Podcast MiZu lifestyle sa venuje téme zdravého životného štýlu v celej jeho šírke – od fitness, zdravej stravy a cvičenia cez mindset, sebalásku a psychickú pohodu. Zaoberá sa aj bežnými životnými problémami, ako sú bodyshaming, poruchy príjmu potravy či otázka, kedy je správny čas na zmenu. V epizódach nájdete rady, tipy a triky, ale aj osobné skúsenosti autorky a jej pohľad na svet. Témy ako zákon príťažlivosti, manifestácia a ezoterika dopĺňajú praktické návody na zlepšenie každodenného života. Celkovo ide o povzbudzujúci podcast pre každého, kto chce pracovať na svojom tele, mysli aj duši.
Epizódy
122. SMRŤ NÁS UČÍ ŽIŤ: Pravda a integrita
Bu-bu-bu záležitosti sme vybavili v prvej časti podcastu a snáď si ho tým pádom vypočujete dokonca 😅 . LEBO PRIŠLA AJ ZIWKA! V druhej časti sme sa venovali téme smrti trochu hlbšie.Nechceli sme vyznieť pateticky a ani sme nechceli riešiť či je niečo POTOM. V skratke - niekto verí, niekto VIE. Preto sme preskočili tieto tajomné debaty a pripravili sme pre vás skvelé odreagovanie sa, silu, pomoc a n
121. UROBÍM VŠETKO! 🤑- prosím, len to nie! NEROB VŠETKO!
Som ochotná urobiť všetko, je veta, za ktorú ak by som dostala čo i len 50 centov, tak som teraz na jachte na Sardínii. 🤩 My sme v podcaste začali veľmi klišoidne, o lepšej verzii seba ale nenechajte sa zmiasť, je to inak ako to znie! Dali sme priestor jednej vážnej rozprave o tom, ako si hľadáme vonkajšie prostriedky na to, aby sme sa cítili lepšie, boli lepšie alebo kvalitnejšie osoby... Kupujem
120. Stredomorská diéta 🏖 PO SLOVENSKY 🇸🇰
Mediteránska strava je vraj najlepší spôsob stravovania. Najmä preto, že je to najprebádanejší model výživy. MiZu sa na princípy tejto "diéty" pozrelo bližšie a rozhodli sme sa dať dokopy KROKY, ktoré by sa dali aplikovať na naše podnebné pásmo, pričom to stále ostane funkčnou, jednoduchou, zdravou, finančne dostupnou a pestrou metódou, ktorá Ti zabezpečí všetky potrebné živiny a vďaka n
119. Čo nás vytáča na MUŽOCH? 🚷
Máme zoznam, v ktorý je poskladaný zo skúseností rôznych žien. Celá epizóda slúži na pobavenie avšak... S niektorými bodmi sa pomerne dosť stotožňujeme a popravde, vlastne sa to trochu zvrhlo na hlavne naše zážitky 😅Môžte nám napísať, čo ste zažili vy. Predpokladáme, že takéhoto nonsensu, nebude nikdy dosť. Muži sú nevyčerpateľnou studnicou tém a nápadov! A aj preto ich milujeme! #zabava #zeny #mu
118. NIKTO SA ŤA NEPÝTAL🤬 alebo: Ako reagovať na debilné poznámky?
,,Tak veľa cvičíš a to brucho stále nič, že?" Áno, aj takéto (nevyžiadané)... názory sú bohužiaľ každodennou súčasťou skoro každej ženy. My sme sa rozprávali o našich skúsenostiach ale aj o vašich, ktoré ste nám poslali. Keďže ja, nie som vyzenovaná, tak ma tiež zaujímalo ako mám zareagovať na takýto typ komentáru a či je vôbec možné aby sa to proste nedialo... Zuzka ale vyzenovaná je a tak s
117. 🏋️♂️LUKÁŠ GÁBRIŠ: "Vyhýbajte sa extrémom!" 🥊
Lukáš je tréner, mentor, coach, kulturista, vášnivý športovec... A úžasný človek s veľkým prsným svalom a teda má aj veľké srdce 🖤V našom podcaste sme sa ale nevenovali typickým mužským témam, ktoré v podcastoch väčšinou Lukáš rozoberá. Išli sme samozrejme naším, ženským smerom a prebrali sme chudnutie, zdravie, bodyshaming, bodypositivity, cheatday, cvičenie... Množstvo tém, ktoré vás zaujímajú!
