. Cieľom je pomôcť poslucháčom porozumieť sebe aj iným, a to ľudským a zrozumiteľným spôsobom. Moderátorka Dominika Turiaková z Rádia Expres vedie rozhovory s psychológmi a odborníkmi. Podcast je určený pre každého, kto sa trápi a chce vedieť, že v tom nie je sám.
Epizódy
Keď dieťa povie pravdu o sebe: ako rodičia LGBTI+ detí zvládajú strach, šok aj prijatie
Hostkou je Zlatica Maarová zo Združenia rodičov a priateľov LGBT+ ľudí. Jej životný príbeh vedie cez viaceré krajiny, budovanie slovenských komunít v zahraničí, dobrovoľníctvo aj pomoc ľuďom na okraji spoločnosti. Otvorene hovorí aj o veľmi osobnej strate dieťaťa, ktoré zomrelo krátko po narodení, a o tom, ako sa človek učí niesť bolesť ďalej životom.Významná časť rozhovoru je venovaná rodičom LGB
Výživová špecialistka Tatiana Kyseľová: Jedlo nie je dobré alebo zlé, rozhoduje množstvo a kontext
Keď sa povie zdravý životný štýl, často myslíme na kalórie, pohyb, diéty alebo číslo na váhe. Oveľa menej však hovoríme o hanbe, výčitkách, tlaku na výzor, emočnom prejedaní a o tom, ako veľmi dokáže jedlo ovplyvniť náš vzťah k sebe.V tejto epizóde podcastu Počúvam sa sa rozprávame s výživovou špecialistkou Tatianou Kyseľovou o tom, prečo dnes máme o výžive viac informácií než kedykoľvek
Fertility koučka Marcela Korčeková: O neplodnosti treba hovoriť, aby to spoločnosť viac pochopila
Pozvanie prijala psychologička a fertility koučka Marcela Korčeková, ktorá otvorene hovorí o svojej vlastnej ceste za materstvom, o prekážkach, ktoré musela prekonať, i o tom, prečo sa rozhodla pomáhať ženám a párom prechádzajúcim podobnou skúsenosťou. O tom, ako ovplyvňuje neplodnosť identitu ženy, prečo je dôležité o tejto téme rozprávať, aké stigmy pretrvávajú v spoločnosti, ale aj to, ako sa d
Diana Renner o ženských témach v stand-upe a humore na Slovensku
V tejto epizóde podcastu Počúvam sa sa rozprávame so stand-up komičkou Dianou Renner o tom, kde vzniká humor, ako sa píšu vtipy a prečo je zlyhanie prirodzenou súčasťou stand-upu. Diana hovorí o svojich začiatkoch v Austrálii a Belgicku, o vystupovaní v angličtine, návrate na Slovensko aj o tom, ako sa cíti ako žena v prostredí, kde stále dominujú muži.Rozoberáme aj ženské témy na pódiu, sebairóni
Barbora Grič: Ako dieťa alkoholika som sa naučila byť stále v strehu, ticho neznamenalo pokoj
Hostkou je autorka kníh "Takto Láska nemá vyzerať" a "Číča ešte nevečerala", Barbora Grič. Ako dieťa alkoholika musela byť stále v strehu. Riešila aká verzia otca domov príde a či sa rodičia pohádajú. Barbora opisuje to, čo sa dialo a ešte aj deje v mnohých domácnostiach – že sa o veciach a problémoch nehovorí. Rozobrali sme, čo si z takéhoto prostredia nes
Deti potrebujú aj temné rozprávky, budujú si odolnosť a učia sa pracovať so strachom
Terézia Sinčáková sa venuje psychologickému významu rozprávok, mýtov a príbehov. Možno ste si aj vy niekedy mysleli, že klasické rozprávky sú zastarané, príliš temné, príliš tvrdé, príliš neaktuálne. Práve preto sa v tejto epizóde pozrieme inak. Hovoríme o príbehoch, ktoré nás formovali, o postavách, ktoré v nás niečo zanechali, a aj o tom, prečo možno rozprávky nie sú len povinné večern
Manipulácia nie je nástrojom iba mocných, v určitej miere ju používame všetci
Hosťom tejto epizódy je psychológ Robert Vavro. Hovoríme o manipulácii, o ktorej dnes počúvame čoraz častejšie či už v politike, na sociálnych sieťach, ale aj v osobných vzťahoch. Niekedy máme pocit, že nás niekto ovplyvňuje alebo tlačí do rozhodnutí, ktoré by sme možno inak neurobili. Zaujímavé však je, že psychológovia hovoria, že manipulácia nie je len nástroj mocných alebo neetických ľudí. V u
Samuel "Vedátor" Kováčik o mužskej identite v 21. storočí
Samuel Kováčik je teoretický fyzik, popularizátor vedy, zakladateľ projektu Vedátor a autor viacerých kníh. Hovorí o tom, že najmä mladí muži sa cítia osamelo a nenaučili sa budovať si vzťahy. Aj globálny prieskum spoločnosti Ipsos medzi približne 23-tisíc ľuďmi z 29 krajín naznačil, že časť mužov z generácie Z má dokonca tradičnejšie názory na rodové roly než staršie gene
Ako hovoriť s dieťaťom o adopcii? Sociálna pracovníčka vysvetľuje
Na Slovensku dnes žijú tisíce detí mimo svojej biologickej rodiny. Výskumy zo zahraničia ukazujú, že dlhodobý pobyt v inštitúcii zvyšuje riziko porúch vzťahovej väzby, úzkostí a problémov s reguláciou emócií. Zároveň však vieme, že keď sa dieťa dostane do stabilnej rodiny, jeho vývin sa môže výrazne zlepšiť. O tom, čo tieto deti prežívajú – a čo potrebujú – hovorí sociálna pracovníčka Elena Albert
Viera sa neprejavuje tým, že kvír ľuďom zakážeme vzťahy
Hostkou v tejto časti je evanjelická farárka Anna Polcková. Hovorí o svojej ceste k viere, duševnom zdraví, odpustení, hraniciach aj o tom, ako sa dá rozprávať s človekom s ktorým nesúhlasíme. Prichádzajú za ňou ľudia, ktorí prechádzajú rôznymi pochybnosťami, trápením aj závislosťami vo svojom živote. Veľmi úprimne hovorí aj o hneve a o nespravodlivosti najmä voči men
