Otvorené Náručie
Náš podcast je určený pre všetkých ľudí, ktorí to v živote nemali jednoduché, ale aj pre tých, ktorí potrebujú povzbudiť vo svojich každodenných bojoch. Plánujeme si k mikrofónu pozvať zaujímavých hostí z radov psychológov a iných odborníkov a budeme sa snažiť prinášať vždy pozitívnu náladu. Veríme, že vám v ťažkých chvíľach pomôže a vždy dodá energiu na váš každodenný boj.
Epizódy
82. Môže nám odstup vo vzťahu pomôcť byť si bližšie? 🎧
Vo vzťahoch prirodzene túžime po blízkosti, spoločnom čase, porozumení a pocite, že k niekomu patríme. Ale čo ak je pre zdravý a spokojný vzťah rovnako dôležité vedieť si vytvoriť aj určitý odstup?Znamená potreba vlastného priestoru, že sa od partnera vzďaľujeme? Alebo nám práve odstup môže pomôcť lepšie porozumieť sebe, svojim potrebám a napokon aj človeku, s ktorým žijeme?V novej epizóde podcast
81. Keď sa naučíme dýchať vedome: Ako nám dych môže pomôcť pri strese, úzkosti a panike? | Tina Melicher
Stres, úzkosť či panický atak nezažívame iba v hlave. Reaguje celé naše telo, zrýchli sa dych, rozbúši srdce, objaví sa napätie, tlak na hrudi, závrat alebo pocit, že nemáme dosť vzduchu.A práve dych môže byť jedným z nástrojov, cez ktoré sa k svojmu telu môžeme vrátiť.V ďalšej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa opäť stretávam s Tinou Melicher, odborníčkou na dýchanie. Tentoraz sa rozprávame o t
80. Manta Day a cesta k sebe: O sebaláske, chybách a prijatí | Zuzka Mračnová 🎧
Dnes vám prinášame trochu inú a pre nás výnimočnú epizódu Otvoreného náručia. Tentokrát nás totiž nemusíte iba počúvať, môžete nás aj vidieť. 🤍Moje pozvanie prijala Zuzka Mračnová, zakladateľka projektu Manta Day, ktorý prepája starostlivosť o telo, myseľ, komunitu a hľadanie rovnováhy v každodennom živote.V rozhovore sa však nepozeráme iba na samotný Manta Day. Zuzka nás nechala nahliadnuť aj do
79. Dieťa medzi nami? Ako rodičovstvo mení partnerský vzťah 🎧
Keď sa staneme rodičmi, zmení sa takmer všetko. Denný režim, priority, množstvo času pre seba aj pre partnera. Do života prichádza obrovská láska, ale spolu s ňou aj únava, nové povinnosti a tlak zvládnuť všetko čo najlepšie.A niekde medzi tým všetkým sa môže postupne stratiť vzťah dvoch ľudí, z ktorého rodina pôvodne vznikla.V novej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s terapeutkou Ninou Menkyno
Nevera z pohľadu „tej druhej“ – 2. časť | 3D podcast s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
V prvej časti nášho rozhovoru sme sa na neveru pozreli z perspektívy, o ktorej sa hovorí oveľa menej, z pohľadu „tej druhej“. Ženy, ktorú spoločnosť často veľmi rýchlo odsúdi bez toho, aby poznala jej príbeh.Druhú časť otvárame osobným príbehom Lucie Yildiz, ktorá sa sama ocitla v úlohe milenky, bez toho, aby o tom vedela. A práve jej skúsenosť ukazuje, aké rozdielne a niekedy aj nečakané príbehy
Prečo viníme milenku? Nevera z pohľadu „tej druhej“ 3D podcast s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
Keď sa povie nevera, veľmi rýchlo si vytvárame predstavu o tom, kto je obeťou a kto vinníkom. A ak do vzťahu vstúpi „tá druhá“, často je to práve ona, na ktorú smeruje veľká časť hnevu a odsúdenia.Ale čo ak sa na chvíľu pokúsime odložiť súdy a pozrieť sa aj na jej príbeh?V novej časti 3D podcastu sa s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o nevere z pohľadu milenky. O tom, čo môže ženu privi
Sebapoškodzovanie detí a dospievajúcich: Čo sa skrýva za ich bolesťou? (repríza) 🎧
Sebapoškodzovanie detí a dospievajúcich je téma, o ktorej sa stále hovorí málo, napriek tomu, že sa dotýka mnohých rodín. Aj preto sme sa rozhodli zaradiť túto epizódu do nášho podcastu ešte raz ako reprízu.Veríme, že aj s odstupom času zostáva jej posolstvo rovnako dôležité a aktuálne. Možno sa odvtedy zmenili okolnosti, no otázky, ktoré si kladú rodičia aj mladí ľudia, zostávajú veľmi podobné.V
78. Rakovin(k)a ma naučila spomaliť a vedome dýchať | Tina Melicher 🎧
Dych je s nami od prvého okamihu života, no často si ho uvedomíme až vtedy, keď prežívame stres, úzkosť alebo silné emócie.V tejto epizóde sa s Tinkou Melicher rozprávame o tom, prečo je dych oveľa viac než len biologická nevyhnutnosť. O tom, ako súvisí s reguláciou nervového systému, prežívaním stresu, úzkosti a emócií, prečo sa mení v náročných životných situáciách a ako nám môže pomôcť znovu ná
Nevera ako konkrétna podoba "prevozníka" 2. časť... 3D podcast s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
“Prišla som domov a vidím ho vychádzať s krásnou, vysokou a štíhlou ženou”Existujú momenty, ktoré rozdelia život na „pred“ a „po“.V prvej časti sme sa rozprávali o tzv. „prevozníckych“ vzťahoch – o vzťahoch, ktoré vstúpia do nášho života, niečo v nás otvoria, niečo zmenia… no nie vždy sú určené na to, aby zostali.Tentoraz sa pozeráme na druhú stranu. Na človeka, ktorý zostal vo vzťahu a zrazu zist
Bonus: Čo nás anorexia naučila (pohľad Vaneskinej maminy) 🎧
Keď sa hovorí o poruchách príjmu potravy, najčastejšie počujeme príbehy tých, ktorí nimi prechádzajú. Oveľa menej sa však rozprávame o rodičoch, ktorí stoja vedľa nich. O strachu, bezmocnosti a otázkach, na ktoré neexistujú jednoduché odpovede.V tejto bonusovej epizóde Otvoreného Náručia sa rozprávame s Vaneskinou maminou o tom, aké bolo sledovať svoju dcéru počas obdobia anorexie. O momentoch, ke
77. Čo ma anorexia naučila... (reálny príbeh 14-ročnej Vanesy) 🎧
