Hovorme o tom
Vitajte v podcaste Hovorme o tom, priestore, kde sa spolu hlboko ponárame do oblasti duševného zdravia. Som Zuzana Kaňuchová, vaša hostiteľka, zástankyňa konverzácií, na ktorých záleží. V každej epizóde skúmame zložitosť duševnej pohody, ponúkame pohľady, príbehy a rozhovory s odborníkmi na podporu zdravej duše. Či už hľadáte praktické tipy starostlivosti o seba, chcete prelomiť stigmu sprevádzajúcu duševné zdravie alebo jednoducho chcete byť súčasťou komunity, ktorá si cení otvorený dialóg, ste na správnom mieste.
Epizódy
#28 Prečo hladovanie nefunguje | Ivana Kachútová, nutričná vedkyňa
Prečo sa napriek diétam, pevnej vôli a množstvu rád stále vraciame na začiatok? A prečo naše telo často reaguje na obmedzovanie jedla presne opačne, než by sme chceli?V tejto epizóde sa s nutričnou vedkyňou Ivanou Kachútovou rozprávame o tom, prečo hladovanie a extrémne diéty dlhodobo nefungujú, ako vzniká jojo efekt a čo ovplyvňuje náš vzťah k jedlu. Otvárame aj tému body image, emočného jedenia,
#27 Ako vrátiť do vzťahu iskru | Zuzana Marková, vzťahová a sexuálna poradkyňa
Vyhorenie si zvyčajne spájame s prácou, no môže sa objaviť aj vo vzťahu. Blízkosť sa časom vytráca, nastupuje rutina a partneri sa môžu stať len „spolubývajúcimi". V tejto epizóde sa rozprávame so Zuzanou Markovou o tom, prečo sa dynamika dlhodobých vzťahov mení, kde sa stráca vášeň a vzájomné porozumenie a ako si k sebe opäť nájsť cestu.Hostka: Zuzana Marková je vzťahová a sexuálna poradkyňa
#26 Hnev nie je nepriateľ | Róbert Vavro, psychológ a systemický terapeut
Hnev si často podvedome spájame s konfliktom či stratou kontroly. V tejto epizóde sa s psychológom Róbertom Vavrom rozprávame o tom, prečo má táto emócia zlú povesť a čo v skutočnosti hovorí o našich potrebách, očakávaniach aj hraniciach. Dozviete sa, ako ovplyvňuje naše správanie a vzťahy a ako s hnevom pracovať zdravým spôsobom.Hosť:Róbert Vavro je psychológ, ktorý sa dlhodobo venuje témam správ
#25 Koľko nás stojí finančná úzkosť | Magdalena Adamus, výskumníčka v oblasti sociálnej psychológie
#25 Koľko nás stojí finančná úzkosť | Magdalena Adamus, výskumníčka v oblasti sociálnej psychológieFinančnú neistotu a rastúce ceny aktuálne mnohí pociťujú veľmi osobne. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Magdalenou Adamus o tom, koľko nás finančná úzkosť v skutočnosti stojí – nielen individuálne, ale aj ako spoločnosť. Dozviete sa, prečo sú niektoré skupiny vystavené vyššiemu riziku, ako finančn
#24 Keď AI vstupuje do našej mysle | Juraj Podroužek, expert na etiku digitálnych technológií
Umelá inteligencia dnes preniká čoraz hlbšie do našich životov – a čoraz častejšie aj do oblasti duševného zdravia, kde ju niektorí vnímajú ako „terapeuta“, priateľa či dokonca partnera. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Jurajom Podroužkom o tom, prečo máme tendenciu dôverovať strojom, kde sú hranice umelej inteligencie a ako si chrániť súkromie aj psychickú pohodu. Dozviete sa viac aj o zásadác
#23 Urobte si poriadok doma aj v hlave | Zuzana Mrázová, certifikovaná konzultantka KonMari™
Ako ovplyvňuje neporiadok v domácnosti našu psychiku a schopnosť oddychovať? V tejto epizóde sa pozrieme na poriadok nie ako na estetickú záležitosť, ale ako na nástrojduševnej hygieny. Spolu so Zuzanou Mrázovou sa rozprávame o tom, prečo máme tendenciu veci hromadiť, čo sa skrýva za impulzívnym nakupovaním a prečo je také ťažké zbavovať sa vecí bez pocitu viny. Dozviete sa, ako neporiadok vplývan
#22 Vianoce bez prejedania | Boris Bajer, lekár a výživový špecialista
Sviatky nemusia byť o prejedaní a výčitkách. V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás to tak láka k sviatočným stolom, ako funguje naše evolučné nastavenie a čo robiť, aby sme si jedlo užili s mierou. Pochopíte, ako si udržať pohybovú rutinu, nastaviť zdravý vzťah k jedlu a predísť tráviacim ťažkostiam. Získate praktické stratégie na sviatočné stolovanie aj tipy, ako sa po prejedení vrátiť k bežnej