116. Ozempic 💉 efekt BEZ ihiel a NAVŽDY - dá sa to?!
7 KROKOV🤯: Je možné dosiahnuť vysnívanú postavu či úbytok hmotnosti bez injekcií či tabliet, ktoré sú teraz tak "trendy"? Keď si zoberieme do úvahy aký efekt na náš organizmus títo pomocníci majú, my v MiZu si myslíme, že aj celkom hej... V tejto epizóde sme rozobrali mechanizmus GLP 1 agonistov a to, čo je vlastne podstatou toho, že človek začne chudnúť. Možno niektorých sklameme - nie,
115. Bielkoviny - jasne🥩 stručne🍗 prakticky 🍳
Už sa z bielkovín pomaly ale isto stáva fenomén, čo je veľmi dobré, pretože ich potrebujeme nie len kvôli svalom💪 ale predovšetkým na kvalitný život, ktorý si môžme užívať v akomkoľvek veku! 🧠Stále sa ale vyskytne pár jedincov, ktorí nemajú potuchy, čo to bielkoviny sú, odkiaľ sa získavajú a že ich potrebuje každý - nie len kulturisti! Tak sme sa rozhodli vám ich priblížiť naším jazykom - jasne, p
114. (NE)chcem svaly!💪 Iba spevnieť! 👀
Prečo sa ženy stále boja silového tréningu a toho, že im narastú svaly? Na túto otázku sme si posvietili a okrem nej aj objasnili, čo znamená MAŤ SVALY - konkrétne - ako by vyzeralo 2 kg svalovej hmoty a aké BENEFITY by mi to prinieslo?Neprišli sme na žiadne negatíva, takže ak nejaké nájdete, dajte nám vedieť. ✍️ Ukazuje sa, že práve 2 kg svalov je to ideálne množstvo, ktoré nám zlepší fyzický ale
113. Žijeme estetickcý (T)ERROR? ⛔️
Kde nastala chyba? Kedy sa ženy začali tak veľmi odsudzovať a kritizovať? Alebo sa to tak zdá iba nám? Že zrazu sa stratila tá ženská podpora a mýlime si hejt s názorom? Bavili sme sa o najčastejších ženských "veciach", v ktorých sa stráca láska a porozumenie a vedie to k rozdielom a smútku. Hovorili sme aj o našich zákrokoch, o ozempicu a pravde, ktorá sa deje ale veľa ľudí ju nechce vi
112. 🎀 MENOPAUZA🎀 bez limitov
Návaly, priberanie, spomalený metabolizmus, náladovosť a ešte mnoho ďalších symptómov, ktoré sa so ženským prechodom spájajú, sú problémom a realitov takmer každej ženy. TAKMER. Veľmi dôležité, je si ujasniť, že ak má prejavy väčšina žien, nemusíš ich mať aj ty. A dokonca ani keď tie prejavy normalizujú známe ženy, ktoré sú označované za silné, pretože "sa dokázali prijať" a proti starnu
111. 📣,,Áno, starnutie sa dá zvrátiť." a.k.a. FENOMÉNY 2025
My sme si v tejto epizóde vybrali "fenomény" roku 2025, z rôznych smerov životného štýlu.Samozrejme, hlavne tie, ktoré sme si všimli my, ktoré rezonovali u nás a to napríklad ozempic a miznúci minuloročný bodypositivity mood alebo mylná predstava toho, že mať sociálnu sieť automaticky znamená vygrcať sa v komentároch na účet "pridávajúceho". Napíšte nám, čo rezonovalo tento ro
110. Carnivore 🥩, keto🥓 alebo vegánstvo🥑?
Trošku sme pre vás preblesli najnámejšie stravovacie smery, aby ste vedeli, do čoho sa od januára nepúšťať! Žiadny sme nevelebili, žiadne sme nejak výrazne nehejtovali, len sme jednoducho dali dokopy fakty a naše skúsenosti, pretože sme si mnohými smermi a diétami prešli a vieme vám povedať, n čo si dať pozor.Idete si nejaký z týchto stravovaní aj vy alebo sa udržiavate v takej rozumnej rovnováhe?
109. 💡4 MÝTY O CHUDNUTÍ💡 ktoré sú stále v kurze
Možno skôr doporučenia v rámci chudnutia. Vybrali sme 4, ktoré podľa nás stále vedú vo svete diét a zdravého lajfstajlu.AK CHCEŠ SCHUDNÚŤ, TAK:⏰ Po 17:00 už nejedz!📈 Musíš jesť 5x denne!🥑 Prejdi na INTUITÍVNE STRAVOVANIE!🥨 Nesmieš jesť sacharidy!Okrem tých sacharidov (a za sacharidy si doplňte čokoľvek iné), by sa dalo povedať, že tie prvé tri majú aké-také opodstatnenie a v určitých prípadoch by
108. Ako sa nechávame OJEklamať🆘ŽENSKÝMI ČASÁKMI
Kupujete ešte časopisy? My sme si kedysi fičali na jednom konkrétnom - o zdraví, chudnutí, proste ženský lifestyle-ový. Potom sme ho na dlho prestali kupovať, lebo tam boli vážne drísty a všade reklamy. Ale posledné dva mesiace... Ojojóóój! Neviem či som sa viac smiala alebo zabávala na tom, ako pani redaktorky ďobkajú absolútny nonsens. Časopis nemenujeme, avšak články áno. Urobte si názor samy.
107. Štíhla bez snahy? Prečo ona môže zjesť všetko a nepriberie?!
Tvoje telo nie je jej telo. To je zásadná vec! Porovnávať sa s kýmkoľvek, je najkratšia cesta k priemernosti. Nikdy nevieš, akú cestu si prechádza ten človek, ktorému "závidíš".Potom je tu genetika, hormóny, biológia... niečo, čo jednoducho "nepreštíme" a hold, môžeme sa na to pozrieť ako na nespravodlivosť a nariekať, že život nie je fér, ALEBO to celé otočiť a využiť v svoj p
106. 🌸Kvitni pomaly: Telo potrebuje trpezlivosť, nie drastické diéty!
V tejto epizóde sa dozvieš:Ako začať (s chudnutím, zmenou lifestyle-u, návykmi...), keď nevieš: malé kroky k veľkej zmeneNávyky, ktoré ťa zmenia bez extrémov: zmena začína malým a jasným krokomPrepojíme ženské telo so záhradou: Naučíme Ťa zasievať nové návyky a ty budeš žať výsledkyNaším cieľom je ukázať vám AKO. Pretože keď sa povie, rob malé kroky, tak je to krásna predstava ale nikto si nevie ú
105. Ten kto CHUDNE, bude stále PRIBERAŤ ⭕️
Bohužiaľ, neustále chudnutie a diétovanie nie je cesta k štíhlosti a už vôbec nie k zdraviu, a každá, ktorá si naordinuje nejakú zaručenú výzvu alebo diétu, možno schudne ALE VŽDY PRIBERIE, lebo to je neudržateľná cesta.KOHO JE TO ZODPOVEDNOSŤ?PREČO POTREBUJEŠ MENTÁLNY DETOX?DEMOTIVÁCIA Z ČÍSLA NA VÁHE?NEBAVÍ MA TO...Toto sme rozobrali tak, aby si vedela, že v tom nie si sama. Je, bolo a bude nás
104. Čo sa stane s tvojím telom ak NEBUDEŠ CVIČIŤ (na dovolenke)?