V predchádzajúcej epizóde sme spoznali Vanesin príbeh – cestu, ktorá sa začala, keď mala len 11 rokov.Dnes sa však pozeráme na túto skúsenosť z iného uhla. Čo človeku vezme obdobie, počas ktorého bojuje s anorexiou? A čo mu paradoxne môže ukázať o sebe, o vzťahoch či o živote?Vanesa dnes otvorene hovorí o tom, čo sa zmenilo po tom, ako sa začala uzdravovať. O hľadaní samej seba, o vzťahu k vlastné
76. Divoké bylinky: Zbieranie ako návrat k sebe 🎧
V tejto epizóde podcastu Otvorené Náručie sa budeme rozprávať o prírode, divokých bylinkách a o tom, prečo sa dnes čoraz viac ľudí vracia k jednoduchosti a prirodzenosti.Mojím hosťom je Diana Mozoláková z projektu Divoká strava, ktorá sa venuje divokým jedlým rastlinám a osvete o tom, ako ich spoznávať, zbierať a prinášať späť do každodenného života.Rozprávali sme sa o tom:– čo sú vlastne divoké j
Bonus: Anorexia z pohľadu rodiča, ako sme to zvládli? 🎧
Minulý týždeň ste si mohli vypočuť príbeh Vanesy – dievčaťa, ktoré otvorene rozprávalo o svojej skúsenosti s anorexiou.Tentokrát prinášame bonusovú epizódu… pohľad jej maminy.Pohľad ženy, ktorá sa pozerala na svoje dieťa a cítila, že sa niečo deje… strach, bezmocnosť, otázky, na ktoré často neexistujú jednoduché odpovede.Rozprávame sa o tom, aké je to pre rodiča sledovať, ako sa jeho dieťa trápi…
75. Moja cesta z anorexie: príbeh 14-ročnej Vanesy 🎧
Niektoré príbehy sa nezačnú nahlas.Začnú sa ticho… nenápadne… myšlienkou, ktorú si necháme pre seba.V tejto epizóde podcastu Otvorené Náručie vám prinášame príbeh Vanesy, ktorá má dnes 14 rokov a otvorene rozpráva o svojej skúsenosti s anorexiou, o období, ktorým si prešla…, a z ktorého sa postupne dostávala.Jej príbeh sa začal oveľa skôr. Mala len 11 rokov, keď sa jej vzťah k jedlu začal meniť.Sp
74. Emocionálna nevera v online priestore 🎧
„Veď si len píšeme.“ Ale je to naozaj len o správach?V novej epizóde podcastu s Ninou Menkynovou sa vraciame k téme virtuálnych vzťahov a otvárame citlivý priestor, o ktorom sa často hovorí len potichu — emocionálnu neveru v online priestore.Čo sa deje, keď sme vo funkčnom partnerskom vzťahu… a napriek tomu sa objaví niekto online, s kým začneme zdieľať blízkosť, porozumenie či vnútorný svet?Prečo
O vzťahových "prevozníkoch" - Keď nám do života vstúpi niekto tretí a všetko zmení... 3D podcast s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
Do nášho života niekedy vstúpia ľudia, ktorí v ňom nezostanú navždy… a predsa ho zásadne ovplyvnia.V tejto epizóde sa rozprávame o tzv. „prevozníckych“ vzťahoch — o momentoch, keď do nášho života vstúpi niekto tretí práve v čase, keď sa v existujúcom vzťahu niečo láme.Vzťahy, ktoré bývajú intenzívne, rýchle a plné emócií. A predsa často nemajú dlhé trvanie.S Luckou Yildiz a terapeutkou Ninkou Menk
73. ÚZKOSŤ: príčiny, riešenia a kedy vyhľadať odbornú pomoc? 🎧
Úzkosť je niečo, s čím sa dnes stretáva čoraz viac ľudí. Niekedy ako tichý nepokoj, inokedy ako tlak na hrudi, zrýchlené myšlienky alebo pocit, že niečo nie je v poriadku. V tejto epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s terapeutkou Ninou Menkynovou rozprávame o tom, čo úzkosť vlastne je, ako vzniká a z čoho môže prameniť. Dotýkame sa aj toho, kto je na úzkosť citlivejší, ako ju rozlíšiť od bežného
72. Prečo sme k sebe tvrdší než k druhým? O súcite k sebe a odvahe byť k sebe láskavejší 🎧
Prečo dokážeme byť k druhým láskaví, chápaví a podporujúci… ale keď ide o nás samých, často sa v nás ozve tvrdosť a kritika?V tejto epizóde podcastu Otvorené Náručie sa rozprávam s psychológom a lektorom mindfulness Andrejom Jelenikom o súcite k sebe, nie ako o peknej myšlienke, ale ako o schopnosti, ktorá môže zásadne meniť náš vnútorný svet.Spolu sa rozprávame o tom: • prečo je pre nás prirodzen
Syndróm "KVÔLI" 2. časť. (Som hrdinka vo vlastnom utrpení, čakajúca na odmenu ...?) 3D podcast s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
V predchádzajúcej časti 3D podcastu s Luckou Yildiz a Ninkou Menkynovou sme otvorili tému vnútorného nastavenia „žiť kvôli druhým“ — prispôsobovať sa, vydržať, uprednostniť potreby iných pred sebou.V tejto epizóde ideme ešte konkrétnejšie do vzťahov.Rozprávame sa o tom, ako sa toto tiché „kvôli“ prejavuje v každodennom živote — kvôli partnerovi, kvôli deťom, kvôli pokoju v rodine.Hovoríme aj o nev
Žijem KVÔLI iným. Kde som ja? 3D podcast s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
Sú situácie, v ktorých robíme veci automaticky. Bez veľkého premýšľania. Lebo treba. Lebo tak sa to očakáva. A až neskôr si uvedomíme, že veľa z toho robíme kvoli niekomu inému. Kvôli deťom. Kvôli partnerovi. Kvôli rodičom. Kvôli pokoju v rodine. Nie je to slovo, ktoré by sme denne vyslovovali nahlas. Skôr tichý dôvod, ktorý v sebe nesieme. Dôvod, pre ktorý sa prispôsobíme, vydržíme… a postupne pr
71. Keď zabúdame na seba 🎧
V dnešnej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou rozprávame o únave, vyčerpaní a o tom, ako ženy často zabúdajú na seba v snahe byť dobré partnerky, mamy, dcéry, kolegyne…Dotýkame sa tlaku „mali by sme“, ktorý na nás dolieha najmä s príchodom nového roka.O očakávaniach, porovnávaní, ale aj o tichej bolesti, ktorú ženy nosia v sebe bez toho, aby si ju dovolili pri
70. Až po rokoch nám došlo, čo to je: OCD v reálnom živote 🎧
O obsedantno-kompulzívnej poruche, skrátene OCD, sa na Slovensku stále hovorí málo. Často sa spája s perfekcionizmom alebo zľahčuje, no v skutočnosti ide o ochorenie, ktoré môže veľmi hlboko zasiahnuť do každodenného života človeka, teda aj do jeho vzťahov, práce, aj do vnútorného prežívania, o ktorom sa často mlčí.Mojou hostkou je žena, ktorá sa rozhodla túto tému prinášať k ľuďom ľudskou rečou.