#21 Ako zvládnuť stratu a smútenie | Andrea Kutlíková, spoluzakladateľka projektu Goodbye Friends
Strata blízkeho človeka patrí medzi najťažšie situácie, ktoré nás v živote stretnú. V tejto epizóde sa venujeme tomu, ako prežívame smútok, prečo o ňom potrebujeme hovoriť a ako si v období straty môžeme vytvoriť bezpečný priestor na uzdravenie. Povieme si, aké sú prirodzené reakcie na smútok, prečo ho každý prežíva inak a ako nám môžu pomôcť rituály,rozhovory či ticho. Dozviete sa tiež, ako sa pr
#20 Psychosomatika – ako duša ovplyvňuje telo | Lenka Bachratá, lekárka
Prečo sa naše emócie prejavujú aj telesne a ako nám telo signalizuje, že niečo nie je v poriadku? V tejto epizóde sa bližšie venujeme psychosomatike – nevedomým procesom, pri ktorých si telo nachádza vlastné riešenia na nevyriešené konflikty. Dozviete sa, prečo choroby niekedy prichádzajú ako „pomocník“ a pochopíte, že telo je múdre a neustále s nami komunikuje.Hostka:Lenka Bachratá je lekárka so
#19 Odolnosť a jej zdroje | Aleš Bednařík, psychológ a happytarián
Čo nás robí skutočne odolnými v náročných časoch? V tejto epizóde odhaľujeme, že odolnosť nie je o znášaní nekonečnej záťaže, ale o umení regenerácie. Dozviete sa, ako moderní„zlodeji šťastia" ohrozujú našu mentálnu pohodu. Pochopíte, prečo zmysluplnosť posilňuje psychickú kondíciu, a získate praktické techniky na regeneráciu, ktoré vám pomôžu budovať trvalú odolnosť v každodennom živote.Hosť
#18 Prečo nám toxické vzťahy škodia | Bronislava Švrčková, psychoanalytická koučka a mentorka
Toxické vzťahy sú jedným z najzávažnejších faktorov, ktoré vplývajú na naše duševné zdravie a celkovú kvalitu života. Môžeme ich identifikovať tak v súkromí, ako aj v pracovnom prostredí. Ako rozpoznať toxické vzorce vo vzťahoch? Prečo sa do nich opakovane dostávame? V tejto epizóde sa dozviete, ako toxické vzťahy ovplyvňujú psychiku, zdravie a pracovný výkon. Zistíte, aká je úloha sebahodnoty pri
#17 Ako sa vysporiadať so zmenami | Janka Bernaťáková, change facilitátorka, lektorka a mentorka
Zmeny sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života – či už v osobnej sfére alebo v pracovnom prostredí. Ako zvládať zmeny bez stresu a odporu? V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás zmeny vyčerpávajú, čo pri nich prežíva naše telo a ako si s nimi poradiť ľudskejšie. Mentorka a facilitátorka Janka Bernaťáková vysvetľuje, prečo je odpor k zmene prirodzený a čo robiť, keď „je toho jednoducho veľa“. Získat
#16 Pohyb ako liek | Barbara Ukropcová, vedkyňa a lekárka
Prečo je pohyb skutočným liekom pre naše telo aj myseľ? V tejto epizóde odhaľujeme, ako fyzická aktivita mení štruktúru mozgu a zlepšuje pamäť, kognitívne funkcie i náladu. Dozviete sa, prečo sme od prírody nastavení šetriť energiu, prečo si treba pohyb vedome priorizovať, či nám stačí dosiahnuť denný limit krokov alebo potrebujeme aj potenie a rýchlejší tep, a ako pohyb bojuje proti civilizačným
#15 Hranice lásky | Diana Fabiánová, dokumentaristka a vzťahová poradkyňa
Čo robí partnerský vzťah naozaj zdravým a udržateľným? V tejto epizóde skúmame ilúzie, ktoré si o vzťahoch vytvárame, a tiež odhaľujeme, prečo je sebahodnota kľúčom k úspešnému partnerstvu. Diana Fabiánová vysvetľuje, ako komunikovať svoje potreby, stanoviť zdravé hranice a premeniť konflikty na príležitosti pre rast. Dozviete sa tiež, ako obnoviť vzťah v kríze a prečo je láska procesom vyžadujúci
#14 Multipotencialita: Umenie využiť svoje talenty | Federika Plesník, koučka a lektorka
Máte viacero talentov a záujmov, no neviete, ako ich využiť? V tejto epizóde nášho podcastu odhaľujeme podstatu multipotenciality – schopnosti vynikať v rôznych oblastiach. Dozviete sa, ako rozpoznať túto vlastnosť, aké výzvy prináša a ako efektívne pracovať so svojimi mnohými talentmi. Ponúkame praktické stratégie pre multipotenciálnych ľudí a tipy, ako ich podporiť v pracovnom i osobnom prostred