Aj vy patríte medzi tie ženy, ktoré majú obavy z toho, že keď prerušia na týždeň svoju tréningovú rutinu, tak prídu o svoj progres, nadobudnuté svaly, vyformovanú postavu, silu, kondíciu či vytrvalosť? STOP! V tejto epizóde si povieme čo sa stane s tvojím telom ak cvičenie na obdobie počas dovolenky prerušíš. Naozaj sú obavy oprávnené? "Padnú" mi svaly? Taký teaser - nestane sa nič. Ale
103. ⚠️10 NEBEZPEČNÝCH diétnych skratiek
Ľudia, špeciálne ženy sú pre "ideálnu" postavu ochotné ohroziť svoj život. Kde sa berie to, že urobíme doslova čokoľvek len preto, aby sme boli štíhle? Pretože toto už nemá so zdravím NIČ spoločné.My sme si pripravili desať najviac nebezpečných spôsobov, ktorými ste si to chceli urýchliť. A výsledok? Môžete trikrát hádať. Prestaňme sa hnať za niečím, čo nie je skutočné. Začnime počúvať n
102. Pochop svoje BRUCHO! 💕Pristupuj k sebe INAK ✅
My sme sa rozhodli venovať sa bruchu. Lebo to je podľa štatistík najviac nenávidená (áno, nenávidená!) partia na ženskom ale aj mužskom, a čo je najhoršie AJ DETSKOM tele❗️V tejto epoške sa dozviete, PREČO SA Z BRUCHA CHUDNE NAJHORŠIE, a zároveň aj to, ako zmeniť svoj prístup k sebe samej. Lebo to je jednoduchšie ako dokola bojovať proti niečomu, čo je našou neoddeliteľnou súčasťou. Len niekto to
101. ⛔️NEchudni do plaviek👙 - 2 zásady hormonálnej spokojnosti a trvalého chudnutia
PANICKÉ CHUDNUTIE, najčastejšie do plaviek, je známou obohratou pesničkou, ktorá je ale že úplne mimo rytmu a falošná! ❌Napriek tomu sa k nej mnoho žien vracia každý rok (aj viackrát)! Prečo❓ Veď vieš, že to nie je udržateľné,zdravé a vlastne si z toho len nasratá, čakáš kým sa otvoria raňajkové bufety aby si sa konečne mohla DOŽRAŤ, pardon, odmeniť.🤫My sme nevymenúvali vaše ani naše diétne hroty
🎉100.🎉 Ľudia jej tipujú o dvadsať rokov menej. Má 91 🤩
Špeciálna epizóda! 😵💫 Privítali sme v nej prvého hosťa! Konkrétne hostku - našu (pra)starkú Blanku. Touto epizódou som si splnila sen a navždy si uchovala spomienku, v podobe príjemného rozhovoru, s jednou DÁMOU, ktorá má naozaj úctyhodný vek a napriek tomu vyzerá (minimálne) o dve dekády mladšie. 🙅♀️Dlhovekosť nie je len o číslach ale je hlavne o POCITOCH a prístupe k sebe samej! 💅 Ak vás zaují
99. Nemôžem lepok ani mlieko, tak ČO MÁM TEDA JESŤ?! 😭
Intolerancie, alergie, histamín, citlivosť na určité potraviny... KATASTROFA! 😵 Epizóda pre každého, kto má nejaký "problém" v súvislosti so stravou a myslí si, že život mu skončil! ❌My váme nebudeme dávať zoznam potravín, ktoré jesť môžte, ale za to vám skúsime ukázať iný uhol pohľadu. Okrem toho, že žijeme v dobe, kedy je už skoro VŠETKO v alternatívnych verziách, tak naozaj strava ne
98. Fázy (ženského) CHUDNUTIA: ❌TOTO UŽ NEROB(me)!❌
Stavíme sa, že týmito fázami si prejde každá žena MINIMÁLNE RAZ! Okrem toho, že sa pobavíte sa aj dozviete, čo väčšina z nás robí zbytočne a hlavne - čo môžme robiť INAK a AKO? Ak chcete, tuto vám ťukneme link, na náš BLOG, ktorý bol inšpiráciou k tejto epizóde a pomôže nám pochopiť súvislosti medzi chudnutím, zúfalstvom a spokojnosťou. Článok na webe MiZu lifestyleĎalej budeme rady ak za nás zahl
97. ZASE SI PRIBRALA?! ❌Naše TIPY ukončia nekonečné chudnutie! ✅
Koľkokrát si držala diétu? Nie si už unavená z toho kolotoča premotivovaných vzostupov a depresívnych pádov? 💯 S rovnakým výsledkom, aj keď si myslíš, že TENTOKRÁT už to bude nadobro?Všetky to poznáme. Aj my! A tak sme sa rozhodli, že vám dáme zopár tipov, s ktorými to už naozaj skončí a ty sa budeš cítiť KONEČNE DOBRE. ☯️Ženy, neboli sme stvorené na to, aby sme chudli. Nemáme to v náplni nášho ži
MEDITKA 🧘♀️: Keď si UNAVENÁ a potrebuješ energiu🌀
Unavená? Dovoľ si spomaliť. Táto meditka Ťa pozýva vypnúť tlak, ktorý na seba kladieš, a načúvať tomu, čo tvoje telo naozaj potrebuje. Jemne Ťa prevedie chvíľou oddychu, uvoľnenia a návratu k sebe. Únava má svoj zmysel - stačí ju prijať, pochopiť a nechať cez seba prúdiť energiu, ktorá čaká na to, aby si ju pocítila. Ak chceš meditku na želanie, stačí nám napísať na instgram alebo facebook MiZu li
96. Ak chceš schudnúť, cvič! Ale ako? 🏋️♀️SILOVÝ vs. 🚴♀️KARDIO tréning
Pohyb je odpoveď na VŠETKO. Začni malým krokom v podobe budovania udržateľného návyku ➡️ sprav z neho pravidelnú prioritu ➡️ a aj keď možno niekedy "padneš" kvôli chorobe, alebo neočakávaným udalostiam, lebo - ŽIVOT, snaž sa pokračovať a byť konzistentná. Neexistuje nič a nikto, kto to urobí za Teba a preto sa to javí ako boj. ➡️V skutočnosti len potrebujeme okrem svojej fyzickej sily bu
MEDITKA: 🍭Sladký život bez nutkania na sladké🧘
Táto meditácia je pre každého, kto má tendenciu "ujíždet" na sladkom. 🍫 Pomôže pochopiť túžbu siahať po sladkom jedle a pri jej pravidelnom počúvaní a preciťovaní sa táto túžba môže pomaly vytrácať. V meditke je použitá frekvencia 639 Hz - podporuje (seba)lásku, toleranciu a porozumenie. Už len počúvaním tejto frekvencie sa "liečiš" a uzdravuješ, takže sa nemusíš báť, ak nevieš
95. 🎀 Ženy vs. muži 🚙 : KTO SA O SEBA VIAC STARÁ?
