Za hranicami taniera: Výživa, emócie a psychika
Tento podcast skúma prepojenie medzi výživou, emóciami a psychológiou stravovania. Každé dva týždne prináša nový pohľad na to, ako naše pocity a myšlienky ovplyvňujú výber jedla a vzťah k telu. Spája odborné fakty s každodenným životom a pomáha budovať zdravý a slobodný vzťah k sebe.
Episodes
Low-carb mýtus, ženské telo a kultúra strachu zo sacharidov
Ako sa stalo, že sme začali veriť, že sacharidy sú nepriateľ?V tejto epizóde sa pozrieme na korene low-carb fenoménu, ktorý ovplyvnil celé generácie žien – od Bantinga a Atkinsa až po keto-boom na Slovensku. Rozoberieme psychológiu strachu zo sacharidov, kontroverzie okolo nízkosacharidových diét a ich dopad na ženské telo, cyklus aj metabolizmus.Povieme si aj to, ako sa z hladu po kontrole stal k
Kritické okno dňa: prečo sa večer prejedáme častejšie
Večerné baženie po jedle nie je otázkou slabej vôle ani zlyhania disciplíny. Má presnú neurobiologickú a regulačnú logiku. V tejto epizóde sa pozrieme na tzv. kritické okno dňa – prechod medzi výkonom a večernou regeneráciou, v ktorom nervový systém stráca kapacitu regulácie a začne hľadať rýchlu úľavu.V epizóde rozoberám:čo sa deje v tele a mozgu medzi dňom a večerom a prečo je toto obdobie najri
Bodyshaming v rodinách
V tejto epizóde sa ponárame do jednej z najcitlivejších tém – bodyshamingu v rodinách a partnerských vzťahoch. Rozoberáme, ako nás formujú poznámky rodičov, súrodencov a partnerov, ktoré sa často tvária ako humor, starostlivosť či úprimnosť, no v skutočnosti v nás zanechávajú hlbokú telesnú hanbu. Vysvetľujem, čo tieto komentáre robia s naším sebahodnotením, sexualitou, nervovým systémom a prežíva
PRED A PO: Najsilnejší marketingový trik, ktorý zneužíva tvoju zraniteľnosť
Prečo sú fotky „pred a po“ tak silné?A prečo sa po ich zhliadnutí cítiš horšie a nie lepšie?V tejto epizóde odhaľujem, čo sa deje v ženskom mozgu, keď vidí premeny tela zachytené v dvoch obrázkoch.Hovorím o dopamíne, o ilúzii kontroly, o porovnávaní, hanbe a kultúrnom tlaku, ktorý robí z ženského tela projekt.Prečo fotka neukazuje proces, ale len momentku?Prečo mozog reaguje silnejšie na obrázok n
Slogany, ktoré nám berú slobodu
Dennodenne počúvame: ploché bruško, vymakaný zadok, si to, čo ješ, no excuses…Znejú motivačne. Ale sú to v skutočnosti len slogany? Alebo drobné programy, ktoré nenápadne formujú náš vzťah k telu, jedlu a sebe?V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako jazyk kultúry krásy a výživových trendov vplýva na našu psychiku, nervový systém a schopnosť cítiť, čo naozaj potrebujeme.Od rozboru konkrétnych výroko
Komu sa to stane? O predispozíciách a črtách ľudí, ktorí skĺznu do emočného jedenia.
Komu sa to stane? O predispozíciách a črtách ľudí, ktorí skĺznu do emočného jedenia.V tejto epizóde podcastu si povieme viac o tom– aké charakterové črty a životné vzorce sa opakovane objavujú u ľudí s emočným jedením,– ako v detstve vznikajú stratégie prežitia, ktoré sa neskôr menia na zlozvyky,– ako súvisí výkon, potláčanie, obetavosť či potreba kontroly s prejedaním,– čo o tom hovorí genetika a
Vedomosť a intuícia pri stole: dve cesty k slobode v jedle
Prečo vedomé a intuitívne jedenie nie sú to isté – a ako ti môžu spolu ukázať cestu z bludného kruhu diét a prejedania.V tejto epizóde ťa vezmem na výlet za stôl – nie hocijaký, ale taký, kde sa prestiera vedomosť a intuícia.Rozbalíme spolu rozdiel medzi vedomým a intuitívnym jedením – a najmä to, ako ich prepojiť. Lebo len v spojení rozumu a vnímavosti k telu sa rodí ozajstná sloboda v jedle.Ak u
Tvoje telo. Tvoje pravidlá. Tvoje zdravie.