Vyrastala som medzi dvoma svetmi: Kvet Nguyen o identite, rasizme a hľadaní domova
Pozvanie do podcastu POČÚVAM SA prijala autorka a umelkyňa Kvet Nguyen, ktorá otvára témy inakosti aj spolupatričnosti. Vo svojej knihe Všetko, čo nás spája veľmi úprimne rozpráva osobný príbeh dospievania medzi vietnamskou a slovenskou kultúrou. Spoločne sme sa rozprávali o tom, aké je to hľadať domov na mieste, kde ste sa narodili, a predsa vám ho okolie nie vždy prizná. O je
Akonáhle sa partnera bojím, tak je to signál, že sa tam deje násilie
Pozvanie do podcastu POČÚVAM SA prijala reportérka Denníka N Ria Gehrerová. Ria je autorkou knihy Bola to láska v ktorej prináša výpovede obetí, odborníkov, ale aj vlastný rodinný príbeh. Na Slovensku podľa policajných štatistík takmer každý mesiac zomrie 1 žena rukou svojho partnera alebo bývalého partnera. Nie sú to náhodné tragédie. Sú to príbehy, ktoré majú často rovnaký začiatok – lásku, a po
Diana Fabianová o otvorených vzťahoch, hraniciach vernosti a odvahe byť iný
Pozvanie do podcastu POČÚVAM SA prijala dokumentaristka Diana Fabianová. Vo svojom filme Hranice vernosti odhaľuje vlastný príbeh manželstva a otvoreného vzťahu. V tejto epizóde sa rozprávame o láske, lojalite, klamstvách, ale aj o tom, čo sa stane, keď prestaneme utekať pred vlastnými túžbami.Diana úprimne hovorí:- prečo nikdy veľmi neverila v „dokonalý“ dlhodobý vzťah,- čo ju viedlo k
Nervový systém mimo rovnováhy: Čo s tým?
Hostkou podcastu POČÚVAM SA je Kristína Pomothy - frekventantka v terapeutickom výcviku aj psychedelikami asistovanej terapii a zakladateľka projektu Curacura. Telo si pamätá všetko, čím sme prešli. Skôr než si udalosti uložíme do vedomej pamäti, zapíšu sa do nášho nervového systému, do svalov, dychu a držania tela. Telo hovorí náš príbeh – o tom, kde sme sa cítili v bezpečí a kde nie, čo sme muse
ŠPECIÁL: Vianoce nám dávajú možnosť spoznať svoje prežívanie. Majú byť hlavne o ľudskosti
V tejto špeciálnej sviatočnej epizóde podcastu POČÚVAM SA hovoríme o Vianociach. Nie o tých dokonalých, ani preplnených povinnosťami a očakávaniami, ale o tých, ktoré sa dejú v našom vnútri. O tichu, o svetle aj o symboloch, ktoré prežili stáročia. A možno práve tento rok potrebujeme Vianoce prežiť inak. Jemnejšie. Pravdivejšie. Jakub Betinský hovorí, že máme možnosť reflektovať a viac premýšľať n
Náš mozog vie spracovať chaos, ale lepšie fungujeme v poriadku, ten nás upokojuje
Vianoce sa blížia a spolu s nimi aj známy rituál – veľké upratovanie. Leštíme, triedime, vyhadzujeme… V tejto časti sa rozprávame o tom, ako upratovanie môže ovplyvniť naše prežívanie, prečo máme problém púšťať veci, a ako si vytvoriť domov, v ktorom sa cítime ľahšie. Hostkou je Zuzana Mrázová, odborníčka na vedomé upratovanie a metódu Marie Kondo, ktorá pomáha ľuďom nájsť poriadok
Vyjednávanie nie je boj, ale skôr tanec
Keď sa povie vyjednávanie, väčšina ľudí si predstaví situáciu ako z akčného filmu, kde policajt vyjednáva napríklad o prepustení rukojemníkov. Vyjednávanie sa však týka každého z nás aj keď to tak nemusí na prvý pohľad vyzerať. Bývalý policajný vyjednávač Mário Bajs hovorí, že vyjednávaciu techniku použijeme aj 8-krát denne. Spolu s psychológom a koučom Daliborom Bednaříkom sme
Pokoj v Himalájach nenájdeme, ak ho nemáme v sebe
Hovorí sa, že život je cesta. Niektorí po nej kráčajú opatrne, iní sa nechávajú unášať. A niekedy potrebujeme odísť, aby sme sa znova našli. Cestovanie nie je len o mapách a destináciách, je aj o hľadaní rovnováhy, pokoja a seba samého. O tom, čo nás učia krajiny, ktoré navštívime, a ľudia, ktorých stretneme. V tejto časti sme sa s cestovataľkou a blogerkou Miladou Konečnou ( Mili Mundo) rozpráva
Martina "Buca" Kavalírová: Mamou sa stále učím byť. Je to pre mňa výzva
Jej život je úzko spätý s diagnózou jej manžela – ALS. Choroba, ktorá postupne berie pohyb aj možnosť hovoriť, sa stala súčasťou ich vzťahu a každodennosti. Keď sa už zdalo, že ich spoločná cesta sa naplní a manžel mal dokonca stanovený termín eutanázie, prišla správa, ktorá všetko zmenila. Dozvedeli sa, že čakajú dieťatko. A z rozhodnutia odísť sa stalo rozhodnutie zostať. Dnes Martina "Buca" Kav
Smútok prichádza vo vlnách: O strate dieťatka, rozličnom smútení partnerov a o nádeji
Téma straty dieťatka zostáva pre mnohé ženy skrytá, a pritom ju potrebujú počuť – aby vedeli, že v tom nie sú samy. Veríme, že tento rozhovor pomôže nielen tým, ktoré si tým prešli, ale aj nám ostatným, aby sme sa nebáli byť citlivejší, keď sa niekoho dotkne smútok. Hostkou tejto epizódy bola zakladateľka združenia Tanana Lucia Kubíny, ktorá pomáha ženám a rodinám prejsť touto stratou – s pochopen
Hra je prirodzeným jazykom dieťaťa. Nezasahujme do nej príliš