Trošku štatistická epizóda! NIE PREBOHA! Ale zabavíte sa, lebo my sme sa grandiózne! 💫 My sme si totiž spravili taký rešerš, analýzu, pretože nás zaujíma, ako to majú so zdravím a lifestyleom muži, a či my, ženy, naozaj tak prehrocujeme, zbytočne premýšľame a vlastne vyrábame problém, kde mnohokrát nakoniec ani nemusí byť. ⛈Zistili sme zaujímavé fakty, na ktorých sa možno zasmejete a možno si uved
94. FIT & FAT ❌ OBEZITA je mrhanie TVOJÍM potenciálom! Urob toto!
V tejto epizóde sme sa rozčertili! 👹☑️Dozvieš sa prečo by si sa NEMALA STOTOŽŇOVAŤ s plus size 🙅♀️ influencerkami alebo modelkami.☑️Kedy je tá správna chvíľa ZAČAŤ so sebou jednať s láskou a rešpektom a teda prejaviť si SEBALÁSKU (lebo to, čo si robila do teraz bol sorry, sebaklam)💞☑️Čo je TO❓ Čím si pomôžem a NAŠTARTUJEM svoju premenu, alebo skôr návrat k stratenej sebahodnote a spokojnosti? Uvi
93. (po meditácii): NEVIEŠ ČO CÍTIŠ?! 🧘Tak na tom POPRACUJ!
Nie. NAOZAJ nemusíš popracovať NA NIČOM! 🧞♀️ Trošku sme si v tejto epizóde uleteli na meditačných technikách, ktoré NEVYCHÁDZAJÚ zo žiadneho východného učenia ani od renovamovaného guru a dokonca ani od čenelingovej kaučky , ktorej seminár stojí len 15 000 eur, ALE je to investícia do TEBA, takže sa to opla.🤷
MiZu Ti ukáže, povie a objasní, že sa môžeš uvoľniť a nemusíš sa do ničoho nútiť, len s
92. Tieto 3 zásady Ti zmenia ŽIVOT🗝
Ak urobíš zmenu, zažiješ NOVÝ ROK. No ak ostaneš pri návykoch, ktoré Ti neslúžia, bude to len ďalší rok...
V tomto podcaste sa dozvieš ako si vybudovať základy, na ktorých môžeš stavať. Ak chceš zmeniť (svoj) svet, zachráň aspoň jeden (svoj) život. Zmena života znie veľmi vznešene a nedosiahnuteľne ale skús sa na život pozrieť ako na JEDEN JEDINÝ DEŇ. Hneď je to uchopiteľnejšie a my Ti v tejto ep
91. Jedálniček NEMÁ BYŤ pestrý ❓❗️
Voľné pokračovanie predošlej epiny! Možno trošku iný pohľad na to, že naša strava (od nového roku) nemusí byť stále INÁ, pestrá, rozmanitá... ale REÁLNA.
"Ja už neviem čo mám jesť..." Taká klasická veta, ktorú počúvame vo veľkom vždy, keď sa snažíte začať jesť zdravo, podľa nových pravidiel.
Ako sa teda stravovať?! Čo robiť, čo jesť, čo VEDIEŤ na to, aby nám všetko fungovalo? Dozviete sa to v te
90. Za vianočné OBŽERSTVO 🎁 novoročný TREST!
Falošná motivácia - tak sme to nazvali. Moment, kedy vzplanieme tak do polovice januára a ideme sa zblázniť z nového, zdravého ZAČIATKU.
Do nového roka vkladáme neudržateľné nádeje a žijeme v domnení, že TENTO rok to určite vyjde.
Vianoce sa zmenili na sviatky OBŽERSTVA, lenivosti a následných výčitiek. My sme sa pozreli na všetko toto a prinášame vám zaujímavé postrehy a TIPY ako jesť NIE LEN c
89. PREDANÉ EMÓCIE 💰: Ako nami manipulujú cez zdravie a vzhľad?💅
Krása na predaj, nedostatočnosť, ZMIERENIE sa so svojím vekom, falošné sebaprijatie, instantné riešenie, ktoré 100% POTREBUJEME!
V tejto epizóde sme si posvietili na to, ako médiá, spoločnosť využívajú naše citlivé strunky a stránky na predaj svojich produktov. Chudnutie, starnutie, výživa, kolagény, sebarozvojové programy...
Ponorili sme sa do témy hormonálnych zmien a hovorili sme o tom, AKO SA
88. MOTIVAČNÁ PARALÝZA: Prečo Ťa inšpiračné príspevky držia na mieste?
Nekonečné scrollovanie - ukladáme si inšpiratívne reelská, recepty, cvičiace videá, články, citáty, návody na šťastný život... Ako to, že sa nikam neposúvame, keď máme toľko motivácie?
Rozobrali sme, prečo je PREBYTOK motivčného obsahu PASCOU a ako nás to drží v v kolotoči PLÁNOVANIA BEZ AKCIE.
Ak máš pocit, že stojíš na mieste, a telefón máš plný tipov a trikov, táto epizóda Ti ukáže ako sa rozhý
87. JA som tá najdôležitejšia! 💫Ako sa mať na prvom mieste?💖
Možno v trochu kontroverznej epizóde sme vysvetlili, prečo je dôležité najprv zabezpečiť svoju spokojnosť a potom až tých ostatných.
Ako to máš ty? Staráš sa o muža, o deti, makáš v práci za troch kolegov? Najprv uvaríš jemu, veď ty sa môžeš najesť aj potom... Absolútne "chybné" nastavenie, že hodnota človeka sa meria podľa toho, komu a koľko pomáha!
Sebaláska v tom najpodstatnejšom zmysle - ako
86. ZÁVISŤ a ZÁVISLOSŤ - ako sa zbaviť týchto pút a žiť slobodne?
Ak myslíš na jedlo každý deň ako na niečo, čo ťa upokojí, zachráni, nesklame, odmeníš sa ním... Nie je to dobrý vzťah.
My sme sa pozreli ako je to so závisťou - Ona môže zjesť všetko a nepriberie! A ako s tým súvisí závisť? Vypočuj si túto epizódu a zisti ako sa takejto závisti a závisloti dokážeš zbaviť raz a navždy!