Môj partnerský vzťah mi ubližuje a všetci to vidia… A ja aj tak ostávam... 3D podcast s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
Viete, že vzťah, v ktorom ste, vám ubližuje. Cítite to v tele, rozum to chápe, okolie vám to hovorí. A napriek tomu neodchádzate.Prečo je niekedy také ťažké odísť zo vzťahu, ktorý bolí?Prečo nestačí vedieť, že „by som mala“?A čo sa v človeku deje, keď medzi poznaním a činom vznikne ticho, strach a paralýza?V tejto epizóde sa rozprávame o príbehoch dvoch žien, ktoré vedia, že ich partnerský vzťah j
#6 Mindfulness chvíľka - Jemnosť - ticho, ktoré uzdravuje telo 🎧
Jemnosť.Nie ako slabosť, ale ako ticho, ktoré uzdravuje telo 🤍V predvianočnom čase často tlačíme ešte viac – na seba, na výkon, na dokonalosť.A pritom práve jemnosť je to, čo nervový systém potrebuje, aby sa mohol upokojiť a doplniť.Táto mindfulness chvíľka je pozvaním spomaliť.Byť na chvíľu v tele.Nechať dych plynúť.Nič neriešiť. Nič neopravovať.Možno práve dnes je ten správny čas dovoliť si jemn
Úprimný 3D rozhovor o STARNUTÍ... Je vek len číslo? Ako sa s tým číslom vyrovnať? 🎧
Starnutie je téma, ktorá sa nás dotýka skôr, než sme na ňu pripravené.Nie len cez telo, ale aj cez pohľad na seba, svoju hodnotu, ženskosť, viditeľnosť a miesto vo svete.V tomto úprimnom 3D rozhovore sa spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o tom: • čo pre nás znamená vek a kedy prestáva byť „len číslom“, • ako sa mení vzťah k telu, kráse a výkonom, • prečo môže starnutie
69. Výhody a hrozby virtuálneho vzťahu 🎧
Virtuálne vzťahy už nie sú občasný jav.Sú súčasťou nášho každodenného života, cez správy, obrazovky, sociálne siete.V tejto epizóde sa s terapeutkou Ninou Menkynovou pozeráme na dve strany virtuálnych vzťahov:– na to, čo nám môžu priniesť,– a na to, čo nám môžu vziať.Rozprávame sa aj o tom, prečo je pre mnohých ľahšie byť úprimný online než tvárou v tvár, prečo niektoré virtuálne konverzácie pôsob
Presilovky v partnerstve 2: Už som skúšala všetko. Čo teraz? 3D podcast s Luciou Yildiz a Ninou Menkynovou 🎧
Po prvej epizóde Presilovky v partnerstve nám napísala poslucháčka, ktorej slová zarezonovali hlboko:„Povedala som, čo cítim. Opakovane. Dala som najavo, čo potrebujem. A nič sa nemení. Stále sme v tom istom kruhu. Do kedy čakať, dúfať, skúšať?“V tejto pokračujúcej časti 3D podcastu sa spolu s Luciou Yildiz a terapeutkou Ninou Menkynovou pozrieme na moment, keď sme už urobili všetko, čo bolo v naš
68. Odišla od narcistu a začala od mínusu - príbeh o odvahe a (k) slobode 🎧
V tejto epizóde sa vraciame k jednému z najsilnejších rozhovorov podcastu Otvorené Náručie. Príbeh ženy, ktorá prežila 8 rokov vo vzťahu s partnerom s narcistickou poruchou osobnosti, zarezonoval u tisícok poslucháčok.Dnes s ňou pokračujeme.Nie ako obeť, ale ako žena, ktorá si z balvanu urobila most.Rozprávame sa o tom, čo nasledovalo po odchode – o strachu, neistote, ale aj o zábleskoch viery, ne
67. Neakceptovaný rodič... 🎧
„Nechcem k nemu ísť.“Veta, ktorá zabolí rodiča možno ešte viac ako samotný rozvod.Po rozchode alebo rozvode sa niektorí rodičia ocitnú v pozícii, v ktorej ich dieťa odmieta — nekomunikuje, nechce s nimi tráviť čas a zdá sa, akoby sa ich vzťah vytratil.Výskumy ukazujú, že až 12 % mladistvých v severských krajinách stratilo kontakt s jedným z rodičov a takmer 10 % dospelých v USA zažilo rodičovskú a
66. Keď máme pocit, že nám život zobral všetko... 🎧
Čo robiť, keď máme pocit, že nám život zobral všetko?Naša poslucháčka Táňa sa po rozvode ocitla sama, bez domova, bez detí, ktoré zostali s otcom a odstrihli ju zo svojho života. Bývalý manžel rozvod neprijal a pred deťmi ju ponižuje a manipuluje proti nej.Táňa hľadá odpovede na otázky: Ako zvládnuť samotu, keď je nedobrovoľná? Ako žiť ďalej, keď nás odmietajú tí, ktorých najviac milujeme? Dá sa t
#5 Mindfulness chvíľka - Prijatie 🎧
Mindfulness chvíľka – PrijatiePrijatie nie je o tom, že so všetkým súhlasíme.Je to odvaha zostať prítomný – aj s tým, čo je príjemné, aj s tým, čo nás bolí.V tejto chvíľke vás pozývam objaviť, že pokoj môžeme nájsť aj uprostred chaosu.Dovoľte si byť s tým, čo je a možno v tom objavíte viac ľahkosti, než čakáte.Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte
65. O strate, samote, smútku a sile spomienok... a neschopnosti ich oslovovať... 🎧