Ako dospelí máme niekedy tendenciu vstupovať do detskej hry, opravovať ju alebo usmerňovať, no práve pozorovanie nám otvára dvere k porozumeniu. Dieťa si cez hru spracúva emócie aj situácie a my mu môžeme pomôcť najviac vtedy, keď mu dovolíme viesť vlastný príbeh. Hra totiž nie je len zábava, ale aj prirodzený jazyk dieťaťa. Dozviete sa tiež, aj či sa ako dospelí hráme dosť a aké benefity to pre
Súrodenec dieťaťa chorého na rakovinu preberá rolu dospelého. Nesmieme na nich zabúdať
September je mesiac povedomia o detskej rakovine. My sa v tejto epizóde pozrieme na to, akú úlohu v živote malých pacientov zohráva liečebná pedagogička, a tiež ako vyzerá cesta uzdravenia z pohľadu dieťaťa, ktoré dnes už stojí na druhej strane – ako dospelá, uzdravená osoba. Pozvanie prijala liečebná pedagogička zo Svetielka nádeje Julka Holosová a tiež bývalá pacientka Alex Podhorská, ktorá sa
Negatívum umelej inteligencie je ilúzia vzťahu. Nahráva nám aj pri hádkach
Už aj dnes sa deje, že ľudia majú vzťah s umelou inteligenciou. Rozoberajú ich dokonca aj na terapiách. Cez chatbota riešime problémy v našom partnerskom vzťahu aj naše intímne myšlienky a často tým strávime hodiny. Pozná nás cez online dostupné materiály, ktoré zdieľame, aj náš hlas. Ak riešime cez AI hádky s partnerom, tak sa na nás snaží pôsobiť empaticky a držať nám stranu. Podľa Kamila Aujesk
Obete online podvodov nie sú naivné, potrebujú našu podporu a pochopenie
Digitálny svet je dnes súčasťou nášho každodenného života – používame ho na prácu, zábavu aj hľadanie lásky. No popri výhodách so sebou prináša aj nové hrozby, ktoré ešte pred pár rokmi neexistovali: kyberšikanu a online podvody, ktoré zasahujú všetkých naprieč generáciami. V podcaste sa pozrieme na to, prečo ľudia častokrát naletia falošným vojakom, čo robiť pri kyberšikane a ako chrániť seba aj
Rovnosť žien a mužov nezačne v zákone, ale doma v obývačke
Aj v roku 2025 ženy v Európe zarábajú v priemere o 13 percent menej ako muži – a na vrcholových manažérskych pozíciách ich nájdeme stále podstatne menej. Prečo je to tak? A musí to tak byť navždy? V tejto časti sa pozrieme na to, ako vyzerá ženské podnikanie v praxi, čo všetko obnáša a prečo sa materstvo v životopise často vníma ako „diera“, hoci by malo byť dôkazom schopností, odolnosti a&n
Už sedemročné dieťa rieši, či je dosť pekné. Rodičia často aj nevedomky ovplyvňujú vzťah detí k telu
„Komentovanie výzoru druhých ľudí – či už ide o váhu, vrásky, oblečenie alebo celkový vzhľad – do spoločnosti jednoducho nepatrí.“To sú slová psychologičky Jany Vyskočil Račkovej, s ktorou sme sa v tejto časti rozprávali o tom, prečo je hodnotenie vzhľadu cez čiaru a ako veľmi môže ovplyvniť naše sebavedomie, vzťah k telu a celkovú spokojnosť so sebou samým. Dotkli sme sa aj tém ako je tlak n
Ak majú deti otázky o sexualite, netreba sa zľaknúť. Pre ne je to len informácia, dospelí tomu pripisujú väčší význam
Intímne časti tela by sme mali pomenúvať pred deťmi rovnako prirodzene ako ostatné. Nie sú to vulgarizmy, ale bežné slová, ktoré si zaslúžia rovnaký rešpekt ako zvyšok nášho tela. Radka Mikšík hovorí, že je úplne prirodzené, keď rodičia majú zo vzťahovej a sexuálnej výchovy obavy, často preto, že sami nemali možnosť zažiť kvalitnú výchovu k týmto témam. Radka tiež v podcaste h
Škola nie je bezpečnou len kamerami, ale najmä prijatím, podporou a pravidlami
V tejto časti sa budeme venovať veľmi citlivej, ale zároveň mimoriadne dôležitej téme — bezpečnosti na školách, psychickej nepohode detí a tomu, čo môžeme ako rodičia, učitelia a celá spoločnosť urobiť, aby sme predišli tragédiám, akými sú útoky v školskom prostredí. Hostkou je školská psychologička Kornélia Ďuríková, ktorá sa dlhodobo venuje duševnému zdraviu detí a učiteľov, podpore psychickej p
Ako terapeuta ma prekvapuje, že páry o sebe aj po rokoch veľa veci nevedia /w Ľudo Dobšovič
Možno si myslíme, že intimita je o dotykoch a blízkosti tiel. Ale čo ak je to najdôležitejšie o blízkosti duší? Dnes sa pozrieme na intimitu trochu inak – nie ako niečo, čo sa deje za zatvorenými dverami, ale ako niečo, čo rozhoduje o tom, či vo vzťahu cítime teplo alebo chlad. Hosťom tejto epizódy je psychológ, psychoterapeut a socioterapeut Ľudo Dobšovič, ktorý sa venuje téme vzťahovej intimity
Matej Makovický: Polyamória nie je ešte na Slovensku témou na pódium. Pre ľudí je to kuriozita
Podcast Počúvam sa je zaradený v kategórii Prameň a Miláčik v Podcaste roka 2025. Ak ho chceš podporiť, klikaj na náš web a dozvieš sa viac!Všetky info nájdeš TU: https://www.expres.sk/330244/podcast-roka-2025-hlasuj-za-svoje-oblubene-podcasty-z-produkcie-radia-expres/Život s depresiou je ako život v socializme. Žiť sa dá, no sú tam bariéry. Matej Makovický hovorí o depresii otvorene a aj s h
Od žien sa očakáva, že sa po narodení dieťaťa stanú odborníčkami na všetko
Podcast Počúvam sa je zaradený v kategórii Prameň a Miláčik v Podcaste roka 2025. Ak ho chceš podporiť, klikaj na náš web a dozvieš sa viac!Všetky info nájdeš TU: https://www.expres.sk/330244/podcast-roka-2025-hlasuj-za-svoje-oblubene-podcasty-z-produkcie-radia-expres/V tejto epizóde sa pozrieme na tému, ktorá trápi mnohé ženy – mentálnu záťaž a neviditeľnú prácu v domácnosti. Prečo práve ženy čas
