Pramene dlhovekosti
Ako žiť dlhšie, zdravšie a spokojnejšie? Overené rady od popredných odborníkov prináša Kláštorná Kalcia v podcaste Pramene dlhovekosti, kde vás budú sprevádzať MUDr. Boris Bajer, PhD., a nutričný terapeut a odborník na dlhovekosť Miloslav Šindelář. Každá epizóda odkrýva tajomstvá jedného zo štyroch kľúčových pilierov dlhovekosti, ktorými sú pohyb, strava, myseľ a vzťahy. Čakajú vás nielen fascinujúce vedecké poznatky a inšpiratívne príbehy, ale aj praktické tipy, vďaka ktorým ľahko začleníte drobné aj väčšie zmeny do svojho každodenného života. Objavte recept na dlhý a vitálny život.
Episodes
Norbert Žilka o starnutí mozgu a prevencii demencie
Alzheimerova choroba a ďalšie neurodegeneratívne ochorenia pribúdajú rýchlejšie než kedykoľvek predtým. Dobrou správou však je, že veľkú časť rizikových faktorov vieme ovplyvniť.V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vedec a riaditeľ Neuroimunologického ústavu SAV Norbert Žilka vysvetľuje, akú úlohu pri týchto ochoreniach zohráva imunitný systém, prečo sú pre zdravie mozgu dôležité pohyb, st
Adela Penesová o obezite a jej liečbe
Obezita nie je otázkou slabej vôle. Je výsledkom prostredia, psychiky, genetiky aj návykov, ktoré formujú naše telo aj mozog každý deň.V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti obezitologička a vedkyňa Adela Penesová vysvetľuje, prečo žijeme v obezitogénnom prostredí, ako ultraspracované potraviny ovplyvňujú naše centrum odmeny a prečo je dnes náročnejšie udržať si zdravú hmotnosť než kedykoľve
Dominika Fričová o pohybe a jeho vplyve na mozog
Pohyb nie je dôležitý len pre telo, ale aj pre náš mozog. Lekárka, biochemička a neurobiologička Dominika Fričová v novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, ako pohyb podporuje neuroplasticitu mozgu, prečo pomáha pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení a spomalení starnutia a akú úlohu v tomto procese zohrávajú dopamín či vápnik.V epizóde sa tiež dozviete, prečo je pohyb stále ot
Alena Wehle o citlivosti a sebavedomí
Vysoká citlivosť nie je diagnóza ani slabosť a určite si ju nemôžeme zamieňať za precitlivenosť. Je to povahový rys, ktorý môže byť v dnešnom svete veľkou výzvou aj darom. Terapeutka Alena Wehle v podcaste Pramene dlhovekosti vysvetľuje, ako ju rozpoznať, prečo citliví ľudia často bojujú s hranicami, zahltením či pochybnosťami o sebe a ako sa o svoju nervovú sústavu starať tak, aby sme mohli lepši
Tomáš Eichler o meditácii
Meditácia už dávno nie je len alternatívnou technikou. Dnes ju intenzívne skúma aj veda. Neurogenetik Tomáš Eichler v novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, čo sa deje v mozgu a tele počas meditácie, ako súvisí so stresom, spánkom, imunitou aj dlhovekosťou a prečo môže byť dôležitou súčasťou mentálnej hygieny. V epizóde sa tiež dozviete, ako s meditáciou začať a zaradiť ju do bežné
Michal Kraus o mikrobióme
Mikrobióm ovplyvňuje nielen naše trávenie, ale aj imunitu, psychiku a to, ako zdravo starneme. Imunológ Michal Kraus v podcaste Pramene dlhovekosti vysvetľuje, prečo je črevo naším druhým mozgom, ako strava, pohyb, spánok či stres ovplyvňujú jeho fungovanie, čo skutočne funguje (a čo nie) pri podpore mikrobiómu a prečo k zdraviu a dlhovekosti nevedú žiadne skratky.Michal Kraus o mikrobiomuMikrobio
Marian Jelínek o motivácii
Úspech si často spájame s disciplínou a motiváciou. Hosť najnovšej časti podcastu Pramene dlhovekosti, bývalý hokejový tréner a športový kouč Marian Jelínek, však za dosiahnutím úspechu vidí najmä vnútorné nastavenie človeka – lásku a vášeň pre to, čo robíme. Keď niečo milujeme a vidíme v tom zmysel, prirodzene podľa toho konáme a budujeme si návyky, ktoré prospievajú telu, mysli aj duši. A vieme
Miloslav Šindelář o princípoch dlhovekosti
Druhú sériu podcastu Pramene dlhovekosti s Kláštornou Kalcia začíname témou, či má zmysel zlepšovať stravu v každom veku. Nutričný terapeut Miloslav Šindelář, ktorý sa stal novým spolumoderátorom podcastu, hovorí, že pri dlhovekosti a spomalení starnutia sa môžeme inšpirovať v prírode všade okolo nás. Dáva 5 konkrétnych tipov, aké mikronutrienty a princípy zaradiť do svojej stravy, aby bola vyváž