Smútok si nevyberá čas ani miesto. Niekedy príde uprostred bežného dňa, na ulici či v obchode – a my cítime, že ho nedokážeme ovládať.V tejto epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s terapeutkou Ninou Menkynovou vraciame k téme samoty, tentoraz cez konkrétny príbeh našej poslucháčky, ktorá stratila manžela. Rozprávame sa o tom, ako sa samota mení po strate blízkeho, prečo je dôležité dovoliť si smút
Presilovky v partnerstve... Keď muž nie je vo svojej sile a žena ju preberie... 3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
V tejto epizóde 3D podcastov sa pozrieme na tému, ktorú mnohé ženy cítia, no často jej nerozumejú a nevedia to celkom uchopiť. Otvoríme tému mužskej nezrelosti – ako ju vnímame v bežnom živote, čo sa za ňou často skrýva, a čo to robí s nami ženami.Spolu s Luckou Yildiz a s terapeutkou Ninkou Menkynovou sa pozrieme na to, ako sa zo silného partnerstva môže stať vzťah, kde žena drží všetko – a muž a
#4 Mindfulness chvíľka - Byť so sebou... vo vďačnosti 🎧
V najnovšej epizóde Mindfulness chvíľky ťa pozývam na jemné spočinutie vo vďačnosti.Vďačnosť nemusí byť o veľkých udalostiach.Často sa skrýva v obyčajných chvíľach – v dychu, ktorý prichádza a odchádza… v pocite bezpečia… v drobnostiach, ktoré nás obklopujú.Výskumy ukazujú, že pravidelné precítenie vďačnosti podporuje psychickú pohodu, znižuje stres a pomáha vidieť život s väčšou ľahkosťou.Dopraj
64. Dôležitosť KOMUNÍT - potreba spájať sa, zdieľať, spolu-prežívať 🎧
V dnešnej epizóde sa spoločne s terapeutkou Ninkou Menkynovou pozrieme na tému, ktorá je možno dôležitejšia, než si uvedomujeme a to, prečo je komunita pre človeka kľúčová, nielen ako pekná myšlienka, ale ako niečo, čo má zásadný vplyv na naše zdravie, duševnú pohodu a kvalitu života.Sme sociálne bytosti. Potreba niekam patriť je jednou zo základných psychologických potrieb človeka. Viaceré štúdie
63. Osamelosť vo vzťahu 🎧
Byť vo vzťahu a pritom sa cítiť osamelo je realita, ktorú zažíva viac ľudí, než si možno myslíme. Nie je to o tom, že by partner nebol prítomný – ide o to, že medzi nami chýba kontakt, blízkosť, záujem.Výskumy ukazujú, že práve osamelosť v partnerskom vzťahu môže mať výrazný vplyv na duševné zdravie, prežívanie úzkosti, pocit zlyhania, ale aj na fyzické zdravie. Dlhodobé štúdie hovoria o tom, že o
#3 Mindfulness chvíľka - Láskavosť k sebe
V tejto epizóde ťa pozývam na krátku mindfulness chvíľku zameranú na láskavosť k sebe samej.Na chvíľu, kde nemusíš byť dokonalá, výkonná ani silná – len taká, aká si.Nie je potrebné nič meniť.Len si dopriať pár minút jemnosti a ticha… spočinutia so sebou bez tlaku.Výskumy ukazujú, že vedomý sebasúcit pomáha znižovať vnútornú kritiku, podporuje pokoj a zlepšuje vzťah, ktorý máme sami so sebou.Nech
Závislosť v rodine: Ako ovplyvňuje deti aj v dospelosti? 3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz
Téma, o ktorej sa v rodinách často mlčí – a pritom v tichu zanecháva tie najhlbšie stopy.V tejto epizóde spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz hovoríme o tom, čo znamená vyrastať s rodičom, ktorý bojuje so závislosťou. Ako sa tento príbeh otlačí do nášho detstva, vzťahov, sebadôvery či vlastného rodičovstva?Opierame sa o skúsenosti aj o pohľady odborníkov ako Janet G. Woititzová, kt
62. Osamelosť vs Samota - Kde je rozdiel a prečo na ňom záleží? 🎧
Téma tejto epizódy je osamelosť. Nie je to niečo, o čom sa bežne rozprávame. A pritom ju zažil každý z nás – v rôznych obdobiach, z rôznych dôvodov. Niekedy sme naozaj sami – po rozchode, po odchode detí z domu, keď sa mení životná situácia. Inokedy osamelosť cítime aj vtedy, keď nie sme fyzicky sami. Sme vo vzťahu, no máme pocit, že si s partnerom prestávame rozumieť. Alebo máme okolo seba ľudí,
#2 Mindfulness chvíľka - Jemné a vedomé precítenie celého tela 🎧
V tejto krátkej epizóde vás pozývam spomaliť, naladiť sa na svoje telo a precítiť ho zvnútra. Body scan je jemná mindfulness technika, ktorá nám pomáha všimnúť si, čo sa v nás práve deje – bez snahy niečo meniť.Výskumy ukazujú, že pravidelná prax body scan-u vedie k zníženiu stresu, posilneniu regulácie emócií a lepšiemu kontaktu so sebou.V dnešnom svete, ktorý nás často ťahá od seba, je práve náv
3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Kým som ja a kým sú moji rodičia vo mne, čo všetko si nesieme z domu?