85. TOXICKÁ MOTIVÁCIA: "Zaber ty lenivé prasa!"
Za maskou motivácie sa niekedy skrýva toxický prístup, ktorý viac škodí ako pomáha. V našom podcaste odhaľujeme praktiky trénerov, ktorí ponižovaním tlačia svojich klientov k výkonu. Zistite, prečo je takáto 'motivácia' nebezpečná a ako ju rozpoznať.
Stretli ste sa niekedy s podobným prístupom? Komunikujete so svojím trénerom aj ohľadom takýchto vecí? Aký tip motivácie a celkového prístupu
84. CHEAT DAY: svetlo nádeje v diéte alebo POSLEDNÁ kvapka, ktorou to všetko zničíš?
Cheatday! Žiadaná téma, ktorá vyvoláva otázky a polarizuje fitness spoločnosť. Zaradiť či nezaradiť? My tvrdíme - jedz tak aby si nemala potrebu ho zaradiť. Z nášho pohľadu je to absolútny nonsens, ktorý ak potrebuješ, máš očividne problém s (emocionálnym) prejedaním sa.
Najsmiešnejšie je, keď vidíme ako cheatday zaraďujú obézni ľudia, ktorí naskočili na absurdne prísnu diétu a jediné, čo ich drží
83. Body positivity: Podpora sebalásky ALEBO SEBAKLAMU?
Chceli sme len poukázať na to, ako mnoho obéznych ľudí žije vo falošnej predstave body positive trendu. Je smutné, že sa celý koncept úplne prekrútil a ľudia ho berú ako UPOKOJENIE a OSPRAVEDLNENIE nezdravého, pohodlného, obézneho života.
V tejto epizóde sa dozviete tú prapôvodnú myšlienku hnutia BP - nebojte sa, žiadna história nebude - sú to jasné, výstižné, krásne myšlienky, ktoré bohužiaľ ost
82. Chceš DOKONALÉ TELO? ZMANIFESTUJ SI HO!
V epizóde sa dozvieš ako si zhmotniť dokonalú postavu, dokonalý dom, dokonalú prácu, muža, rodinu... DOKONALÝ ŽIVOT. Jasný "návod" čo robiť, čomu sa vyhnúť, ako využiť ZÁVISŤ v svoj prospech, no dotkli sme sa aj toho, že pokiaľ si manifestuješ štíhlosť, respektíve dokonalú postavu, uvedom si, že aj to, ako vyzeráš teraz, si si v minulosti sama vymanifestovala. Áno, aj nevedomé tvorenie,
81. 50-tka TVOJA DRUHÁ MLADOSŤ
Obávate sa 50tky? Starnutia a všetkých tých príznakov, ktoré sú s vyšším vekom spájané? Menopauza, výkyvy nálad, návaly tepla, osteoporóza, PRIBERANIE, chute na sladké… Toto všetko je nám v skutočnosti podsúvané (veľmi nenápadne) a my sa s tým jednoducho stotožňujeme. V tejto epizóde sa dozviete, ako si z pribúdajúceho veku absolútne nič nerobiť, ako si takýto vek užiť a cíitiť sa lepšie ako v dva
80. 🍭ZÁVISLÁ NA SLADKOM? Urob TOTO a vyladíš sa do pohody!
Myslíš si, že zdravý život NEAKCEPTUJE sladké? Bojíš sa, že keď sa odhodláš žiť zdravšie, tak to celé padne, pretože bez sladkostí, pečiva alebo koláčikov nevydržíš? NEBOJ SA!
Tu nájdeš jednoduché a OKAMŽITE aplikovateľné triky, ktorými sa vyladíš do rovnováhy, zdravého životného štýlu a predovšetkým Tvoja závislosť na sladkostiach postupne vymizne a TY sa budeš môcť slobodne rozhodnúť, či si kolá
79. 💩 ZABALENÉ v alobale: Predáva sa HOCIČO!
SPOILER: NEBUDE TO LEN O NORDIC WALKINGU 🤪
Vytvorili sme zoznam úplne obyčajných bizárov, na ktorých sa zarábajú ťažké lóóóve, pretože VŠETCI sme si niečo z toho chceli alebo dokonca kúpili!
Sú to praobyčajné veci, za ktoré nemusíš platiť, ale vtedy nikoho nezaujímajú. Dajme tomu lákavý názov, pridajme k tomu palice, spravme mega reklamu a predávajme prechádzku.
Všetko čo sme povedali (okrem čas
78. 💉 OZEMPIC💉 : Zázrak alebo záhuba?
Veľmi kontrovezná epizóda o ošiali, ktorý tu vzniká v súvislosti so SUPER ZÁZRAČNÝM LIEKOM na chudnutie a v boji proti obezite.
Keďže na slovenskej scéne, je toho pomerne málo ohľadne Ozempicu a podobných zázrakov, a prevláda skôr pozitívna mienka (!), rozhodli sme sa Vám priblížiť nie len to, čo to v skutočnosti je, na čo bol pôvodne určený a predovšetkým aké má VEDĽAJŠIE účinky, a tiež nebezpeč
77. SORRY (notsorry) 5+7 absurdít HAES hnutia: ČO TO JE?
Možno to pre niekoho bude kontroverzné, snažili sme sa priblížiť čo je to HAES hnutie (Health AT Every Size). Prítomný človek ale už z názvu dokáže usúdiť, koľká bije.
Pre nás je HAES akoby... takým vyhrotením Body positivity, pričom zdôrazňujeme, že obe hnutia majú určite svoje pozitívne stránky a základom bol určite dobre mienený, avšak tí ľudia, alebo skôr tie ženy, ktoré to potrebovali, si z
76. TUČNÉ DETI: základy zdravej výživy pre ICH RODIČOV
V našom podcaste preskúmame, ako pomocou správnej výživy transformovať stravovacie návyky detí s nadváhou. Zistite praktické tipy a triky na podporu zdravších stravovacích rozhodnutí vo vašej rodine.
V našom koncepte PRVOUKA sme zhrnuli najvýstižnejšie rady, ktoré môžte zaradiť pri zmene stravovania nie len vašich detí ale aj Vás, pretože VY musíte byť príkladom!