Adolescence ukazuje, že nechať deti na sieťach bez dozoru, je ako dať im do ruky zbraň
V tejto epizóde podcastu Počúvam sa sa budeme rozprávať o seriáli Adolescence - o pohľade na dospievanie, sociálnych sieťach a o duševnom zdraví najmä tínedžerov a mužov. Upozorňujeme, že budeme spoilovať dej, konkrétne scény seriálu a tiež otvorene hovoriť o témach, ktoré môžu byť náročné, alebo citlivé pre niektorých poslucháčov. Adolescence je miniséria, ktorá sleduje príbeh tí
Počas šestonedelia sa náš systém o ženu nezaujíma
Najnáročnejším momentom pre mnohé ženy po pôrode býva nečakané alebo nútené odlúčenie od dieťaťa. Predsedníčka združenia Ženské kruhy Zuzana Krišková, ktorá je dnešnou hostkou, hovorí, že je to chvíľa, ktorá môže zanechať hlbokú stopu. Najmä ak je sprevádzaná pocitom osamelosti a neempatickým prístupom zdravotníckeho personálu už počas pôrodu. S Dominikou Turiakovou sa rozprávali aj o podpore
Polarizácia nie je dobrá pre spoločnosť, no politike vyhovuje
Spoločnosť sa dokáže zomknúť v čase veľkých katastrof, bez ohľadu na politiku. No v posledných rokoch sme podľa Dominika Želinského zo SAV zažili mnoho kríz, ktoré narušili medziľudské vzťahy. Témy, na ktorých by sme sa mohli bežne zhodnúť, sa odsúvajú do úzadia, zatiaľ čo témy, ktoré polarizujú spoločnosť, už ľudí unavujú. Sociológ Dominik Želinský tiež hovorí, že pasivita môže byť nebezpečná – v
Rovnaká chuť na sex? Skôr výnimka než pravidlo
Mýtom o sexe neveria len mladí ľudia. Problémom je, že ani skúsenejší a starší človek nemá vždy dosť informácií, hovorí v tejto časti podcastu Počúvam sa Andrea Čierna. Ľudia podľa nej stále veria najmä mužsko-ženským stereotypom a dodáva, že sex nebude vždy vášnivý či spontánny. Hlavne po rokoch je táto predstava niečo, čo nám môže narúšať vzťah. Upozorňuje najmä na dôležitosť komunikácie. P
Nevlastná mama nemusí mať automaticky rada všetky deti
Nevlastná mama je často nútená zvládať viacero rolí, nielen budovať dôveru a lásku u detí, ale zároveň sa vyrovnávať s očakávaniami spoločnosti, ktorá ju vníma ako primárnu opatrovateľku. Koučka a odborníčka na zošívané rodiny Mária Melková v tejto epizóde hovorí, že ženy čelia oveľa väčšej náročnosti pri začleňovaní sa do zmiešaných rodín a preto im hrozí aj vyhorenie. Za kľúčovú považuje ko
Kritické myslenie by mal trénovať každý, ovplyvňuje našu schopnosť pochopiť svet
Bez kritického myslenia sa dá používať mozog, ale má veľké nedostatky. Hovorí lektor kritického myslenia Jakub Kobela. Kritické myslenie je zručnosť, ako napríklad varenie a všetci ho máme na nejakej úrovni, no musíme mať motiváciu ho trénovať. Niektorí ľudia ho vnímajú však mylne len cez slovo kritika, ktoré pôsobí negatívne. Jakub ďalej rozpráva o zvedavosti a prečo niekedy preberáme inform
Ľudia na smrteľnej posteli ľutujú najmä to, čo odkladali na neskôr
Smrť je jednou z mála istôt v našich životoch, no napriek tomu o nej málokedy hovoríme otvorene. Odkladáme ju na okraj – buď ako nepríjemnú tému, alebo ako niečo, čo sa nás akoby netýka. V spoločnosti, ktorá sa sústreďuje na mladosť, krásu a výkonnosť, je smrť stále tabu.Náš prístup k smrti sa však rokmi mení. Kým v minulosti bola prirodzenejšou súčasťou života, dnes je stále viac vzdia
S Katarínou Nádaskou o duchu Vianoc, tradíciách a histórii obdarovávania
Vianoce sú sviatkom, ktorý si nesie v sebe hlboké duchovné korene, no zároveň sú aj príkladom toho, ako sa tradície dokážu meniť a prispôsobovať. Od skromných osláv až po dnešný sviatok hojnosti a konzumu prešli Vianoce dlhú cestu. Dnes sa porozprávame o tom, ako sa tento sviatok menil v čase, ako sa z duchovných tradícií stala súčasť moderného materializmu a čo to vypovedá o našej kultúre.Hostkou
Frustráciu na sociálnej sieti vieme regulovať tým, s akým nastavením sami vstupujeme do interakcie
Reakcie sú jedným zo základných spôsobov, ako komunikujeme so svetom okolo nás. V stresových situáciách často konáme automaticky, riadime sa inštinktami alebo naučenými vzorcami správania. No to, ako reagujeme, závisí nielen od situácie samotnej, ale aj od toho, či sme v nej sami alebo v skupine. Práve v skupinách sa naše reakcie môžu výrazne meniť – niekedy sa cítime povzbudení, inokedy zas
Braňo Jobus: Alkohol mi spúšťal depresiu. Mesiac som nepil, aby som jedenásť zas mohol piť
Táto epizóda je trochu výnimočná v tom, že hosťom je Braňo Jobus, ktorého pozná azda každý fanúšik alternatívnej hudby či literatúry. Spoločne si prejdeme jeho kariéru, ktorá je plná netradičných príbehov a momentov, ktoré formovali jeho umeleckú cestu. Rozoberieme, čo pre neho znamená život bez alkoholu a ako ovplyvnil jeho tvorbu aj osobný pohľad na svet. Načrtneme, ako sa vyrovnáva s vnút
Určité predsudky máme všetci. Ako s nimi pracovať?