V psychológii sa dlhodobo pracuje s pojmom internalizácia rodičovských postáv, čo znamená, že si do svojho vnútorného sveta prenášame správanie, postoje a emocionálne vzorce našich rodičov. Často máme tendenciu zameriavať sa na jedného z nich – napríklad na neprítomného alebo kritického otca – a veríme, že práve jeho spracovanie je kľúčom k nášmu uzdraveniu. No skutočná zmena často prichádza až vo
#1 Mindfulness chvíľka - Uvoľnenie cez dych a návrat do prítomného okamihu 🎧
Mindfulness chvíľka s podcastom Otvorené NáručieV tejto prvej epizóde ťa pozývame na krátku meditáciu zameranú na dych a návrat do prítomného okamihu.Cieľom našich mindfulness chvíľok je vytvoriť priestor na spomalenie, vedomý nádych a jemné spojenie so sebou samou.V prostredí plnom podnetov ponúkame chvíľu ticha, ktorá môže byť oporou, kdekoľvek práve si.Nie je potrebné nič meniť.Stačí byť.Tu a t
61. Kde začať, keď je odpustenie nepredstaviteľné s Luciou Záhorcovou 🎧
Odpustenie je téma, ktorá sa nás všetkých dotýka – či už v medziľudských vzťahoch, v rodine, alebo v tom, ako sami so sebou vedieme vnútorný dialóg. Často si myslíme, že odpustiť znamená zabudnúť, vymazať minulosť alebo ospravedlniť správanie druhého človeka. Ale je to naozaj tak? A čo ak sa ocitneme v situácii, keď sa nám zdá odpustenie úplne nemožné?S psychologičkou, vedeckou pracovníčkou a vyso
60. Izolácia a sociálny tlak na ženy po pôrode s Katarínou Žilák 🎧
V dnešnej epizóde sa venujeme opäť obdobiu po pôrode – nádhernému, no zároveň veľmi náročnému času v živote ženy.Predstavte si mladú mamu, ktorá sa práve vrátila z pôrodnice. Má doma svoje vytúžené bábätko, no popri všetkej radosti sa objavujú aj pocity osamelosti, únavy a možno aj tlak okolia, ktorý hovorí, že by mala byť neustále šťastná, mala by všetko zvládať a nemala by si sťažovať. Zrazu zis
59. Keď "otvorený partnerský vzťah" otvoril rany... Silný príbeh ženy, ktorá sa rozhodla nezraniť seba 🎧
Dnešná časť podcastu prináša silný a pravdivý príbeh ženy, ktorá sa v otvorenom vzťahu stratila sama sebe – a napriek všetkému v sebe našla odvahu znovu sa k sebe vrátiť.Spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou sa rozprávame o tom, čo v nás podobné príbehy otvárajú, a ako si v nich zostať verná.V tejto epizóde sa dotýkame aj otázok:Ako rozlíšiť, čo vychádza z našej duše a čo z našich zranení?Ako čeliť
3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - "Ne-odporovanie" - spôsob ako sa vysporiadať s náročnými životnými situáciami 🎧
V dnešnej epizóde 3D podcastov s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz sa pozrieme na to, čo to vlastne znamená – prijať niečo, čo sa nám nepáči, s čím nesúhlasíme, čo nás bolí... Znamená to, že s tým musíme súhlasiť? Prijatie je aj kľúčovým pilierom v praxi mindfulness – teda všímavosti. Učíme sa byť v prítomnosti, precítiť ju bez súdu, všímať si svoje emócie, myšlienky, telesné pocity – a nezatvárať
58. Čo nám o menopauze nepovedali, ale mali by sme vedieť - Rozhovor o menopauze s farmaceutkou Leilou Zajac 🎧
Menopauza nie je len krátke obdobie v živote ženy – je to vstup do novej životnej etapy, ktorá môže trvať 30 a viac rokov. Napriek tomu sa o nej dlho takmer nehovorilo. Generácie pred nami ju často prežívali v tichosti, s minimálnymi informáciami a bez potrebnej podpory.Dnes však vďaka vzdelávaniu a otvoreným rozhovorom môžeme pochopiť, čo sa s naším telom deje, ako sa na túto fázu pripraviť a ako
57. Klamstvo, nevera, zrada: Čo ak sa rozhodneme vo vzťahu zostať? Rozhovor o obnove vzťahu s Ninou Menkynovou 🎧
Klamstvo, nevera, zrada – slová, ktoré v sebe nesú ťažobu sklamania, bolesti a pochybností. Keď sa dôvera vo vzťahu naruší, často zostáva otázka: dá sa vôbec obnoviť?V predchádzajúcich epizódach sme s Ninkou Menkynovou hovorili o tom, prečo ľudia vo vzťahoch klamú, ako rozpoznať hranicu medzi úprimnosťou a manipuláciou a tiež o tom, kedy je čas odísť. Dnes sa však pozrieme na druhú možnosť – čo ak
3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Kedy je čas odísť zo vzťahu?
Vzťahy prechádzajú rôznymi fázami a krízami, ale ako zistiť, či je to len dočasné, alebo signál, že je čas odísť? Podľa renomovaného psychológa Johna Gottmana, ktorý sa desaťročia venuje výskumu vzťahov, existujú štyri hlavné vzorce správania, ktoré predpovedajú rozpad vzťahu. Nazval ich „Štyria jazdci apokalypsy“ a tvrdí, že ich dlhodobá prítomnosť výrazne zvyšuje pravdepodobnosť rozvodu alebo ro
56. Prečo klameme v partnerských vzťahoch? Rozhovor o klamstvách vo vzťahoch s Ninou Menkynovou 🎧
Dôvera je jedným z kľúčových pilierov zdravého partnerského vzťahu, no aj napriek tomu sa v ňom často stretávame s rôznymi formami neúprimnosti. Od malých „bielych lží“, ktoré majú chrániť city druhého, až po systematické klamstvá, ktoré môžu vzťah výrazne narušiť. Kde však leží hranica medzi taktným zamlčaním a manipuláciou? A prečo vôbec klameme niekomu, koho milujeme?