#ZdraváStrava #Obezita #Deti #Ro
75. CHOLESTEROL je mega! Toto Ti stačí vedieť a si v cajchu!
Nebojte sa, neunudíme vás.
Vypichli sme pre vás to najdôležitejšie, najzaujímavejšie a hlavne napotrebnješie, čo sa zíde v bežnom živote. Ak nejakým spôsobom riešite vysoký cholesterol, možno práve táto epizóda bude tou správnou cestou ako sa dostať tam, kde by sme s cholesterolom mali byť.
Je to totiž veľmi potrebná zložka, ktorá sa významne podieľa na našej hormonálnej rovnováhe!
Inak viac o
74. UROBÍM VŠETKO aby som schudla...povie človek, ktorý si myslí, že je jediná úloha bude PRESTAŤ JESŤ.
Toto vyrieknu ľudia, ktorí si absolútne nevedia predstaviť, čo to obnáša a väčšinou to stroskotá pri tom, keď si má tento človek tri dni zapisovať čo všetko zjedol. Nie, že značiť do kalorických! IBA NA PAPIER!
Zo skúseností potvrdzujeme, že 90% týchto "odhodlancom" trvá v priemere tri týždne doniesť zdrap papiera, na ktorý za 5 minút načmárali dokopy 10 jedál, čo akože jedli počas troc
73. PONDELKY vôbec nemusia byť zlé!
Pondelok je ako ráno. Rovnako ako naše ranné nastavenie - chaos, stres, pindy na počasie, obavy, neorganizovanosť...- určujú zvyšok nášho dňa, tak aj pondelok, začiatok týždňa, ovplyvňuje to, ako budú vyzerať naše nasledujúce dni.
Je preto vhodné si vybrať správne nastavenie a teda skúsiť sa na pondelok pozerať ako na MOŽNOSŤ urobiť niečo inak. Lepšie, s radosťou alebo s odhodlaním, jednoducho ur
72. KETOHAUS, neboli: ZARUČENE FUNGUJÚCE DIÉTY!
Trošku sme pohejtovali tie najznámejšie diéty na slovenskom trhu. Teda, možno sú ešte nejaké ďalšie, oveľa známejšie, ale my máme skúsenosti s týmito a sme si isté, že "fungujú" na rovnakom princípe ako všetky diéty, na ktoré musíš mať špeciálne produkty.
Okrem toho, že sme sa zmienili s našími skúsenosťami, snažili sme sa priblížiť tie spomínané princípy: konzultácie, jedálničky, porade
71. ZO ŠIROKA O ÚZKOSTI + PROKRASTINÁCIA môže byť naozaj užitočná!
V dnešnej dobe sú úzkostné stavy omnoho viac debatovanou témou ako kedysi, no nie sú žiadnou novinkou. Vďaka tomu, že o úzkosti, panických stavoch a podobne nepríjemných záležitostiach rozprávame viac, môžme vidieť aj viac pomocných rúk a riešení práve na tieto problémy.
O tom, ako zvládnuť úzkosť ale aj o PROKRASTINÁCII, ktorá s ňou úzko súvisí, sme sa rozprávali v tejto epizóde. Okrem veľmi zau
70. ,,CHCEM SCHUDNÚŤ a potrebujem/nemôžem/neviem/nemám...
NEPOTREBUJEŠ NIČ. Dokonca ani ten spásonosný jedálniček, ani trénera, dokonca ani ČAS a dokonca ani peniaze.
Každý sa pri akejkoľvek zmene zameriava na to, čo všetko k tomu potrebuje, aby mohol začať. Neveríme si, myslíme si, že je NIEČO čarovné, nutné, na to, aby sme uspeli - v akejkoľvek oblasti, nie len čo sa týka chudnutia.
V tejto epizóde sme vysvetlili, že na to, aby si započala svoju zmen
69. FALOŠNICE falošné! a.k.a. vytuninguj si intuíciu!
Načúvať svojej intuícii je to najlepšie, čo pre seba môžeš urobiť. Ako? To je zásadná otázka, pretože nie vždy je to ľahké ale dobrou správou je, že sa to dá vycibriť.
V tejto epizóde sa dozvieš nie len to, ako sa riadiť svojim šiestym zmyslom, ktorý je NAJVIAC ale aj to, ako si (ne)vedome zatvárame a blokujeme naše "príjímače".
Ak máš otázky ohľadom zdravého životného štýlu a potrebuje
68. NAJČASTEJŠIE CHYBY (nielen žien) vo fitku
Zhrnuli sme pre Vás pár našich poznatkov, s ktorými sa stretávame vo fitkách. Najprv sme chceli hovoriť len o tých ženských prešľapoch avšak takmer všetky sa týkajú aj mužov.
Nejde len o to, čím "otravuješ" ostatných ale predovšetkým sú v tomto podcaste RADY a TIPY ako zefektívniť tréning a čo môžeš urobiť aby si zreteľne a rýchlejšie videla progres, a to nie len navonok ale aj v rámci z
67. LIST PRE JEZIŠKA: Tvoje nové JA!
Zbav sa presvedčenia, že by si si mala dávať novoročné predsavzatia, o ktorých už teraz vieš, že dopadnú tak 50 na 50.
Uvoľni sa, povoľ tlak na seba, nadýchni sa a začni písať list Ježiškovi. List, v ktorom si vysnívaš svoje nové JA.
Neexistujú žiadne limity, žiadne hranice ani obmedzenia, predstav si, že môžeš tvoriť od základov. Si ako scénarista, sochár, maliar… tvorca svojho vlastného príbehu
66. KONIEC BOLESTIAM, PREJEDANIU A VÝKYVOM NÁLAD počas menštruácie a PMS!
V tejto epizódke sme sa trošku povenovali PMS, menštruácii a tomu, do akej veľkej miery sme my, ženy schopné toto obdobie využiť ako PÁDNY argument na to, že nemôžeme cvičiť, že nemusíme riešiť zdravú stravu, respektíve, že môžme žrať čokoládu alebo, že môžme bliakať po deťoch a frajerovi.