HAES – Health at Every Size, body neutrality a revolučný pohľad na starostlivosť o seba.Kultúra, v ktorej žijeme, nás naučila, že naše telo je neustály projekt, ktorý treba opraviť.A že zdravie je číslo.Chcem Ti ukázať, že existuje iná cesta.Cesta, kde tvoje telo nemusí byť tvojím nepriateľom.Kde zdravie neznamená schudnúť.Tukofóbia, panika z obezity a imperatív štíhlosti je často zdrojom chronick
Ako nájsť cestu späť k prirodzenému jedeniu
Cesta k slobode v jedle začína návratom k múdrosti tvojho tela.Prečo už neveríme vlastným pocitom hladu a sýtosti?Ako sa stratili jemné signály nášho tela v hluku diét, pravidiel a stresu?A hlavne – ako ich môžeme nájsť späť?V tejto epizóde sa pozrieme na:- Ako funguje prirodzená regulácia príjmu potravy (a prečo ju tak často stratíme).- Aké faktory narúšajú schopnosť počúvať svoje telo.- Prečo ko
Prečo (ne)chceme, aj keď chceme: o ambivalencii v uzdravovaní z emočného jedenia
Prečo niekedy nechceme, aj keď si myslíme, že chceme? V tejto epizóde hovoríme o ambivalencii, strachu zo zmeny a vnútorných „ja“, ktoré nás držia späť. Možno to nie je slabosť, ale ochrana. Objav, ako s ňou pracovať – jemne, vedome a s rešpektom.V tejto epizóde sa ponoríme do hlbokého vnútorného javu, ktorý zažíva väčšina z nás pri uzdravovaní – ambivalentnej motivácie.Prečo sa bojíme pustiť aj t
Ako sa uzdraviť z emočného jedenia? Alebo prečo disciplína a diéta nestačia.
Ak diéty nefungujú, ak silná vôľa nestačí – čo potom? V tejto epizóde sa ponoríme do možností uzdravovania z emočného jedenia. Prečo nestačí len zmeniť stravu? Ako môžeme pracovať s emóciami tak, aby sme ich neprehlušovali jedlom? Pozrieme sa na metódy ako mindfulness, emočný fokusing, neurolingvistické programovanie a iné techniky, ktoré nám pomôžu rekalibrovať náš vzťah k jedlu. Cieľom nie je ko
Prečo jeme, keď necítime hlad? Tajomstvo emočného jedenia.
Prečo nás to ťahá k jedlu, keď sme vystresovaní, smutní alebo aj keď sa cítime šťastní? Emočné jedenie nie je len o slabšej vôli – je to hlboko zakorenený mechanizmus, ktorý súvisí s chémiou mozgu, spracovaním emócií a naučenými vzorcami správania. V tejto epizóde sa pozrieme na vedecké poznatky o emočnom jedení, jeho príčiny, ako funguje v našom mozgu a prečo diéty tento problém neriešia. Možno s
Toxická kultúra štíhlosti.
Prečo sme posadnutí štíhlosťou a aký vplyv má táto kultúra na naše zdravie, psychiku a vzťah k vlastnému telu? V tejto epizóde odhalíme korene toxických štandardov krásy, ako ich umocňujú sociálne siete a čo môžeme urobiť, aby sme sa oslobodili od tlaku byť „dokonalí“.
Diétne myslenie: Ako ho rozpoznať a aké má dôsledky v našom živote?
„Ako rozpoznať, či máš diétne myslenie? Je pre teba jedlo zdrojom stresu, výčitiek alebo pocitu neslobody? V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo diétne myslenie znamená, ako ho identifikovať a prečo môže byť také vyčerpávajúce. Ak si pripravená urobiť prvý krok k slobode v jedle, tento podcast je pre teba.“