Psychologické výskumy ukaz
3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Kedy je humor škodlivý? 🎧
V dnešnej časti podcastu 3D Rozhovorov sa venujeme téme, ktorá je mnohým z nás blízka, hoci ju často ani nevnímame a to irónia.
Irónia je jedným z najzaujímavejších a zároveň najkomplexnejších jazykových fenoménov. Používame ju na to, aby sme vyjadrili humor, kritiku, ale aj svoju frustráciu. Je súčasťou nášho každodenného života, od bežných rozhovorov až po umenie a literatúru. Vedecké štúdie naz
3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Ako pochopiť svoj hnev 🎧
V dnešnom špeciálnom 3D rozhovore sa ponoríme do jednej z najintenzívnejších a často najviac nepochopených emócií – do hnevu. Hnev v sebe nesie obrovskú energiu, ktorá môže byť ničiaca, ale aj transformujúca, pokiaľ s ňou dokážeme pracovať vedome. V dnešnej diskusii sa spoločne s Ninkou Menkynovou a Luckou Yildiz, pozrieme na to, ako hnev vzniká, ako nás ovplyvňuje a prečo môže byť odpoveďou na hl
55. Stres a zachovanie si hraníc pred Vianocami s psychologičkou a psychoterapeutkou Natáliou Roček Berglowcovou 🎧
Vianoce. Pre mnohých z nás sú symbolom radosti, rodinnej pohody a tradícií, ale priznajme si – niekedy sa tieto ideály môžu zmeniť na zdroj stresu a vyčerpania. Prípravy, darčeky, povinnosti a očakávania od seba či druhých nás môžu úplne zahltiť. Ako si v tomto chaose udržať nielen pokoj, ale aj svoje hranice? Ako sa vyhnúť pocitu, že musíme každému vyhovieť, a pritom si nájsť čas na to najdôležit
54. “Pod rizikovým správaním sa častokrát skrýva neistý a v podstate úzkostný mladý človek” - Rozhovor s PaedDr. Ľubicou Hornáčkovou o rizikovom správaní tínedžerov 🎧
V dnešnej epizóde preberieme tému, ktorá trápi mnohých rodičov dospievajúcich detí – ako reagovať na rizikové správanie tínedžerov, ako je napríklad fajčenie, a ako zvládnuť situácie, ktoré sú pre rodičov často stresujúce a plné otázok?
Jedna z našich poslucháčok sa s nami anonymne podelila o veľmi osobnú skúsenosť. Nedávno pristihla svoju 15-ročnú dcéru fajčiť v skupine tínedžerov pred obchodným
3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Keď minulosť formuje našu budúcnosť 🎧
V dnešnej časti podcastu sa budeme venovať téme detských potrieb a túžob, ktoré formujú náš život aj v dospelosti. Spoločne sa pozrieme na to, ako nás ovplyvňuje, keď sme ako deti nedostali dostatok lásky, pozornosti či pochopenia, a prečo tieto nenaplnené potreby zanechávajú v našom vnútri stopu, ktorú cítime aj po rokoch.
Dozviete sa, prečo to, čo sme nedostali v detstve, už v tej istej podobe n
53. "Nezabúdajme, čo je zdrojom našej radosti" - Rozhovor s Katarínou Žilák z organizácie Vysmiata duša mamky, prečo je dôležité venovať pozornosť duševnému zdraviu po pôrode 🎧
Dnešná epizóda je venovaná otázke, ktorá často zostáva v úzadí, no je nesmierne dôležitá pre tisíce žien – duševnému zdraviu po pôrode. Hoci sa popôrodná depresia často dostáva do centra pozornosti, spektrum emócií a psychických výziev, ktorým nové matky čelia, je omnoho širšie.
Podľa výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí popôrodnou depresiou až 10-15 % žien. Zaujímavé však je, že
52. Emócie a nastavovanie si zdravých osobných hraníc s využitím bodypsychoterapie s Natáliou Roček Berglowcovou 🎧
V dnešnej časti podcastu sa ponoríme do fascinujúcej oblasti, ktorá kombinuje emocionálne a telesné prežívanie: bodypsychoterapiu.
Našou hostkou je Natália Roček Berglowcová, odborníčka, ktorá sa tejto metóde dlhodobo venuje. Spoločne budeme skúmať, ako nám telo pomáha rozpoznať a vyjadriť emócie a ako môžeme využiť bodypsychoterapiu na stanovovanie si zdravých osobných hraníc.
Emócie sú často vn
3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Emocionálna neprítomnosť rodiča 🎧
Dnešná epizóda je pre nás špeciálna, pretože štartujeme nový projekt s názvom 3D Rozhovory, ktorý vám raz mesačne prinesie témy, ktoré sú priamočiare, obohacujúce a rezonujú s tým, čo mnohí z nás zažívajú, no možno o tom nehovoria nahlas. Spolu s Luckou Yildiz a terapeutkou Ninkou Menkynovou sa budeme v každej epizóde venovať témam, ktoré nám pomáhajú lepšie pochopiť naše emocionálne a psychologic
51. "Netušíme veľkosť záťaže, ktorú si iný človek nesie" - Rozhovor o súrodeneckých vzťahoch a súrodeneckej rivalite s Ninou Menkynovou 🎧
Súrodenci sú často našimi prvými priateľmi, ale aj najväčšími súpermi. Tento jedinečný vzťah, ktorý nás sprevádza od detstva až do dospelosti, hrá kľúčovú úlohu v našom osobnostnom vývoji a formuje naše vnímanie sveta.