#08: PhDr. Bronislava Švrčková o sile komunity
Cítite sa niekedy osamelo – aj keď máte plný zoznam kontaktov? A prečo je komunita kľúčová pre zdravie, dlhovekosť aj duševnú pohodu?V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti hovorí koučka a autorka kníh o toxických vzťahoch PhDr. Bronislava Švrčková o tom, prečo potrebujeme okolo seba blízkych ľudí, ako rozpoznať nezdravé vzorce správania, čo nám berie životnú energiu – a prečo sa bez skutočný
#07: David Vencl o zvládaní stresu
Ako zvládnuť stres a zároveň posilniť telo aj myseľ? Hosťom siedmej časti podcastu Pramene dlhovekosti je rekordér vo freedivingu a otužilec David Vencl.Vysvetľuje, prečo krátkodobý stres môže predĺžiť život, ako správne dýchať pod tlakom a prečo niekedy pomôže ponoriť hlavu pod ľad aj pri starostiach bežného života.Hovorí o mentálnej odolnosti, prínosoch chladu a sauny a zdieľa svoju vlastnú cest
#06: Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD., o vplyve hydratácie na vitalitu
Voda ako základ dlhovekosti. Prečo hydratácia rozhoduje o zdraví a starobe? Bez vody to jednoducho nejde – správne nefunguje ani telo, ani mozog. Nutričná terapeutka Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD., v šiestom diele podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, aká zásadná je správna hydratácia pre naše zdravie, mentálnu výkonnosť i prevenciu chronických chorôb. Reč bola o minerálnych vodách, riziku de
#05: Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, o úlohe minerálov v tele
Ste unavení aj napriek tomu, že „jete zdravo“? Možno vám nechýbajú kalórie, ale mikronutrienty. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje nutričná terapeutka Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, prečo sú minerály ako horčík, vápnik či zinok nevyhnutné pre naše fyzické aj psychické zdravie a prečo nestačí len „jesť veľa zeleniny“. Zistíte, prečo sa suplementy nemajú brať naslepo, čo nám ho
#04: MUDr. Martin Jan Stránský o múdrosti našich predkov
Vo štvrtej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti sme sa s neurológom a publicistom MUDr. Martinom Janom Stránským rozprávali, čo robí človeka človekom a ako digitálne technológie menia mozog, správanie aj spoločnosť. Vysvetľuje, prečo sú medziľudské vzťahy zásadné, ako pristupovať k prevencii neurodegeneratívnych ochorení a prečo kvalitné starnutie nie je len otázkou génov, ale najmä každodenných v
#03: PhDr. Katarína Evansová, PhD., o význame rituálov pre zdravie
Ste ranné vtáča, alebo nočná sova? A viete, čo to o vás prezrádza? Chronobiológia nie je len vedecký pojem – ovplyvňuje, ako sa nám darí v práci, v škole aj v živote. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti hovorí psychologička a chronoterapeutka PhDr. Katarína Evansová, PhD., o tom, prečo jespánok viac než len oddych, ako nás môžu svetlo a jedlo rozladiť – alebo vyliečiť – a prečo sú rituály
#02: Petr Havlíček o striedmosti nielen v jedle
V druhej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti výživový expert Petr Havlíček vysvetľuje, prečo je striedmosť v stravovaní zásadná nielen pre zdravie, ale aj pre kvalitu života v starobe. Spolu s moderátormi rozoberajú, ako nadmerná konzumácia súvisí s emocionálnym stravovaním, priemyselne spracovanými potravinami a odpojením od vlastných telesných signálov. Ako dopĺňať chýbajúci vápnik, horčík, žel
#01: MUDr. Boris Bajer, PhD., o dôležitosti pravidelného pohybu
V prvej epizóde nového podcastu Pramene dlhovekosti sa Petr Mára a lekár, odborník na výživu MUDr. Boris Bajer, PhD., ponoria do úlohy pohybu v prevencii civilizačných chorôb, posilňovaní tela aj mysle a predlžovaní kvalitného života. Dozviete sa, aké typy fyzickej aktivity majú najväčší vplyv na zdravie, prečo je silový tréning kľúčový aj pre ženy a seniorov, čo znamená VO₂ max a ako ho zlepšiť,