Predsudky a stereotypy – ovplyvňujú naše každodenné rozhodnutia a medziľudské vzťahy často viac, než si uvedomujeme. Odkiaľ však pochádzajú Naša myseľ má tendenciu kategorizovať a zjednodušovať, aby sa vo svete lepšie orientovala. Ale ako súvisí táto potreba s tvorbou stereotypov? A čo môžeme urobiť pre to, aby sme prekonali predsudky, ktoré často ovplyvňujú naše rozhodovanie a správanie? S psycho
Ľuďom s krehkou sebahodnotou sa rozhoduje ťažšie, často sami nevedia, čo potrebujú
Koľkokrát ste sa pristihli, že hodnotíte svoju vlastnú cenu na základe názorov iných? Prečo nás to tak veľmi trápi, čo si o nás myslia druhí ľudia a prečo sa cítime neistí vo vlastnej koži? V tejto časti sa pozrieme na to, odkiaľ pramení pocit neistoty a ako ovplyvňuje naše rozhodovanie. Prečo tak často odkladáme dôležité kroky, čakáme na “niečo lepšie,” alebo sa necháme paralyzovať strachom z nes
O metakognícii, efektívnom učení sa a prečo nás môže myslenie občas bolieť?
Predstavte si, že by ste vedeli presne sledovať svoje vlastné myšlienky – vnímať, kedy sa sústredíte, kedy začínate strácať pozornosť, a dokonca odhaliť, ako sami seba klamete. Táto super schopnosť sa volá metakognícia. A práve o nej sa v tejto časti rozprávame s vedeckou pracovníčkou z Ústavu výskumu sociálnej komunikácie SAV Kamilou Urban. Zameriame sa na to, ako nám tento proces môže pomô
Emócie nám dávajú energiu. Mali by sme sa naučiť ich vyjadrovať a prijímať
Emócie pociťujeme denne, ale málokedy sa zamýšľame nad tým, že prečo. Občas im necháme voľný priebeh a niekedy ich, naopak, potlačíme. No práve potlačené emócie len tak nezmiznú. Zostanú potichu v pozadí a raz začnú kričať, až kým si ich nevšimneme. S psychologičkou a psychoterapeutkou Elenou Tomkovou sa pozrieme bližšie na to, prečo je také dôležité vyjadrovať svoje emócie, prečo máme tende
Po rozchode by sa mal človek nanovo vytvoriť a spoznať sa
Napriek veľkému počtu zoznamovacích aplikácií, kníh a prednášok o láske majú ľudia problém nájsť si partnerský vzťah. Niekedy to môže byť ale len spoločenský tlak, ktorý nás do toho tlačí a neuvedomujeme si, že aj single život má svoje výhody.Naozaj existuje a žili spolu “šťastne až do smrti”, alebo je šťastie omnoho komplexnejšie, než nám rozprávky naznačujú? S vedkyňou Nikolou Kallovou z výskum
Šport nás učí byť odolnejšími a prekonávať diskomfort
Šport je plný emócií, odopierania a často veľkých výziev. Mnoho ľudí prežíva zápasy svojich obľúbených tímov s rovnakým nasadením, ako keby sami stáli na ihrisku. Čo nás však motivuje k tomu, aby sme športovali alebo fandili? Ako môžu športovci nájsť rovnováhu medzi tlakom na výkon a láskou k hre?Spoločne so športovým psychológom, koučom a bývalým profesionálnym futbalistom Petrom Kuračkom sme sa&
Spôsob, akým hovoríme na dieťa, sa stáva jeho vnútorným presvedčením
Rodičovstvo je významná životná úloha plná výziev. No pre tých, čo sa na túto cestu vydajú, ide ruka v ruke aj so strachom, obavami a neistotou. Bojíme sa, či budeme dosť dobrí rodičia. Máme na seba vysoké nároky, no často sme vystavení aj tlaku a očakávaniam z okolia. V tejto časti sa pozrieme na to, ako zvládnuť rodičovstvo a pritom sa nestratiť. Aké sú kľú
Traumy z detstva nás ovplyvňujú aj v dospelosti. Aké sú ich prejavy?