Súrodenecké vzťahy sú jedným z najdôležitejších a najtrvácnejších vzťahov v našom živote. Výskumy ukazujú, že môžu mať hlboký vplyv na naše duševné zdravie, sociálne zručnosti a cel
50. "Objavte v sebe dobrého rodiča" (POKRAČOVANIE): Rozhovor o rodičovstve inak s Ninou Menkynovou 🎧
V dnešnej časti podcastu budeme pokračovať v téme “Rodičovstva” s Ninkou Menkynovou a nielenže sa budeme venovať tomu, ako efektívne komunikovať s deťmi, ale tiež sa pozrieme na praktické situácie, ktoré môžu nastať v každej rodine. Či už ide o hádky medzi súrodencami, nezhody medzi rodičmi alebo výzvy, ktoré prináša výchova detí v rôznych vekových obdobiach.
-
Ak sa vám toto epizóda páčila, budem
49. "Objavte v sebe dobrého rodiča": Rozhovor o rodičovstve s Ninou Menkynovou 🎧
V dnešnej časti podcastu sa budeme venovať téme, ktorá je blízka každému z nás – rodičovstvu. Rodičovstvo je nielen úžasná, ale aj veľmi náročná cesta plná výziev, radostí a občas aj starostí. Je to neustále učenie sa, ktoré nás sprevádza po celý život.
Podľa nedávnej štúdie Harvardskej univerzity sa ukázalo, že rodičovstvo je jedným z najvýznamnejších faktorov, ktoré ovplyvňujú emocionálny a psyc
48. Dôležitosť starostlivosti o seba - Mama na Prvom mieste s Dianou Porubčanovou 🎧
V dnešnej epizóde sa budeme venovať téme, ktorá je nesmierne dôležitá pre každú mamu - starostlivosti o seba. Materstvo je jednou z najkrajších, ale aj najnáročnejších úloh, ktoré môžeme v živote zažiť. V každodennom zhode starostlivosti o deti, domácnosť a prácu však často zabúdame na najdôležitejšiu osobu - na seba samú.
Je veľmi ľahké nechať sa uniesť povinnosťami a starostlivosťou o druhých, a
47. "Svet vysoko citlivých ľudí - citlivosť ako sila" s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz 🎧
V dnešnej časti podcastu sa venujeme čoraz dôležitejšej téme a to téme vysoko citlivých ľudí, známych aj ako HSP (Highly Sensitive Persons). V posledných rokoch sa čoraz viac výskumov sústreďuje na túto jedinečnú črtu, ktorá postihuje približne 15-20% populácie.
Vysoká citlivosť nie je choroba alebo porucha, ale skôr osobnostná vlastnosť, ktorú prvýkrát definovala psychologička Elaine Aron v 90. r
46. "Moje nové JA po 40-tke" s Ninou Menkynovou 🎧
V dnešnej časti podcastu sa ponoríme do fascinujúceho a často nejasného obdobia v živote - transformácie po štyridsiatke. Pre mnohých z nás predstavuje tento čas nielen bilancovanie dosiahnutého, ale aj obdobie plné významných zmien, nových začiatkov a dôležitého sebapoznania.
Dnes sa pozrieme na to, ako sa menia naše hodnoty, ako hľadáme nové cesty v kariére alebo osobnom živote a ako toto obdobi
45. Mindfulness pre deti a tínedžerov s Ing. Máriou Boťanskou 🎧
Mindfulness je stále populárnejšie a mnoho ľudí už začína vnímať jeho výhody. Ale čo je s deťmi a tínedžermi? Ako môže mindfulness ovplyvniť ich životy a pomôcť im rásť a rozvíjať sa?
Mojou dnešnou hostkou je opäť Ing. Mária Boťanská, s ktorou som už mala tú česť viesť rozhovor práve na tému Mindfulness, kde sme rozobrali a aj výskumne podložili jej neodmysliteľné benefity pre naše duševné zdrav
44. Tolerancia a rešpekt sú základom pre otvorenú a demokratickú spoločnosť - Liberty Blake Simon 🤍🎧
V dnešnej dobe, kde už dlhé roky čelíme celospoločenským krízam - ekonomickým, pandemickým, vojenským, politickým je udržať seba a svoju myseľ veľmi náročné, no zároveň nevyhnutné pre zdravý život.
Moja dnešná a vzácna hostka Liberty Blake Simon, otvorene hovorí o svojich skúsenostiach s duševným zdravím, výzvach, ktorým čelí, a o sile, ktorú nachádza v podpore a porozumení. Jej príbeh je príklad
43. "Od bolesti vedie cesta k sebe" - obnova a hľadanie sebahodnoty 🎧
“Od bolesti vedie cesta k sebe” 🤍
V dnešnej časti podcastu Otvorené Náručie, sa venujeme Sebahodnote a na túto tému sa rozprávam opäť s terapeutkou Ninkou Menkynovou a Luckou Yildiz. V rámci nášho tria sme už mali možnosť spolupracovať na sérii podcastov na témy Sebapoškodzovania a Manipulácie vo vzťahu a práve téma sebahodnoty bezpochyby súvisí s tými predošlými.
Lucka, ako ste si mohli vypoču
42. "5 prvkov môjho JA" - Prečo je dôležité u detí rozvíjať emocionálnu inteligenciu a 5 prvkov JA s Lindou Lilikovou 🎧
V dnešnej časti podcastu sa rozprávam so spisovateľkou a pedagogičkou Lindou Lilikovou, s ktorou sa rozprávam o jej druhej knihe - Stratený slimáčik Slávko - 5 prvkov môjho JA, v ktorej zahrnula témy sebapoznania, sebaregulácie, sebaúčinnosti, sebahodnoty a sebalásky…
V podcaste sa okrem iného dozviete aj odpovede na otázky typu:
Prečo je dôležité u deti rozvíjať emocionálnu inteligenciu?
Prečo
41. Cesta ku slobode - "Aké je to žiť v manipulatívnom vzťahu" 🎧
Aké je to žiť v manipulatívnom vzťahu? Aké môžu byť dôsledky života s manipulátorom? Ako môže ovplyvniť takýto vzťah psychický vývoj deti? Aké terapeutické prístupy môžu pomôcť rodinám, ktoré sa zotavujú po skúsenostiach s manipuláciou?