Vôbec nechceme príznaky (s ktorými sa mnoho z nás iba stotožnilo) nijako zľahčovať alebo dehonestovať, iba Vá
65. BEH, CHÔDZA alebo akýkoľvek pohyb vonku: ZAČNI TERAZ a nečakaj na teplejšie počasie!
,,Teraz už nechodím, keď je takéto debilné počasie..." Typická veta, ktorej sa "podriaduje" väčšina z nás a a ukracujeme sa tým o množstvo benefitov. Okrem tých klasických, ktoré nám šport a pohyb ako taký prináša aj o tie, ktoré nám zväčšujú sebavedomie. Totiž, ak sa rozhodneme hýbať aj v takejto zime a nečase, je to obrovský krok pre našu sebadôveru.
To, ako ísť von aj ked je von
64. MANIFESTÁCIA mi už lezie na nervy, poďme spolu TVORCOVAŤ!
Trošku zo súdku manifestačného. Už sa z toho pomaly stáva taký zvláštny trend a delíme sa na skupiny, kedy tomu buď veríš alebo neveríš a vlastne všetkých okolo považuješ za retardovaných spiritualitistov :D
My sme to poňali z hľadiska kvantovej fyziky a snažili sme sa uviesť na pravú mieru to, čo to zhmotňovanie je, ale z tej vedeckej stránky, z ktorej vyplýva, že VŠETCI každý deň, každú sekundu
63. DETOX: chu*ovina roka 2023 (a vlastne každého roka)
DETOX je mimoriadne lákavé slovo a bol by hriech nevyužiť ho na marketingové účely! A to je presne to, čo všetky detoxy sú. Bohapustý marketingový ťah peniažkov z našich účtov. Alebo?
Ako "detoxovať" rozumne?
Aký detox je populárny?
Aké detoxy sme podstúpili my?
BONUS: Tipy, ako žiť aby sme NEMUSELI utrácať peniaze na takéto sprostosti.
62. ,,Veď jeden pohár vínka mi neuškodí..." ALEBO: Ako alkohol NIČÍ naše úsilie chudnúť?
Ak si myslíš, že pohár vínka večer k netflixu je v pohode a určite z neho nemôžeš pribrať, dovoľ nám aby sme Ťa vyviedli z omylu.
Teda, pokiaľ žiješ aktívne a zdravo a RAZ za mesiac si spravíš takýto večer s deckom veltlínu (bez arašidov, čipsov, syriku alebo pukancov), tak áno, pravdepodobne nepriberieš. Problém nastáva presne vtedy, keď sa z toho stane pomerne častý príjemný zvyk, alebo si tomu
61. Dôležitejšia je VNÚTORNÁ KRÁSA (?)
Myslíš, že je dôležitejšia vnútorná krása viacej, ako tá vonkajšia? A čo keď Ti poviem, že sa nedajú od seba oddeliť. Niekto môže vyzerať úžasne navonok, ale pokiaľ nie je v spokojnosti sám so sebou, v pocite vyrovnanosti a vnútornej istote, bude pre neho pojem - vnútorná krása veľmi vzdialený. pokiaľ si však niekto spája vnútornú krásu so službou pre iných ľudí, obetovaním sa a trpením pre iných,
60. Najlepšie kardio na CHUDNUTIE, budovanie PEVNEJ VÔLE a dôvod točenia sa v ZAČAROVANOM KRUHU diét
Zložitý názov - jednoduché vysvetlenie základných problémov, ktoré mnohé z nás trápia, alebo trápili alebo možno budú trápiť, tak prečo sa nedozvedieť ako to naozaj s týmto všetkým JE a predísť tak zbytočnému trápeniu.
Nemíňajme si glukózu - počúvajme múdre a skúsené podcasty :)
59. Zdravé NEZNAMENÁ bezkalorické: Nie, študenstkej zmesy nemôžeš zožrať pol kila, pokiaľ chceš schudnúť. To si daj rovno študenstkú pečať!
No, nie, študentskej zmesy nemôžeš zožrať polkila pokiaľ sa snažíš schudnúť.
Tieto "klamlivé" na oko zdravé potraviny dokážu mnohým ľuďom pekne skomplikovať život a pokaziť celú ich snahu schudnúť.
Mnohí ľudia žijú v domnienke, že keď začnú diétovať, môžu svoj hlad zaháňať potravinami s rôznym typom označenia, od sugar free až po high protein, raw, bio a neviem čo...
My Vám v tomto vid
58. Prečo afirmácie (NE)fungujú?
V tejto video epizóde sme si posvietili na to, prečo nefunguje to, keď sa presviedčame o tom, akí sme úspešní, krásni, štíhli, silný, sebavedomí... Je to presne preto, že sa o tom presviedčame. Potrebujeme sa uisťovať v tom, že "za niečo stojíme".
Nefunguje to, pretože tomu neveríme a známe: Stokrát opakovaná lož sa stáva pravdou.", v tomto prípade fungovať tiež nebude.
Je to pres
57. Prerušovaný PÔST: navždy štíhla ALEBO na chvíľu spokojná? ALEBO: Ser na to.
K tejto téme sme už jednu epizódu nahrali avšak rozhodli sme sa to poňať trošku z pohľadu "nezdarov" a toho, prečo Vám to nefunguje, respektíve, prečo to funguje na chvíľu?
Mnoho ľudí žije stále v domnienke, že k tomu, aby boli zdraví, potrebujú výnimočnú diétu alebo štýl stravovania. No. Nebudeme si klamať, ľudia chcú predovšetkým schudnúť a to zdravie je také, že dobre. Každopádne, chc
56. Dá sa OTRÁVIŤ VODOU?
Mýty a fakty o (zdravom) pitnom režime. Kto vlastne stanovil pojem pitný režim a kedy je nebezpečné piť veľké množstvo tekutín?
Koľko by sme mali v skutočnosti vypiť za deň a ako vďaka tomu, že budeme piť rozumné množstvo vody nemusíme podstúpiť operáciu očných viečok?
To a ešte mnoho ďalších zaujímavých faktov a poznatkov sme pre Vás zhrnuli v tejto našej tekutej epizóde.