Nemusí to byť len jedna udalosť, ale môže ísť o viacero zranení, s ktorými nebolo možné sa v detstve vyrovnať. Veľa ľudí zažilo v detstve bitky, hádky, alkohol, či emocionálne zanedbávanie. To všetko zanecháva stopy aj v dospelosti. Projekt Odpútaj sa pomáha pochopiť súvislosti správania sa v dospelosti v kontexte zranení v detstve a tiež ako sa z traumy liečiť. Venuje sa aj organizovaniu skupinov
Meditácia zlepšuje vnímavosť človeka voči sebe, aj voči druhým ľuďom
Hovorí sa, že v zdravom tele zdravý duch. Fyzická aj duševná pohoda sú vzájomne prepojené, no často smerujeme pozornosť na našu hlavu a ignorujeme signály, keď sa nám vlastné telo snaží niečo povedať. V uponáhľanom svete sa zabúdame zastaviť a zamyslieť, aký typ oddychu by sme pre seba potrebovali. Pomôcť môže aj meditácia, ktorá je pre myseľ tým, čím je cvičenie pre telo. Štúdie ukazujú, že
Pracovný pohovor je ako rande. Obe strany zisťujú, či si budú navzájom dobrým partnerom
Ste šťastní vo svojej práci? Baví vás a napĺňa, alebo v nedeľu večer už cítite nervozitu a v pondelok ráno si len ťažko povzdychnete a celý deň čakáte, aby vám už “padla”? Byť šťastnejší v práci ide ruka v ruke s lepším zdravím, efektívnejšími riešeniami problémov a vyššou produktivitou. Ľudia, ktorí sú v práci šťastnejší, sú autentickejší, motivovanejší a ochotnejší prispieť aj nad rámec ich popi
Proces terapie je ako upratovanie. Kým nastane zmena, všetko môže vyzerať ako neporiadok
Ak ste nikdy neboli na terapii, možno neviete, čo máte očakávať alebo čo sa pýtať a s akými témami tam prísť. Môžete si klásť otázku či vôbec potrebujete navštíviť terapeuta. Faktom je, že psychoterapia môže výrazne zlepšiť kvalitu života. Individuálna terapia umožňuje hlbšie pochopenie seba a dáva nám čas a priestor na rozvoj stratégií, ktoré nám pomôžu zvládnuť rôzne životné
Pohľad na psychedeliká sa začína meniť, môžu spôsobiť revolúciu v terapii?
Predstavte si látku, ktorá by mohla ľuďom relatívne rýchlo pomôcť pri spracovaní traumy, liečbe závislosti, depresie či úzkosti. Zatiaľ čo domorodé komunity používali psychedeliká v terapeutických a náboženských rituáloch po stáročia, psychedelická terapia je v západných krajinách pomerne nová. V súčasnosti sa na terapeutické účely skúma viacero takýchto látok. Napríklad
Prečo sú v politike emócie a hnev víťazmi nad rozumom?
Politiku vnímame, že by to mal byť priestor na racionálne argumenty a fakty. No často vyhrávajú práve emócie. Môžu v nás vyvolávať hnev, rozhorčenie, ale aj úzkosti či pocity beznádeje, a tak vplývať na naše duševné zdravie. Práve apel na emócie je však jeden z argumentačných faulov. Bráni nám uvažovať racionálne, no a tam, kde vyhrávajú strach a zloba, býva jednoduchšie si získať niekoho na svoju
O dôležitosti budovania zdravých vzťahov a ako sa vyrovnať s ich stratou
Téma priateľstva sa dotýka nás všetkých. Niektorí máme jedného či dvoch najlepších priateľov a tento vzťah trvá celý život. Ako sa hovorí, priatelia môžu byť rodinou, ktorú si vyberieme. No sú situácie, kedy sa väzby pretrhajú - či už kvôli sťahovaniu, príchodom detí, zmení sa náš spôsob života alebo záujmy. A v dospelosti môže byť nadviazanie nových priateľstiev veľmi náročné. Psychológ &nbs
Ak dokážeme odpustiť, žijeme kvalitnejší život. Človek, na ktorého sa hneváme, nad nami stratí kontrolu
Keď nám niekto veľmi ublíži, cítime hnev, sklamanie a niekedy aj nenávisť. Neustále myslíme na tých, ktorí nám to spôsobili a je pre nás nepredstaviteľné, že by sme niekedy odpustili. Podľa odborníkov však správne odpustenie môže viesť k lepšiemu duševnému, emocionálnemu a dokonca aj fyzickému zdraviu. Lucia Záhorcová je psychologička, poradkyňa pre pozostalých a vedecká pracovníčka na Ústave expe
Stres je pre nás aj užitočný. Problémom býva náš postoj k záťažovým situáciám
Stres vie byť dobrý sluha, ale aj zlý pán. Najradšej by sme ho vymazali z našich životov a bojovali proti nemu rôznymi technikami. Napriek tomu si do životopisov medzi naše pozitíva píšeme, že vieme pracovať pod stresom. O tom, prečo je stres dôležitý, ako sa vyrovnávať so záťažovými situáciami a aký je súvis medzi úzkosťou a prežívaním stresových situácií, hovorí farmakologička Daniela
O terapii v tme, pobyte v budhistickom kláštore a psychedelikách
Pred nahrávaním tejto epizódy, som rozmýšľala, kedy som naposledy bola sama so sebou a svojimi myšlienkami. Tak, ako aj väčšina z nás, po prebudení kontrolujem telefón, prečítam si správy, alebo počúvam podcasty. Potom sa všetci venujeme práci, kolegom, či rodine. Večer si pozrieme seriál, skontrolujeme sociálne siete, alebo čítame knihu. Čo by sme však počuli v našej nezahltenej hlave, v naozajst
Nedostatok lásky a pozornosti v detstve môžu byť rizikovými faktormi pre vznik depresie
Depresia je ako bahno do ktorého sa človek prepadá. Cíti sa bezmocne a nedokáže s tým nič urobiť, lebo aj základné a pre zdravých ľudí jednoduché veci, ako napríklad vstať z postele, ho stoja veľa energie. Ovláda ho beznádej, nemá záujem o stretávanie sa s ľuďmi a netešia ho žiadne činnosti. Tento stav potom negatívne ovplyvňuje vzťahy, osobný či pracovný život a podpisuje sa aj na fyzickom z
O pocitoch bezmocnosti a strachu treba hovoriť. Môžu sa zmeniť na príležitosti, ktoré spôsobia životné zmeny
Veľa rôznych udalostí nám môže spôsobiť, že sa cítime v živote stratene. Napríklad - nenaplnenosť vo vzťahu, premárnené príležitosti alebo uvedomenie si, že náš život nejde tým smerom, ktorý sme si predstavovali. Niekedy zas nevieme presne pomenovať, prečo sa cítime stratene, no nedokážeme sa zbaviť pocitu bezmocnosti. Máme strach sa rozísť, odísť z práce, ktorá nás nebaví a skúšať nové
Aké chyby robíme pri zoznamovaní sa a prečo nám zoznamky dávajú falošný pocit, že na nás čaká neobmedzené množstvo partnerov?