Podľa štúdie z roku 2020 "Manipulation in Relationships: A Study on the Impact and Frequency”, vykonanej na vzorke 1000 respondentov, až 70% ľudí priznáva, že
40. Vzťahová kríza - rozchod dlhoročných partnerstiev / manželstiev 🎧
V dnešnej epizóde sa budeme venovať jednej z najkomplexnejších a najcitlivejších tém v ľudskom živote a to rozchodom dlhoročných partnerstiev a manželstiev.
S terapeutkou Ninkou Menkynovou sa pozrieme čomu všetkému predchádza rozchod partnerstva / manželstva… “Aké sú najčastejšie dôvody rozchodov… Ako sa dá zvládnuť emocionálna stránka rozchodu… Aké sú najlepšie spôsoby komunikácie s bývalým par
39. 1 000 Pull Up Challenge 🎧
Ako vznikla myšlienka 1 000 Pull Up Challenge? Aké sú ciele akcie? Ako sa darí napĺňať tieto ciele? Ako sa vyberá rodina, pre ktorú sa zbierajú peniaze? V najnovšej časti podcastu sa dozviete odpovede na tieto ako aj ďalšie otázky týkajúce sa projektu 1 000 Pull Up Challenge, ktorého súčasťou je už druhý rok aj OZ Náručie.
V tejto epizóde podcastu sa rozprávam s pánom Radovanom Mydlom, ktorý orga
38. Terapia tvorením 🎧
So šikovnou maminou a podnikateľkou Máriou Erbenovou sa porozprávame nielen o tom, prečo sa rozhodla uniknúť do sveta krížikového vyšívania, ale najmä o tom, aké má táto kreatívna činnosť pozitívne benefity na naše zdravie a na rodinnú pohodu.
Krížikové vyšívanie je starodávne remeslo, ktorého korene sa datujú až do staroveku. V minulosti bolo vyšívanie považované za ženskú činnosť, ktorá slúžila
37. "Mami, ublížil som si" - príbeh ženy, ktorej syn trpel sebapoškodzovaním 🎧
V novej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa rozprávam s terapeutkou Ninkou Menkynovou a maminou mladého chlapca, ktorý sa v minulosti liečil, a u ktorého dochádzalo k sebapoškodzovaniu.
S nahrávaním podcastu súhlasil, aby táto vážna téma a jej riziká viac rezonovala medzi mladými ľudmi.
V podcaste si vypočujete veľmi silný a inšpiratívny príbeh maminy a jej syna a dozviete sa okrem iného aj odp
36. Poruchy príjmu potravy z pohladu terapeuta 🎧
V tejto časti podcastu sa budeme opäť rozprávať na tému poruchy príjmu potravy, tentokrát z pohľadu terapeutky Ninky Menkynovej..
Porucha príjmu potravy je vážna duševná porucha, ktorá sa prejavuje abnormálnymi stravovacími návykmi, ktoré poškodzujú organizmus. Často sú spojené s úzkosťou, depresiou a ďalšími duševnými problémami..
Medzi najčastejšie sa vyskytujúce zaraďujeme anorexiu, bulímiu a z
35. Príbeh na tému poruchy príjmu potravy 🎧
Porucha príjmu potravy je vážna duševná porucha, ktorá sa prejavuje abnormálnymi stravovacími návykmi, ktoré poškodzujú organizmus. Často sú spojené s úzkosťou, depresiou a ďalšími duševnými problémami..
Medzi najčastejšie sa vyskytujúce zaraďujeme anorexiu, bulímiu a záchvatové prejedanie..
V novej časti podcastu Otvorené Náručie sa rozprávam s Dankou, ktorá si touto poruchou sama prešla. .
Dozvi
34. Narcistická porucha osobnosti 🎧
Človek, ktorý trpí narcistickou poruchou osobnosti, máva nadmerný pocit vlastnej dôležitosti, hlbokú potrebu obdivu a prejavuje sa nedostatkom empatie. 🙈
Navonok by sa mohlo zdať, že je to človek, ktorý sa má až príliš rád (radi by sme sa mali mať všetci), ale v tomto prípade nejde o zdravú sebalásku. Teda, ak sme si všetci mysleli, že narcista je ten človek, ktorý sa má až príliš rád, dbá o svo
33. Vstať z popola🎧
V dnešnej časti podcastu Otvorené Náručie sme sa opäť rozprávali s inšpiratívnou ženou Lea Marko, autorkou knihy Vstať z popola, ktorá bola napísaná na základe skutočného príbehu ženy, ktorá žila 8 rokov vo vzťahu s mužom, ktorý trpí narcistickou poruchou osobnosti. Tento inšpiratívny príbeh ste mali možnosť si vypočuť v predchádzajúcej časti podcastu. V novej epizóde podcastu sa dozviete prečo si
32. Príbeh ženy, ktorá žila 8 rokov s narcistickým človekom 🎧
Okolie a rodina ho vnímali ako milého, chutného, úžasného muža a ona s ním doma prežívala psychické peklo. Narcizmus je porucha osobnosti, ktorá sa vyznačuje nadmerným sebavedomím, potrebou obdivu a nedostatkom empatie. Narcistický človek je často egocentrický a manipulatívny. Človek s narcistickou poruchou zneužíva svojich blízkych na sýtenie vlastných potrieb.Môže byť veľmi ťažké žiť s narcistic
31. Časť o tom ako neprestať snívať aj napriek nepriazni osudu s Lea Marko 🎧
Hostkou nášho dnešného bola nesmierne inšpiratívna Lea Marko 🙏Rozprávali sme sa o tom, ako neprestať snívať aj napriek nepriazni osudu, opýtali sme sa aké to bolo v začiatkoch jej podnikania popri výchove detí, a mnoho ďalšieho. 😊
30. Časť o puberte (POKRAČOVANIE), a ako ňou prejsť z pohľadu rodiča s Ninou Menkynovou 🎧
S veľkou radosťou vám prinášame už našu 30. časť podcastu! 😍 Našou hostkou bola Nina Menkynová a pokračovali sme v téme rizikového správania dospievajúcich detí. 🙏
Rozprávali sme sa okrem iného aj o drogách u mladistvých, trende vapovania (vejpovania), a mnohých ďalších prejavoch rizikového správania. 🙏