55. Jediná osoba, ktorá Ťa limituje si TY SAMA
Zamyslela si sa niekedy nad tým, v koľkých situáciách počas dňa sa limituješ? Výhovorka, presvedčenie alebo hranica - aj tak sa to dá nazvať. Funguje to, čomu veríš a pokiaľ sa "ohraničíš" takým výrokom ako: ,,Na všetko som sama." alebo ,,Nikto mi nepomáha." alebo ,,Nemôžem cvičiť lebo mám svoje dni." , tak áno, je pravdepodobné, že to máš v živote ťažké.
Naozaj si na vše
54. MENOPAUZA - prestaň s ňou bojovať, začni si ju užívať!
Ak si myslíte, že tento diel sa týka iba žien od 35 rokov, ste na omyle! Obdobie menopauzy je "len" ďalšou životnou PRIRODZENOU etapou každej ženy a preto všetko, čo sme pri tejto téme povedali, viete aplikovať na ktorékoľvek obdobie, napríklad aj na všetky cykly menštruácie.
Nehovoriac o tom, že ak budete myslieť na SEBA už teraz, respektíve v mladšom veku, dláždite si tým cestu "
53. SKLIDNI HORMÓN! VYLAĎ SI ČAKRY!
Cieľom tejto epizódy, je ukázať Vám, že ak niekto trepoce o čakrách, nie je úplne retardovaný ezoterický pozér, ktorý má práve obdobie bhagavadgíty, Indie, Osha a podobných záležitostí, ktoré sa konajú zásadne v batikovanom tričku za sprievodu gaia sviečok, ametystov, turmalínov a vonných tyčiniek palo santo, ALE my sme z toho spravili podcast o hormonálnej nerovnováhe.
Lebo predstavte si, na čo
52. PRESVEDČENIA - funguje to, čomu veríš.
Určite aj ty máš nejakú svoju pravdu, nejaké presvedčenie, na ktoré nedáš dopustiť a berieš ho ako súčasť života. Je to prirodzené, možno si tak bola vedená od malička... ale zamyslela si sa niekedy nad tým, KTO VLASTNE POVEDAL, ŽE JE TO PRAVDA? Kto určil, že to tak funguje? Prečo to funguje? No, pretože tomu veríš. Čomukoľvek budeš veriť to bude fungovať.
Všetko je len o našich presvedčeniach, k
51. Bez práce nie sú koláče (?!) F*CK OFF, ja chcem ŽIŤ!
Po 452. raz: neprišli sme sem trpieť! Život si máme žiť a užívať. Keď niekto žije v presvedčení toho, že sa musí zodrať, že musí tvrdo makať, bojovať, ísť proti prúdu, byť vlkom medzi ovcami... tak to je pravda. Jeho pravda.
Tvoja pravda bude to, čomu uveríš ty. Nie, nemusíš tvrdo makať a nie, nebudeš hodnotnejší ak budeš na takej, onakej alebo inakej pracovnej pozícii.
Je to možno trochu kontrov
50. MONEY, MONEY, MONEY!!!
Prečo sú peniaze tak kontroverzné a "zatracované"? Aký vzťah k peniazom máš ty? Si na vlne príjmu a blahobytu alebo v kútiku duše závidiš (ale tvrdú prácu nevidíš :D)?
My sme sa bavili o tom, že je v poriadku peniaze chcieť, peniaze mať a peniaze si užívať. Je to jednoducho prostriedok k tomu, aby sme mali to, čo chceme. Iste, nie všetko sa dá kúpiť a platí aj to, že peniaze nie sú všet
TENTKRÁT POPRVÉ (vo fitku) + ŠPORTOVÉ FAILY
Tu sa dozvieš čo robiť a nerobiť prvý deň vo fitku. Ak si sa už odhodlala, super! Poradíme Ti, na čo sa zamerať ak sa chystáš prvýkrát cvičiť vo fitness centre. Od vstupu až po záverečný strečink - čo je dôležité, čo je tak trochu "no go" a prečo je blbosť ísť najprv na kardio a potom k činkám?
Na konci sme samozrejme prečítali niektoré príbehy, ktoré ste nám k tejto téme napísali a výbo
49. Q&A: VACAY EDITION - óóĺ inkluzíf bez výčitiek!
Zodpovedali sme na pár vašich otázok! Týkali sa najmä leta, prázdnin a dovoleniek a toho, ako sa najesť do sýtosti bez toho aby sme mali výčitky alebo samoupokojovacie hlášky typu: ,,Po dovolenke detox!" Alebo: ,,Hneď ako sa vrátim domov idem na lowcarb..."
Dosť! Užite si letné dovolenky so všetkým čo k tomu patrí a dajte si aj dupľu! Viac sa dozviete v podcaste, kde okrem iného opisuje
48. Rozchod s úsmevom? YES, please!
V našej mini anketke ste všetky odpovedali na otázku: ,,Ako vnímate rozchod s odstupom času?" Jednoznačne: NAJLEPŠIE ČO SA MI MOHLO STAŤ.
Je to tak. My nechceme maľovať čerta na stenu, avšak, ak sa vo vzťahu nastavíte tak, že možný rozchod budete vnímať ako niečo pozitívne, respektíve sa z neho neposerete, pretože viete, že to nie je koniec sveta a život po ňom ide ďalej, pôjde všetko jednod
47. STARNUTIE - nový bodyshaming?
Prečo je téma starnutia, taká nejaká tajomná? Alebo skôr prečo sa z nej robí niečo viac ako v skutočnosti samotné starnutie je?
Z nášho pohľadu, je to prirodzený proces, nutný k nášmu rastu a psychickému aj fyzickému dozrievaniu. Máme však pocit, že v poslednej dobe sa na tento proces niektorí ľudia pozerajú ako na nutné zlo, ako na niečo, čo treba skrývať či odďaľovať. Pomaly ale isto sa výroky
46. Je naozaj nutné vystupovať z komfortnej zóny?
Kedy nám situácia, ktorej sa obávame, alebo ktorá je nám nepríjemná, pre nás prospešná? Kedy je dobré sa "hecnúť" a urobiť ten krok z našej komfortnej zóny von?
Hlásame motto: Ľutuj iba to, čo si neurobil. Presne takto sa aj staviame k téme komfortnej zóny a myslíme si, že každý z nás tak nejak v kútiku duše a srdca vie, kedy mu daná situácia prinesie ovocie, ak sa hecne a urobí to aj n