Spôsoby, ako sa s niekým zoznámiť, sú rôzne. Mnohí využívajú aplikácie a zoznamky, iní preferujú spoznávanie sa radšej v offline svete, aby hneď vedeli, či prebehne chémia a či im ten človek jednoducho vonia. A niekto nepotrebuje partnerský vzťah vôbec a užíva si single život. O tom, či sa dá nájsť spriaznená duša na zoznamke, aké chyby robíme pri zoznamovaní sa a či pre nás existuje len jeden dok
Klinický psychológ Dušan Kešický o tom, prečo nás fascinuje žáner "True Crime"
True crime zaujíma stále viac ľudí. Z pohodlia gauča sledujeme seriály a dokumenty o tých najhorších vrahoch. Aj podcast Kriminálne spisy dlhodobo kraľuje priečkam obľúbenosti. Doterajších 55 epizód má cez 7 miliónov vypočutí. Čo nás motivuje k sledovaniu skutočných zločinov? Prečo najmä ženy zvyknú pred spaním počúvať príbehy o vrahoch? A prečo dostávajú odsúdení do väzenia ľúbostné lis
Vzťah s narcistom býva fatálny. Počas svojho života zničí asi štyroch ľudí
Takmer všetci by sme chceli žiť v zdravom vzťahu. V takom, ktorý je postavený na rešpekte, slobode, bezpečí a dôvere. V zdravom vzťahu môžu rásť partneri spoločne. Vo vzťahu s narcisom však neplatí, že vo vzťahu sme my. Narcista druhých ľudí využíva len na nasýtenie vlastných potrieb. Je sebecký, bezohľadný a neempatický. O tom, ako je možné, že sa do takého človek
Narcistický rodič neprejavuje lásku. Dieťa chce kontrolovať a manipulovať
Všetky deti vyrastajú s rodičmi, ktorí robia chyby, pretože žiadny rodič nie je dokonalý. Deti narcistických rodičov však vyrastajú v toxickom prostredí plnom manipulácie, kritiky a výčitiek. To zanechá mentálne aj emocionálne jazvy, ktoré negatívne ovplyvňujú ich život aj v dospelosti. Deti takýchto rodičov mávajú problémy s určovaním si vlastných hraníc, sebaúctou a vytváraním si vlastnej identi
Popôrodná depresia a úzkosť nás ako mamy nedefinujú. Ani náš vzťah k dieťaťu
Hovorí sa, že materstvo je najkrajšie obdobie ženy. No až 80 percent žien zažíva po pôrode "baby blues" a jedna z piatich žien prechádza nejakou formou popôrodnej depresie alebo úzkosti. Zaskočiť môžu práve emocionálne výkyvy, pocity zlyhania a rôzne temné myšlienky. A to už neznie ako to najkrajšie obdobie. Táto epizóda podcastu Počúvam sa je venovaná psychike žien po pôrode. Pozvanie p
Syndróm vyhorenie si na začiatku nemusíme ani všimnúť . Stopku nám dá až vlastné telo či myseľ
Pracujeme na 110 percent, nevieme sa zastaviť a povedať nie, až kým nám naše telo a myseľ nepovedia dosť. Táto epizóda je venovaná syndrómu vyhorenia. Ktoré profesie majú k vyhorenia bližšie? Bojíme sa, že nás v práci nahradia, alebo sa naopak cítime nenahraditeľní? Ako sa preventívne starať o seba tak, aby som nevyhorel? Prečo by sme si nemali vyčítať ničnerobenie? Pozvanie prijal psychológ
Deti sú našim zrkadlom. V rodičovstve sa preto musíme naučiť upokojiť najskôr vlastné emócie
Vychovávať deti je často hotové umenie, a to hlavne v prípadoch, kedy dieťa prevalcuje silná emócia. Predstava mnohých rodičov preto je, že majú iba dve možnosti - buď prísna výchova, aby sme dieťa nerozmaznali, alebo taká, v ktorej neexistujú hranice a dieťa si môže robiť čo chce. Takáto predstava býva aj o rešpektujúcej výchove. V tejto epizóde sa dozviete, ako lepšie rozumieť vlastným
Traumy z detstva ovplyvňujú celý náš život. Najdôležitejšie sú prvé 3 roky života
Až 40 percent z nás zažilo v detstve istú formu traumy. Ak ju nespracujeme, zapíše sa do nášho tela a mysle a nevedome ovplyvňuje aj náš život v dospelosti. Spôsobovať môže úzkosti, depresie a tiež závislosti. O tom, čo je trauma, aké rôzne udalosti ju môžu spôsobiť, ako sa prejavuje a hlavne ako ju bezpečne spracovať, hovorí psychiater a psychoterapeut Jozef Hašto.
Nevera je jedným z najsilnejších zranení vo vzťahu. Najčastejšie podvádzame s bývalými partnermi
Predstavte si, že ste už nejaký čas v partnerskom vzťahu, svojho partnera milujete a plánujete si spoločnú budúcnosť. No zrazu sa dozviete, že vám bol partner neverný. Začne sa kolotoč otázok, vysvetľovania a hlavne bolesti. O tom, či je dobré vedieť vždy všetky detaily, ako neveru odkomunikovať a či znamená automaticky koniec vzťahu hovorí terapeutka a vzťahová poradkyňa Mária Kubišová.
Deti alkoholikov nemajú naplnené základné potreby, ako sú láska a istota
Alkohol už narušil a zničil veľa rodín. Je prístupný a pitie sa normalizuje. Slovensko patrí pravidelne k svetovej špičke v množstve vypitého alkoholu na osobu. Tento fenomén však prináša smutné situácie, hlavne keď závislí ľudia vychovávajú deti. Deti vychovávane v rodine alkoholika si prenášajú problémy z detstva do dospelosti. O tom, aké sú spoločné znaky dospelých, ktorých vychovali alkohol
Poznáte impostor syndróm? Svoju vnútornú hodnotu by sme nemali merať podľa výsledkov, ale podľa toho, ako nás niečo bavilo robiť
Impostor syndróm, alebo aj fenomén podvodníka, o ktorom sa hovori, že je rozšírený najmä u ľudí, ktorí sú celkom úspešní. Keď sa im niečo podarí radosť prežívajú len chvíľu, ak vôbec. Potom nastupuje najmä strach, že ich niekto odhalí, že úspech k nim prišiel úplnou náhodou, prípadne že mali len šťastie. Ak ste už mali niekedy poodbný pocit, nie ste sami, pretože prieskumy ukázuju, že takmer 70
Z ADHD dieťa nevyrastie. V inej forme pretrváva aj v dospelosti, aké má prejavy?