#13 Ako skĺbiť rodičovstvo s prácou | Jana Bašnáková – psychologička a neurovedkyňa
Rodičia musia čeliť rôznym výzvam pri hľadaní rovnováhy medzi prácou a rodinou. Vedeli ste napríklad, že multitasking – napriek svojej zdanlivej efektívnosti – nie je skutočne účinnou stratégiou pri snahe o zladenie našich viacerých životných rolí? V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o kľúčových princípoch harmonického rodičovstva. Okrem odporúčania, ako efektívne prepínať medzi rodičo
#12 Ako vznikajú dezinformácie a prečo im veríme | Ján Markoš, lektor kritického myslenia
Ako vznikajú dezinformácie a prečo im verímeV dobe, keď nás denne zaplavujú tisíce informácií, je čoraz náročnejšie rozlíšiť pravdu od klamstva. Ako fungujú dezinformácie? Prečo im tak ľahko podliehame a ako sa proti nim môžeme brániť? V tejto epizóde podcastu sa dozviete, ako pracovať so svojou pozornosťou, na čo sa v informáciách zamerať a čo naopak filtrovať, aby sme si uchovali jasné myslenie
#11 Ako si získať a uchovať životnú energiu | Lýdia Ladanová, lektorka
Ako si získať a uchovať životnú energiu
To, kam smeruje naša energia, určuje naša pozornosť. Často si ani neuvedomujeme, že energiu plytváme na nepodstatné alebo negatívne veci. V tejto epizóde sa dozviete, ako identifikovať hlavné zdroje úniku energie a spôsoby, ako ich eliminovať. Objavíte tiež praktické zdroje na dobitie energie aj v náročných obdobiach a osvojíte si jednoduché tipy na efektí
#10 Vianoce bez stresu | Denisa Moravčík Debrecká, psychologička
Vianoce sú obdobím radosti a pokoja, no často prinášajú aj stres a napätie v rodinných vzťahoch. Aby sme vám pomohli prežiť sviatky s ľahkosťou a naplno si vychutnať ich čaro, pripravili sme pre vás novú epizódu nášho podcastu. V nej vám ponúkneme užitočné tipy a techniky, ako zvládnuť výzvy tohto obdobia a užiť si sviatočné chvíle bez zbytočných starostí.
Hostka:
MSc. Denisa Moravčík Debrecká j
#9 Osamelosť nie je samota | Marek Madro, psychológ
Osamelosť nie je samota | Marek Madro, psychológ
V dnešnej dobe, keď spoločnosť kladie stále väčší dôraz na výkon a úspech, často zabúdame na dôležitosť pocitu spolupatričnosti a blízkosti. Osamelosť, na rozdiel od samoty, je pocit, ktorý môže zasiahnuť každého z nás – bez ohľadu na to, koľko ľudí máme okolo seba. Tento pocit odpojenia, spojený s tlakom na výkon, môže mať vážne následky na naše f
#8 Moderné závislosti | Matúš Virčík, psychiater
V súčasnosti nás čoraz častejšie pohlcujú rôzne závislosti, ktoré si často ani neuvedomujeme. Práve preto je dôležité o nich hovoriť a hľadať spôsoby, ako s nimi bojovať. V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o tom, ako závislosti na smartfónoch, sociálnych médiách a videohrách výrazne ovplyvňujú správanie a život jednotlivcov. Tieto závislosti často vedú k zníženej produktivite, narušen
#7 Zlé peniaze, dobrý život a spokojný človek | Juraj Karpiš, ekonóm & finančný hygienik
Finančná hygiena je nevyhnutnou súčasťou našej každodennej starostlivosti o seba samých. Tak ako dbáme o svoje fyzické a duševné zdravie, musíme sa starať aj o naše financie, aby sme predišli zbytočným problémom a stresu. Ak sa totiž nebudeme starať o naše peniaze, naše peniaze sa nebudú starať ani o nás. Aké sú základné pravidlá finančnej hygieny? Ako môžeme zabezpečiť, že naše peniaze budú praco
#6 Ako vypnúť hlavu a užiť si dovolenku | Martin Miller, psychológ
Dovolenka je dôležitou súčasťou našej psychohygieny. Slúži nám na oddych, regeneráciu a zmenu oproti všedným dňom. Ale rovnako ako vykonávame bežnú hygienu každý deň, a nielen počas dovolenky, aj psychohygienu potrebujeme robiť pravidelne. V tejto epizóde si vysvetlíme, že ak sa chceme naučiť oddychovať, musíme to pravidelne trénovať. Čím viac sa v tom budeme zdokonaľovať, tým lepší v tom budeme.