Impulzívnosť, nesústredenosť, roztržitosť, nedoťahovanie začatých veci. Tieto stavy sa samozrejme z času na čas dejú každému z nás, no ich intenzita je u ľudí s poruchou pozornosti výrazne vyššia. Myslíte si, že ADHD prevláda prevažne u detí ? Vôbec to tak nemusí byť. ADHD pretrváva aj v dospelosti, len sa prejavuje trochu inak. O tom, aké prejavy má ADHD v dospelosti, ako ovplyvňuje medziľudské
Sviatky a alkohol sa stali neoddeliteľnou súčasťou. Hodnota pitia sa zvyšuje aj tým, že učíme deti, aby sa na alkohol v dospelosti tešili
Obdobie vianočných sviatkov a silvestrovských osláv je často plné večierkov, kedy po poháriku siahnu aj ľudia, ktorí bežne príliš nepijú. Hoci aj preto, lebo sa to spoločensky patrí. Na Slovensku prevláda akési nepísané pravidlo, že sa nepatrí nepiť. Práve počas týchto sviatkov mnoho ľudí pije alkohol v snahe zlepšiť si náladu, rozveseliť sa, zahnať smútok, ale aj úzkosť a depresívne stavy. Často
Vianoce odzrkadľujú to, čo žijeme celý rok. Kazia nám ich najmä rigidné očakávania
Vianoce sú považované za sviatky radosti a pokoja. No veľmi často býva opak pravdou. Pre mnohých práve Vianoce predstavujú enormný nápor na psychiku. Hoci si dookola hovoríme, že tento rok to spravíme inak, predsavzatia sa nám zrútia ako domček z kariet. Pretože človek sa nevie vždy vyrovnať so stresom, ktorý Vianoce predstavujú. O tom ako ich zvládnuť v pokoji a čo robiť, keď sa nenaplnia naše oč
Agresivita vie byť aj užitočná. Treba však s ňou vedieť primerane pracovať
S istou formou agresie sa stretol už každý z nás. Stačí jeden náročný deň, neadekvátna reakcia na náš mail, jedna nevhodná poznámka, alebo stretnutie na ceste so zmäteným vodičom a zrazu sa aj z celkom pokojného človeka spustí vlna nadávok a urážok. Alebo v opačnom prípade, tieto pocity v sebe dusíme, až sa nakopia a vybuchneme v úplne nečakanom momente. O tom, aké formy agresie poznáme, ako s ňou
Manželstvo má byť ako pohodlné papuče. Protiklady sa síce priťahujú, ale musia na vzťahu pracovať oveľa viac
Veľa zaužívaných vzorcov si do vzťahu prenášame podľa toho, čo sme videli u našich rodičov. Psychologická poradkyňa Jolana Kusá hovorí, že o tom, ako by to malo fungovať v rodine, by sme sa mali učiť už v škole, aby sme do vzťahu nevstupovali nepripravení. Od partnera stále očakávame, že zariadi naše šťastie a spokojnosť, no zabúdame, že je to v prvom rade naša zodpovednosť. V manželstve by sme ma
Ak by sme nesnívali, bol by to problém. Prečo sa nám sníva to, čo sa nám sníva?
Sny nie sú náhoda. Objavujú sa nám v nich všetky naše potlačené emócie. Ak by sme nesnívali, bol by to problém. Psychológ Dušan Fábik hovorí, že by nás zaplavilo množstvo rôznych nespracovaných emócií, ktoré by vyvolávali napríklad stres alebo úzkosť. Naše sny nám pomáhajú sa vysporiadať s vedome, alebo aj nevedome potlačenými emóciami počas dňa, a preto by sme im mali venovať dostatočnú pozornosť
V momentoch seba zlyhania k sebe pristupujeme zbytočne tvrdo. Ako nájsť balans s našim vnútorným kritikom?
Často je náš vzťah k sebe samému naštrbený, bez láskavosti a súcitu. V momentoch nášho zlyhania pristupujeme k sebe zbytočne tvrdo a povieme si, že "tak mi treba" alebo spadneme do seba-ľútostného "toto sa deje iba mne". Pri seba-súcite si však namiesto týchto myšlienok prejavujeme hlavne porozumenie a podporu. Práve láskavosť má moc preniesť nás preč z nášho trápenia pomerne rýchlo a efektívne.
Láska nie je záležitosťou srdca, ale mozgu. Za normu začíname považovať aj to, čo vo vzťahu nie je úplne zdravé
Z psychologického hľadiska sa láska radí medzi primárne druhy potrieb. Má veľa podôb a všetci po nej túžime. Niekedy až tak veľmi, že si ani neuvedomíme a skončíme v nezdravom, možno až v patologickom vzťahu. V období najväčšej zamilovanosti sa napríklad citovo závislý partner môže javiť úplne ideálne. Avšak, keď sa vzťah po opadnutí zamilovanosti dostane do ďalšej fázy, môže mať partner tendenciu
Vzťah by mal vedieť uniesť aj určitú mieru záťaže
Pri hľadaní partnera zohráva úlohu to z akého rodinného prostredia pochádzame. Aj preto sa môže stať, že si podvedome vyberáme stále rovnaké typy partnerov. Platí to aj v prípade, že rodičia nám neboli práve príkladom fungujúceho a zdravého vzťahu. Často máme tendenciu uveriť aj rôznym romantickým mýtom, napríklad, že pravá láska je len jedna, alebo že nám partner naplní naše potreby. Na vzťahoch