#5 Stromy prianí, miesto nádeje, pozitivity a ľudskosti | Ľubomíra Izáková, Psychiatrička
Svet okolo nás sa neustále mení a prináša so sebou rôzne výzvy. Niekedy sa môžeme cítiť zahltení negatívnou energiou v spoločnosti alebo úskaliami vlastného života a stratiť vieru v dobro. Stáva sa, že sme preťažení či demotivovaní, inokedy sa nám zas úplne vybijú baterky. V týchto chvíľach je ohrozené naše duševné zdravie. Ako však takýmto stavom predísť?
Vypočujte si túto epizódu, v ktorej vám
#4 Konflikty a zraniteľnosť na pracovisku | Eva Vavráková - psychoterapeutka a psychologička
Táto epizóda sa zameriava na to, akú rolu zohrávajú emócie pri riešení konfliktov. Naučíte sa v nej odhaliť emocionálne vrstvy konfliktov a úspešne nimi navigovať počas náročných situácií. Cieľom je komunikovať svoje skutočné potreby bez toho, aby sa konflikt vyhrotil alebo naopak zamietol pod koberec. Ozrejmíte si, akú rolu v tom zohráva zraniteľnosť (schopnosť autenticky hovoriť o svojich pocito
#3 Ako vplývajú sociálne siete na psychické zdravie | Lenka Uherová - psychoterapeutka a psychologička
Sociálne médiá sú dnes neoddeliteľnou súčasťou našich životov, ponúkajú nám nekonečný prúd informácií, zábavy a spôsoby, ako ostať v kontakte s priateľmi a rodinou. Avšak, neustála digitálna stimulácia môže ovplyvňovať našu schopnosť udržiavať emocionálnu rovnováhu, zvyšovať úroveň stresu, úzkosti a dokonca prispievať k rozvoju depresívnych stavov. V tejto epizóde podcastu sa dozviete viac o tom,
#2 Čo robiť pre lepšiu životosprávu a imunitu | Viktor Bielik - športový fyziológ, vedec, dekan FTVŠ
Ľudský organizmus má viacero brán, ktoré ho chránia a udržujú v harmónii. Vedeli ste, že tráviaci trakt má najväčší kontakt s vonkajším prostredím? V tejto epizóde si povieme, prečo má jeho kondícia ohromný vplyv na imunitu, zdravie a pozdvihnutie nálady.
Hosť:
Športový fyziológ Viktor Bielik, ktorého možno poznáte z televíznych relácií Reštart alebo HÝBSA Slovensko!, je motivátorom, vedcom a pe
#1 Ako si dopriať viac zmysluplnosti v živote | Aleš Bednařík - psychológ a happytarián
Pocit zmysluplnosti patrí k nevyhnutnému základu spokojného života. Dokonca zvyšuje našu odolnosť aj výdrž v ťažkých časoch. V podcaste sa pozeráme na to, čo môžeme robiť, aby sme v živote zažívali viac zmysluplnosti aj na to, čo nás naopak o pocit zmysluplnosti oberá.
Hosť:
Aleš Bednařík, psychológ, rečník, spisovateľ a happytarián sa venuje tréningom riešenia konfliktov, duševnému zdraviu a poz
#0 Hovorme o tom (Upútavka)
Vitajte v podcaste Hovorme o tom, priestore, kde sa spolu hlboko ponárame do oblasti duševného zdravia. Som Zuzana Kaňuchová, vaša hostiteľka, zástankyňa konverzácií, na ktorých záleží. V každej epizóde skúmame zložitosť duševnej pohody, ponúkame pohľady, príbehy a rozhovory s odborníkmi na podporu zdravej duše.
Či už hľadáte praktické tipy starostlivosti o seba, chcete prelomiť stigmu sprevádzaj
